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三步建立雙贏親密關(guān)系。

第1步，你先要學(xué)習(xí)的是尋找他的優(yōu)點勝過夸大他的缺點。

常常有案主跟我講：??“老師，你讓我在婚姻當(dāng)中去欣賞他真的好難。”，但是你們有沒有想過，當(dāng)你們當(dāng)初在戀愛的時候，準備要結(jié)婚的時候，你一定是欣賞他的對不對？??

愛慕其實就是從懂得欣賞對方的優(yōu)點開始。不是有這樣的一句話嗎：沒有人擁有所有的優(yōu)點，也沒有人是一項優(yōu)點都沒有的。??所以當(dāng)你能夠真正的去放下內(nèi)心的不滿和敵意，你就可以看到另外一半還是有一些你值得和肯定的地方。

欣賞??往往能夠豐富的表現(xiàn)出你對另外一半的認同、信任、肯定和感激的情感，??能夠讓兩顆原本疏離的心慢慢的回暖，然后開始對于對方放下芥蒂，放下防御；同時欣賞能夠為伴侶兩個人喚醒和注入更加強大的心理動力，去積極表現(xiàn)，以及更多去發(fā)現(xiàn)對方值得欣賞的地方。

我曾經(jīng)在帶領(lǐng)一些其他的課程以及線下團體的時候，會專門布置一個作業(yè)，??那就是我們會用一周的時間，每天5分鐘來專門去做這樣的一個練習(xí)——對伴侶的肯定、欣賞、贊同的練習(xí)。??那么我們在個人成長的系列當(dāng)中，能夠去看見自己，看見自己的優(yōu)點，對自己做欣賞和嘉許也是自我價值提升最快的一個途徑。??

但是很多時候，在中國文化當(dāng)中，在最親密的伴侶關(guān)系當(dāng)中，兩個人卻往往吝嗇去贊美對方，??反而特別容易看到不滿和不足的地方，??比如說不夠體貼，不夠浪漫，不懂關(guān)心，不愛干凈，沒有責(zé)任等等。很多時候，伴侶都把所有的時間和精力都放在批評指責(zé)和否定對方，??因此在這個過程當(dāng)中就產(chǎn)生了反感厭惡，那更不要說愛慕了。

當(dāng)我們婚姻中的兩個人開始真正的有這樣的欣賞行為，??并且讓人感到驚訝和欣喜，做出欣賞另外一方這樣的舉動的時候，被欣賞的一方會感覺到充滿喜悅，??甚至他會覺得：哇！我是第一次聽到另外一半對于我的欣賞的話語。

當(dāng)然也會有一種可能性，就是你們的關(guān)系一直以來都是比較冰冷，??當(dāng)你去欣賞他的時候，他一定認為你不是真心的，或者認為你是在故意去討好，你假的很。這都沒有關(guān)系，??如果你真的想要重新去構(gòu)建你們的關(guān)系，請你一直發(fā)自內(nèi)心的去做這件事情。

我們所有的欣賞其實不必做的特別的突兀和不自然，??特別是對男性的欣賞，我們在很多時候可以借助一些語氣詞，比方說“哇！太好了！真棒！”，其實伴侶都是可以收到你的欣賞之心的。

??婚姻學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：其實我們的婚姻也是需要情感賬戶的。當(dāng)我們做了一些傷害婚姻的事情，我們必須要做5件事情去彌補，??這就是婚姻當(dāng)中的1:5法則。??所以欣賞是一個很好的去向你們的情感賬戶存款的一個過程??。

第2步，創(chuàng)造共同。

也就是創(chuàng)造我們勝過強調(diào)不同。??如果當(dāng)你回首盤點自己的婚姻，發(fā)現(xiàn)你們婚姻當(dāng)中的“我們”可能只剩下了孩子這個紐帶的時候，那么也許??這是一個危險的信號。??那么思考一下如何在你的婚姻當(dāng)中去構(gòu)建“我們是一致的，我們有共同的”這樣的信念，才會讓伴侶關(guān)系更加的同心合力。??

在婚姻關(guān)系當(dāng)中，太過緊密可能會沒有空間感，會讓對方感覺到窒息；但是太過獨立疏離的關(guān)系也會讓親密感喪失。婚姻當(dāng)中有三大元素：??激情、親密、承諾。

這三大元素如果說只剩下了承諾和責(zé)任，那么這個婚姻關(guān)系就會覺得非常的無趣。在案例當(dāng)中會遇到很多真實的夫婦，??他們想要離婚的時候通常是這樣來抱怨的：“我們個性不合，??我們想法差異太大了，我們沒有共同的興趣，我們想要的生活太不一樣了?！?/p>

當(dāng)這些不同或者是差異沒有獲得協(xié)調(diào)以及過度強調(diào)的時候，那么往往負面的感受會加劇，關(guān)系會越來越疏離。??那么哪些東西是在我們的伴侶關(guān)系當(dāng)中要達到共同以及和諧一致的呢？

我們來梳理一下，那也許以下這些層面是可以增加彼此之間的??關(guān)系的，比如：??共同的人生信念以及人生價值觀，??對于未來共同的理想和目標，??共同的興趣愛好，??家庭角色期待的一致，??情感親密程度和方式的一致，生活方式和習(xí)慣的一致，??溝通或解決問題方式的一致，??性欲望和性生活期待的一致，金錢使用或理財方式的一致，??子女教養(yǎng)方式的一致。

以上??這些其實是會有一個從大到小的排序的，大家可以去梳理一下，??也許你聽起來覺得好難，說：“老師我跟我的另外一半沒有一樣是一致的”，??但是其實當(dāng)你靜下心來你會發(fā)現(xiàn)這些一致是可以慢慢去培養(yǎng)的。

第3步，回憶美好勝于翻舊賬。??在我們做夫妻治療的時候，治療師常常會問夫妻：你們當(dāng)初是怎么戀愛的？你們是如何結(jié)婚的？??在你的腦海當(dāng)中，對方為你做的一件讓你感動的事情是什么？你為他做的讓他感動的事情是什么？??他會如何評價你？你會如何評價他？

那這些問題其實都是去喚醒一些美好回憶的問題，??當(dāng)伴侶擁有更多的美好回憶，彼此的愛慕之情就會更加的深刻，也會倍加珍惜兩個人之間的情感關(guān)系，同時帶動他們更有意愿和力量去面對婚姻的問題和危機。??

如果當(dāng)我們的夫妻在治療室當(dāng)中可以很快想起并且回答這些問題的時候，表明在他們的情感記憶當(dāng)中還有很多美好的回憶，??那就會啟動他們對于情感的信心和盼望。??相對的，如果說他們很難想到，或者說想到的都是傷害和痛苦的經(jīng)驗，你就會發(fā)現(xiàn)他們對于未來的期待其實是會降低很多的。

??那么在這個部分，我們?nèi)绾稳ピ谀X海當(dāng)中留存下這些美好的畫面和記憶呢？??比如我們常?？措娪?，就會發(fā)現(xiàn)那些歐美片當(dāng)中會掛滿了家庭當(dāng)中重要時刻的照片和文字，哪怕他們整面墻都是的。??比方說結(jié)婚的時候，孩子出生的時候，家人旅行的時候，其實這些都是伴侶或者是家庭共同??驚艷的那些美好的瞬間，是維持我們情感的很重要的資本。??

對于咱們中國人來說，這些年也會有越來越多的人重視這些儀式了，??比如說拍一段錄像給到對方，或者說做成電子相冊，也會在家里去準備照片墻等等，這些的點點滴滴其實都是對我們的感情的形成是會有幫助的。

當(dāng)你和另外一半開始想象和記錄在你們剛剛開始認識交往的時候，對方給自己的第一印象或者是對方與眾不同的地方，??比如你們第1次的約會，??你們決定結(jié)婚的時候，你們的婚禮，??你們的蜜月，??有哪些讓你感覺到幸福和美好的事情，??重新去喚起這些過去共同擁有的美好回憶，就會讓伴侶關(guān)系找到起初的愛。

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