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預(yù)防心理感冒小妙招
作者:易讀心理網(wǎng) 2020-11-07 21:32:46 心理健康

感冒是一種最常見的疾病了,天氣驟變或者有新的病毒的時(shí)候很多人都容易感冒,那么你知道心理感冒是什么意思嗎?你有聽過心里感冒這個(gè)詞嗎?其實(shí)心理感冒就是輕度抑郁癥,生理和心理上都會(huì)有變化人會(huì)感到很難受,預(yù)防心理感冒小妙招你需要掌握一下,畢竟最近很多人心理壓力很大!

預(yù)防心理感冒小妙招

什么是心理感冒

心理感冒其實(shí)就是輕度抑郁癥的精神病患。

心理感冒患者常感覺矛盾和挫折,情緒波動(dòng)大,易消極、焦慮,并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒,表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。

預(yù)防心理感冒小妙招

判斷你是否患有心理感冒的標(biāo)準(zhǔn)

一、情緒低沉,悶悶不樂;

二、對(duì)生活感到?jīng)]意思、沒勁;

三、思維反應(yīng)總是比平時(shí)慢半拍;

四、遇事常自責(zé)、內(nèi)疚,埋怨自己把事情搞糟了;

五、容易疲倦、不愿活動(dòng);

六、心中有莫名其妙的煩惱;

七、工作效率下降,注意力容易分散;

八、容易受驚,也容易感傷,感情脆弱;

九、抱怨身體各處疼痛,但又查不出問題;

十、沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對(duì)抗情緒的不適;

十一、遇到有魅力的異性,卻絲毫感覺不到對(duì)自己的吸引力;

十二、不再注意自己的儀表,邋邋遢遢。

預(yù)防心理感冒小妙招

預(yù)防心理感冒的六個(gè)小妙招:

一、天氣好的時(shí)候,多參加一些戶外活動(dòng),曬曬太陽,心情會(huì)愉悅很多;

二、郁悶、不開心的時(shí)候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來;

三、注意休息,保持良好的精神狀態(tài),這樣處理起事情來更得心應(yīng)手,也能增強(qiáng)滿足感和成就感;

四、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天,積累下每一天的快樂,就會(huì)天天都快樂;

五、適當(dāng)降低期望值,特別是煩事追求完美的人,指定了目標(biāo)之后,可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo),再去一一實(shí)現(xiàn)。

六、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過購物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情,但不可過度沉溺和依賴。

預(yù)防心理感冒小妙招

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