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人到中年，身不由己，不是毫無道理的，人一到了中年，就要承受來自各方的壓力，不僅輾轉職場，家庭的責任也不能落下，孩子和父母都需要照顧，分身乏術也不能形容中年人的精疲力竭，各方面的夾擊讓中年人感受到深深的焦慮，尤其是女性，要比男性更容易換上焦慮，人到中年焦慮該怎么辦？

焦慮在我們的生活中并不少見，可能是大多數(shù)年輕人心中反反復復的情緒。焦慮的程度不同，也會有不同的反應休閑。對于輕度的焦慮癥患者來說，焦慮是一種擔心、害怕、緊張的情緒，但是嚴重的焦慮患者就不只是心理緊張了，有時還會伴隨頭暈、呼吸急促、惡心等癥狀。

在這個什么都需要競爭的社會，職場劇變、家庭的事故，以及自我的矛盾，都會常常讓人生出焦慮的情緒。焦慮已經成為了快時代的標志，是很多人盡力也不能避免的。那么除了尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助之外，我們自身又能做什么呢？

清晰內心焦慮的原因

一個人的焦慮總是有原因的，那么可以在焦慮產生時把原因寫下來。比如職場關系的不融洽，家庭成員關系的緊張，經濟問題等等，都可以直接卸載紙上，而且盡可能寫的具體一些。比如同事到底哪個舉動讓你不開心？家人是否忽略你的感受？經濟碰到了什么問題等等。

原因清楚之后，還要把自己之于這些問題的真實感受一并寫下來。無論感受好與愛，最好都能如實寫下來。在寫的過程中你可能還會冒出更多的想法，不要停下來，把這些情緒都全然寫下來。

寫作能夠幫助我們整理思緒，它也是我們宣泄情緒最好方式的一種。當你慢慢把情緒轉化成文字時，心情也能慢慢地得到平復。當你寫完之后能夠從頭到尾讀上兩三遍，你就會發(fā)現(xiàn)你繞不開的問題也不能困擾你，問題就是你的情緒在做過。因為有些問題并不能算作真正的問題，你攜帶的情緒過多才會放大這些問題。所以，把這些情緒都拋開，才能讓問題得到真正得到解決。

找出問題背后的原因

既然問題已經被抽離出來，那么就要為解決問題付出行動。如果后來的行動非但沒有讓問題得到解決，反而帶來了更多的問題，那么一定是某個環(huán)節(jié)出了錯。關鍵的原因可能是缺少系統(tǒng)性的思考，按照固有認知去解決問題并不是總能奏效。系統(tǒng)性的思考才能心靈得到最大限度的轉變，還會影響到我們接下來采取的行動。思維的方式可以被刻意訓練，比如頭腦風暴、思維導圖的方式來進行思維訓練，這樣才能讓我們從原來的思維方式中跳脫出來。

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