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提到焦慮很多人第一反應就是“焦慮”是一種負面情緒，其實這種看法非常的片面，焦慮是我們每個人都會有的情緒，但是這種情緒并不單單只會尊在負面情緒，你聽過積極焦慮這個詞嗎？積極焦慮是可取的，并且大部分人經(jīng)歷的更多的焦慮其實都是積極焦慮，焦慮并不都是不好的！

什么是積極焦慮

一個高三的學生，明年6月份馬上就要高考，此時為了考出好成績，于是他拼命地溫習、補課，為了給自己設置動力，每天強迫背誦100個單詞、背兩篇古文，做10道數(shù)學應用難題，一旦目標沒有完成，就會產(chǎn)生焦慮的體驗，感覺考試就考不好了。

仔細一想，似乎這種焦慮在我們生活里常常出現(xiàn)，由于自己有動力，短時間內(nèi)無法完成，感覺很難適應的狀態(tài)。

這是一種積極焦慮，它不是因為對未來的擔憂而感到郁郁寡歡，而是沒有完成目標內(nèi)心苦惱，怕自己做不好，對個人高要求的表現(xiàn)。

這種焦慮體驗，來自于“動機”，而這種動機表現(xiàn)了人對需要的渴望。按照馬斯洛需要層次理論的說法，人有滿足需要的內(nèi)心狀態(tài)，一旦人能夠自我實現(xiàn)，那么就能保證健康、長壽和精力的旺盛。

這就是說，一定程度的“積極焦慮”，對于人來說是有用的，也是可取的。

再比如,一個男生追求一個女生，女生對男生有好感，但是由于客觀條件的限制，內(nèi)心缺乏安全感，覺得要是沒有買房，以后生活會有困難。她跟男友說，三年的時間，讓我們努力賺錢買房付首付吧，兩個人賺個二十萬，賺了就買房，然后結婚。

有了這個目標，作為男友工作更加積極努力。

然而，人算不如天算，由于經(jīng)濟下滑，公司效益減退，男的感覺收入比以往有了大幅度下滑，考慮買房的壓力，衡量再三，最終做出了辭職的決定。在找工作的一個月內(nèi)，覺得焦慮、失眠，吃不下飯。

像這種焦慮，也是一種良好的表現(xiàn)，為了提高自己的境遇，達成目標，在調(diào)整的過程里不適去面對的過程。

什么樣的焦慮是不好的？

1、與處境不相稱的痛苦情緒體驗，典型的是沒有確定的客觀對象和具體的內(nèi)容，而感覺提心吊膽。

如：和男友異地，出差一個多月，在家里面總擔心對方會出軌，為了驗證對方是不是有這樣的行為，三番兩次打電話給對方，常常陷入莫名的恐慌之中。

這種焦慮，有一個專業(yè)的術語可以形容，叫做free-floating anxiety，漂浮焦慮或無名焦慮。

就是不由自主產(chǎn)生的，毫無根據(jù)的焦慮體驗，且不是自發(fā)為了追求某個東西和動力產(chǎn)生的感受行為。

2、精神運動性不安。坐立不安、來回走動、甚至奔跑喊叫，發(fā)抖、震顫。

這種比較常見于遇到大事情來臨，不知道如何應對，顯得手足無措的時候。

如：父親去世，母親憂郁過度突發(fā)腦溢血，送到ICU，妻子這邊又提出要離婚，各種事情堆在一起，應付不過來，感覺十分難受。

3、伴有身體不適感的植物神經(jīng)功能障礙。

如：出汗、口干、胸悶、呼吸困難、惡心、嘔吐、渾身乏力等，這種焦慮伴隨著軀體癥狀的發(fā)生，性質(zhì)會更為復雜，可能會存在軀體化障礙，此時光靠心理調(diào)節(jié)已無太大用處，必要時需及時就醫(yī)尋求治療。

在生活中，我們盡量要避免太多的漂浮焦慮出現(xiàn)，而是需要更多的主動性的、制造目標和動力的積極焦慮，在面對挫折時感覺不適，通過克服這些過程讓自己成長，這種適度的焦慮體驗對人有一定幫助。

比起漂浮焦慮，積極并且好的焦慮是可以自主控制。就像學習，要是感覺目標過于太難，或者這個星期身體不適，那么就可以把目標進行調(diào)整，符合實際情況降低一些去完成，如此一來，焦慮感就會大大降低，就不會陷入莫名的擔憂之中。

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