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日益加劇的競爭和超負荷的工作量，讓不少職場人的沖勁、熱情漸漸消失殆盡，并出現(xiàn)了身體和心理上的不舒服，心理學(xué)家稱之為職業(yè)枯竭癥。
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越來越多的年輕人開始出現(xiàn)職業(yè)枯竭癥，這樣的情緒不僅影響著工作還影響著生活。這也是近幾年心理健康疾病中占很大比例的一種，被認為是現(xiàn)代人的職業(yè)病，在中國已經(jīng)進入了高發(fā)期階段。接下來告訴你職業(yè)枯竭癥的特征是什么，你有被這些情緒困惱嗎？千萬不要讓職業(yè)倦怠感抹殺了激情。

職業(yè)枯竭癥的特征是什么

職業(yè)枯竭癥其實就是在密切的接觸服務(wù)性職業(yè)后，人所產(chǎn)生持續(xù)的對工作的一種疲憊感和消極態(tài)度。主要表現(xiàn)為身體疲勞、情緒低落、創(chuàng)造力衰竭及價值感降低，這些消極狀態(tài)會影響整個生活狀態(tài)。這是社會進步太快，職業(yè)競爭越激烈而遇到的一種職業(yè)心理疾病，對于女性來說尤為明顯。

如何應(yīng)對職業(yè)倦怠

首先要學(xué)會改變自身的一個認識度，學(xué)會寬容自己、善待自己，不要反被自己的情緒所控制。懂得去理解別人的情緒和接受別人的情緒，學(xué)會將情緒成為自己的傀儡。其次就是懂得釋放自己，將壓力以正確的方式和途徑抒發(fā)，這樣有利于心理健康，不會造成惡性循環(huán)。

感覺到職業(yè)枯竭的人應(yīng)該及時充電，靠更新知識來武裝自己，提高自身實力。這樣不僅自己心里有底氣，用人單位也會重視，甚至有更好的工作機會主動找到你。

還要學(xué)會享受生活。當(dāng)在工作中受到壓力威脅時，可以把注意力放到生活上，尋求工作以外的樂趣。比如，多和家人相處，享受家庭溫暖；約上朋友去遠途旅游，開闊視野；去參加體育運動，強壯身體，保持活力等。身體放松了，心情愉悅了，才會從低谷中走出來。

當(dāng)內(nèi)心承受巨大壓力、需要排解出來時，最好找家人或朋友傾訴，把心結(jié)說出來，不要悶在心里。一方面釋放了壓力，另一方面也會得到一些建議和幫助。如果自我無法調(diào)整，還可以去求助專業(yè)的心理咨詢與治療機構(gòu)。

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