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現(xiàn)如今越來越多的人出現(xiàn)心理問題，大部分人都是因?yàn)閴毫Υ蠖鴮?dǎo)致精神出現(xiàn)問題的，其中抑郁就是很常見的一種，抑郁癥是心理疾病的一種，輕者會(huì)出現(xiàn)顯著的低落情緒，嚴(yán)重者會(huì)影響生活質(zhì)量，甚至出現(xiàn)自殺行為，所以我們要從日常生活中緩解這種情緒，聽說事物可以緩解抑郁情緒，那么抑郁癥患者吃什么食物可以緩解？

抑郁癥表現(xiàn)情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己有各種疾病，感到全身很多地方不舒服，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)諸多臨床表現(xiàn)不同，可以通過不同的食物來緩解。

多吃蔬菜和水果：

蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學(xué)物質(zhì)，這兩種物質(zhì)能改善大腦化學(xué)特性，使大腦保持很好的工作狀態(tài)，對控制抑郁癥有很好的作用。

深海魚：

研究發(fā)現(xiàn)，住在海邊的人都比較快樂，患有抑郁癥的概率，也會(huì)大大的減少。這是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，同時(shí)，還因?yàn)樽≡诤＿叺娜顺３贼~，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥，如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

多吃糙米：

現(xiàn)代人吃慣了精米，但糙米的營養(yǎng)其實(shí)遠(yuǎn)大于精米白面。糙米未經(jīng)過深度的加工，較好的保存了食物中的纖維和營養(yǎng)，這些較之精米更有利于緩解抑郁、焦躁等癥狀。

含硒類食品：

英國心理學(xué)家們給接受試驗(yàn)者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)，覺得精神很好，思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能改善情緒。

香蕉：

香蕉被稱為“快樂水果”，本身富含豐富的營養(yǎng)元素，尤其是其中含有的維生素B6物質(zhì)，能有效緩解焦慮癥狀，平和人的情緒狀態(tài)。

南瓜：

南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜，吃一點(diǎn)的南瓜可以讓人的心情編號，主要是因?yàn)槟瞎现泻芯S生素B6和鐵兩種營養(yǎng)素。

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