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一、依戀理論

依戀理論，是指嬰兒與撫育者（一般是母親）在交往經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上形成一種特殊的情感聯(lián)結(jié)，個(gè)體會在這種情感聯(lián)結(jié)的基礎(chǔ)上，形成適應(yīng)環(huán)境的“內(nèi)部工作模式”，這種內(nèi)部工作模式影響著個(gè)體對他人和對自我的認(rèn)識。

這個(gè)“內(nèi)部工作模式”包含兩部分——重要他人部分和自我部分。前者是個(gè)體所認(rèn)為的他人對自己的態(tài)度，后者是個(gè)體對于自己獲得安全感的能力以及是否值得與某個(gè)對象建立親密關(guān)系的評判，這些認(rèn)識，都是個(gè)體在嬰兒時(shí)期與外界交往的經(jīng)驗(yàn)上建立的。

例如，當(dāng)嬰兒與母親分離而產(chǎn)生不安全感時(shí)，會本能地做出哭鬧、伸手尋找母親等行為，如果母親對嬰兒發(fā)出的信號較為敏感，并且能及時(shí)采取正確回應(yīng)，如照顧行為來回應(yīng)嬰兒，那么嬰兒就會認(rèn)為母親是非常愛護(hù)自己的，自己也是值得被愛的，同時(shí)也值得與母親建立親密關(guān)系。這時(shí)嬰兒與母親之間就會建立依戀系統(tǒng)，并且這個(gè)依戀系統(tǒng)的內(nèi)部工作模型是安全和穩(wěn)定的；

相反，如果母親較為冷漠，沒有親密行為反應(yīng)，嬰兒就會對這段關(guān)系中的母親與自己產(chǎn)生消極心理表征。

后來心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在嬰兒時(shí)期建立的這種“內(nèi)部工作模型”是終身性的，在個(gè)體成年之后依然會對個(gè)體產(chǎn)生影響，影響著個(gè)體對他人以及對自我的認(rèn)識，因此便會影響個(gè)體與伴侶的親密關(guān)系。

為了區(qū)分于嬰兒時(shí)期的依戀系統(tǒng)，心理學(xué)家們將個(gè)體在嬰兒時(shí)期建立的內(nèi)部工作模式基礎(chǔ)上發(fā)展出的對伴侶和自我的認(rèn)識系統(tǒng)定義為“成人依戀”。

在成人依戀的內(nèi)部工作模式中，同樣有著重要的兩部分——伴侶和自我，分別是個(gè)體對伴侶和對自我的認(rèn)識。

二、不同的依戀類型

由于個(gè)體“內(nèi)部工作模式”的不同，即個(gè)體對伴侶和對自我的認(rèn)識不同，心理學(xué)家將成人依戀分為兩個(gè)維度——依戀焦慮和依戀回避，從而定義了四種依戀類型。

依戀焦慮維度強(qiáng)調(diào)自我部分中自我從伴侶獲得安全感的能力和對自我價(jià)值的評價(jià)；

依戀回避維度強(qiáng)調(diào)伴侶部分中伴侶的行為反應(yīng)。

由依戀焦慮和依戀回避所決定的四種依戀類型的工作模型為：

安全型——低焦慮、低回避，認(rèn)為自己和他人都是值得被愛的；

恐懼型——高焦慮、高回避，認(rèn)為自己和他人都是不值得被愛的；

專注型——高焦慮、低回避，認(rèn)為他人值得被愛，自己是沒有價(jià)值的；

冷漠型——低焦慮、高回避，認(rèn)為自己是值得被愛的，但對他人行為看法比較消極。

三、不同依戀類型對親密關(guān)系質(zhì)量的影響

1. 不同依戀類型的個(gè)體歸因方式不同

在各種成人依戀中，安全型的個(gè)體往往對另一半的反應(yīng)更有信心，體現(xiàn)出一種充滿愛與安全的認(rèn)知方式，而非安全型的個(gè)體自我價(jià)值感較低，對另一半不信任，在解釋事件時(shí)更傾向于認(rèn)為伴侶是故意拒絕親密。因此，安全型依戀傾向于進(jìn)行積極歸因，而不安全型依戀傾向于進(jìn)行消極歸因。

在依戀焦慮維度，成人依戀關(guān)系中焦慮水平高的個(gè)體，容易感到擔(dān)憂和不安，當(dāng)生活中與伴侶遇到一些矛盾、沖突和不順利等消極生活事件時(shí)，會進(jìn)行消極的歸因。

例如，伴侶沒有給予自己所需要的支持，沒有完成TA應(yīng)做的家務(wù)時(shí)，依戀焦慮水平高的伴侶通常會把伴侶的這些消極事件歸因?yàn)榘閭H內(nèi)部自身的原因，認(rèn)為是伴侶自私、懶惰，不夠愛自己，并且還會進(jìn)行普遍性歸因，把這種歸因泛化到生活的其他情景中，認(rèn)為伴侶在其他情況下也是如此。

這種消極的歸因所產(chǎn)生的非理性認(rèn)知會引發(fā)一系列不良的情緒反應(yīng)和過激的行為舉措，這些在親密關(guān)系中就會轉(zhuǎn)變?yōu)樵箲徊粷M的情緒和無理的責(zé)備，在持久的相處中，這些都會逐漸消磨掉感情。

因此，依戀焦慮的個(gè)體在面對沖突與矛盾時(shí)的消極歸因使伴侶之間的矛盾加深，從而產(chǎn)生對關(guān)系的挫敗感，導(dǎo)致親密關(guān)系質(zhì)量降低。

在依戀回避維度，對于成人依戀關(guān)系表現(xiàn)回避的情侶，當(dāng)戀愛過程中遇到消極事件時(shí)，個(gè)體對另一半表現(xiàn)出冷漠、疏遠(yuǎn)，遇到矛盾沖突時(shí)不主動和及時(shí)溝通解決，而是采取逃避和猜測的態(tài)度，這些都會直接影響情侶之間親密關(guān)系的質(zhì)量。

例如當(dāng)伴侶因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)原因而缺少對個(gè)體的陪伴時(shí)，依戀回避高的個(gè)體會消極地猜測伴侶可能出軌并對伴侶心懷不滿甚至產(chǎn)生怨恨，但是當(dāng)見到伴侶時(shí)卻不愿意與伴侶溝通，而是一味地發(fā)脾氣，這樣無疑會對親密關(guān)系造成不好的影響。

如果個(gè)體再把這些矛盾和沖突歸因?yàn)榘閭H個(gè)人內(nèi)部的原因，并且泛化到其他情景中，那么，對于依戀回避的情侶的親密關(guān)系質(zhì)量就會產(chǎn)生更大的傷害和影響。

2. 不同依戀類型的個(gè)體的溝通方式不同

不同依戀類型的個(gè)體在溝通模式中表現(xiàn)也有所不同，其中安全型依戀個(gè)體在戀愛關(guān)系中采用建設(shè)性溝通模式（主動、積極、有效的溝通）最多，而要求/回避模式（一方要求交流而一方回避，拒絕交流）與相互回避模式（雙方都回避，拒絕交流）最少。

安全型依戀個(gè)體在最初與母親的親密關(guān)系互動中，自己焦慮、恐懼等不安的行為能夠被母親及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并獲得積極反饋，從而促使個(gè)體不安全感體驗(yàn)程度降低，建立自己與他人溝通交流的積極聯(lián)結(jié)，因此安全型依戀個(gè)體的內(nèi)在自我-他人工作模型是穩(wěn)定的、積極的；

這種積極聯(lián)結(jié)固化成穩(wěn)定的成人依戀系統(tǒng)后，當(dāng)安全型個(gè)體面對沖突時(shí)，能夠采用有效的行為反應(yīng)方式進(jìn)行溝通，甚至當(dāng)伴侶采用消極應(yīng)對方式時(shí)，他們體驗(yàn)到的不安全感也沒有那么強(qiáng)烈，仍能采用較為積極的方式溝通。

而由于非安全型個(gè)體成人依戀系統(tǒng)中對自我-他人的認(rèn)知存在偏差，人際效能感較低，表現(xiàn)出情緒控制能力較差，親和能力和利他效能較低，從而不利于產(chǎn)生有效溝通，因此非安全型個(gè)體體驗(yàn)到較多的要求/回避溝通模式與相互回避溝通模式，較少的建設(shè)性溝通模式。

在三種非安全型依戀中，恐懼型個(gè)體由于既有較高的依戀焦慮水平，又存在較高的依戀回避水平，容易產(chǎn)生消極的情緒，再加之恐懼型個(gè)體較強(qiáng)的封閉性以及較少的自我表露，導(dǎo)致個(gè)體既有對安全感的強(qiáng)烈需求的動機(jī)，迫切想與伴侶進(jìn)行溝通，提出自身訴求，又存在較高水平的焦慮等消極情緒以及封閉性的防御行為，個(gè)體會因此陷入矛盾之中。

同時(shí)，個(gè)體自身的消極反應(yīng)，如不合理的情緒表達(dá)等，會促使伴侶產(chǎn)生消極的反饋，進(jìn)而雙方會形成不良的互動。

在這種不良互動中，會產(chǎn)生更多的要求/回避溝通模式或者相互回避溝通模式。因此恐懼型個(gè)體體驗(yàn)到的要求/回避溝通模式最多，建設(shè)性溝通模式最少。

總的來說，安全型依戀個(gè)體在親密關(guān)系中能積極評價(jià)自我以及伴侶的價(jià)值、對伴侶行為進(jìn)行積極歸因并且在遇到問題時(shí)能采取積極有效的溝通方式，因此親密關(guān)系的質(zhì)量高于其他三種依戀類型。

在認(rèn)識了各種依戀類型以及不同依戀類型對親密關(guān)系質(zhì)量的影響之后，我們應(yīng)當(dāng)重視認(rèn)知在行為中所發(fā)揮的作用，對于負(fù)性事件多采用外部的、非普遍的歸因方式，而對于正性的事件多采用內(nèi)部的、普遍的歸因方式；在遇到問題時(shí)，主動與伴侶進(jìn)行積極有效的建設(shè)性溝通。

這樣，在與戀人的相處過程中，才能從更加善意的角度來理解伴侶的行為并及時(shí)解決遇到的問題和矛盾，與戀人的戀情才能更加穩(wěn)定和甜蜜。

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