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不知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：失戀的時(shí)候，能真切地感到心在痛被孤立的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得身體在變冷工作中被不公平對(duì)待，生氣得無(wú)法靜下心做事……很多時(shí)候，忍氣吞聲是逼不得已的，尤其是面對(duì)客戶、領(lǐng)導(dǎo)、長(zhǎng)輩……我們只能選擇忍。而長(zhǎng)期的忍受，會(huì)讓我們的出現(xiàn)壓抑、心累、焦慮等心理亞健康，并最終引發(fā)身體健康問(wèn)題。如何讓自己身心更健康呢？心理學(xué)家表示：善于表達(dá)情緒的人更健康！

有些人習(xí)慣性地忍氣吞聲，這種人的性格，在心理學(xué)上稱為C型性格，也被別稱為：癌癥性格（c取自cancer的第一個(gè)字母）。

北京安定醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)與壓力管理中心主任西英俊表示，克己、壓抑、焦慮、抑郁、無(wú)助、過(guò)分為別人著想的C型性格者，內(nèi)分泌功能易紊亂，器官功能活動(dòng)易失調(diào)。隨著機(jī)體免疫能力的下降，更容易患上癌癥。研究表明，C型性格的人腫瘤發(fā)病率比一般人高3倍以上。

癌癥性格的人都有什么樣的心理誤區(qū)？

1 吞聲：無(wú)法表達(dá)和維護(hù)自己的感受，最后淪為悶葫蘆和軟柿子

吞聲，意味著不敢表達(dá)自己的感受，也只能對(duì)別人的侵犯保持隱忍，避免跟人起沖突，這是c型性格的人的一大表現(xiàn)。

在這一切的背后是深深的無(wú)力和惶恐：無(wú)法表達(dá)和維護(hù)自己的感受。

2 忍氣：壓抑已久的憤怒只能憋回去，最后自毀身心

c型性格在老好人的面具下，壓抑了很多的憤怒。

這些被壓抑的憤怒長(zhǎng)期累積下來(lái)，由于沒(méi)有得到有效的處理和釋放，會(huì)導(dǎo)致自己內(nèi)心強(qiáng)烈失衡，對(duì)自己和他人充滿怨恨。

如何擺脫癌癥性格？讓自己的身心更加健康？

1.維護(hù)自己的感受，表達(dá)自己的感受

不敢維護(hù)自己的感受的人，往往會(huì)認(rèn)為自己只有忍讓、妥協(xié)才能交換到關(guān)系，這是對(duì)關(guān)系的一種誤解。

持有這種觀點(diǎn)的人看不到自己的價(jià)值，也不認(rèn)為自己有值得被尊重的權(quán)利，卻往往高看別人的價(jià)值和別人的感受。這種低看自己本身就是對(duì)自己的一種攻擊。

具有c型性格傾向的人要勇于在關(guān)系中嘗試表達(dá)自己、說(shuō)出自己的感受，并且維護(hù)自己的感受。

也就是愛(ài)自己，如果不愛(ài)自己，總是讓自己受委屈，就不要怪腫瘤會(huì)找上門(mén)來(lái)。

2.拒絕生悶氣，拒絕壓抑情緒

生悶氣其實(shí)是對(duì)自己的攻擊。

甚至有時(shí)候由于我們無(wú)法對(duì)外發(fā)泄，就會(huì)轉(zhuǎn)而攻擊自己，覺(jué)得自己沒(méi)用、很差、自我感受很不良好。說(shuō)白了就是一個(gè)人通過(guò)自己打自己來(lái)緩解別人對(duì)自己的攻擊。

在關(guān)系中，我們無(wú)法控制別人的行為，但我們必須為自己的感受負(fù)責(zé)。

別人可以有任何行為的權(quán)利，但是如果她的行為傷害到了你，你是有保護(hù)自己的權(quán)利的。

所以生別人的氣沒(méi)有意義，你需要的是把精力用在如何維護(hù)自己、照顧自己的感受上，這方面的能力提升了，自然生氣的幾率就少了。

想要走出這種狀態(tài)，最關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì)自己給負(fù)面情緒設(shè)置一個(gè)暫停和刪除鍵，學(xué)會(huì)關(guān)注自己內(nèi)心的感受，幫自己放松身心！

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