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生活中，我們總是會(huì)遇見不同的人，有這樣一群人，他們遇到節(jié)日就會(huì)非常的煩躁，他們討厭人情消費(fèi)扎堆，人情所累，特別是年輕人在經(jīng)濟(jì)上也吃不消，現(xiàn)在的過(guò)節(jié)再也找不到小時(shí)候那種單純的，也沒有那種過(guò)節(jié)的氣氛了，大大小小的節(jié)日被各種關(guān)系所裹挾，被各種身份所困惑，過(guò)節(jié)不再是一件輕松快樂的事情，很可能患上節(jié)日恐懼癥，你有“恐節(jié)癥”心理嗎？每當(dāng)節(jié)日的到來(lái)自己就深深的恐懼，如何緩解節(jié)日恐懼癥？

不知從什么時(shí)候起，很多人開始有了節(jié)日恐懼癥。是那種發(fā)自內(nèi)心的深深的恐懼。總擔(dān)心哪件事情沒有處理好，總擔(dān)心周圍的哪個(gè)人不開心，所以我從來(lái)不會(huì)主動(dòng)去找一個(gè)群體，主要是怕麻煩。因?yàn)樽约禾S和，所以就無(wú)法理解那種怎么都不行的主，但貌似這樣的主越來(lái)越多。

如何緩解節(jié)日恐懼癥

調(diào)整好作息時(shí)間：

假日期間家庭聚會(huì)，朋友聚會(huì)是避免不了的，一些人又開始的豐富的熬夜生活，作息時(shí)間亂了，到了上班日，很難迅速的回歸到正常的工作中，因此，在即將迎來(lái)上班日的那幾天里，就要開始調(diào)整自我心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的作息時(shí)間，慢慢回到上班的節(jié)奏上來(lái)。

工作之余的放松：

工作壓力大，各種績(jī)效考核讓人實(shí)在頭疼，平時(shí)在工作之余，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳晕曳潘?，別讓精神繃得那么緊，增加一些有益健康的戶外活動(dòng)，不妨在假日郊游踏青，感受一下自然的氣息，也可以登山，跑步，練習(xí)瑜伽等。

自助減壓：

節(jié)日期間不妨和同事、朋友們來(lái)個(gè)有新意的聯(lián)誼，也許化妝舞會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的創(chuàng)意，面具之后的交流更加真誠(chéng)，并發(fā)現(xiàn)原來(lái)大家都有相同的困擾，從而消除了彼此的隔閡。

將自己的恐懼羅列出來(lái)：

想要解決恐懼就必須要找到問題的源頭?？梢詫⒆约荷习喔械降目謶忠灰涣_列出來(lái)，然后，再進(jìn)行情景模擬，分析這種情況會(huì)造成你的恐懼，找出原因，或許事情其實(shí)并沒有你想象中的那樣復(fù)雜，恐懼也就顯得多余了。

凡事有節(jié)有度：

終于有了大把的時(shí)間可以支配，盡興出游，盡情狂歡，恨不得每一天每一分鐘都排滿。在這里要提醒大家：休假一定要適度，不要把假期活動(dòng)安排得過(guò)滿。理想的狀態(tài)是在上班前一兩天，就能結(jié)束假期旅行，以便把自己的生物鐘和精神狀態(tài)都調(diào)整到正常。例如可以在家考慮一下工作上的事情，或做一份工作計(jì)劃，上網(wǎng)瀏覽最近的郵件等等，以便讓自己逐漸進(jìn)入工作狀態(tài)。

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