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神經(jīng)緊張怎么緩解？很多人在生活中的壓力都很大，憂慮也多，加上休息不夠，導(dǎo)致精神不振，神經(jīng)緊張，容易緊張激動一般多見于恐懼癥，會影響到生活質(zhì)量，還會危害到你的健康，常出現(xiàn)情緒激動，出汗，臉紅，心慌，胸悶等癥狀，還會經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，今天為各位分享一下克服神經(jīng)緊張的方法！

要學會自我疏導(dǎo)，首先要保持一個良好愉快的心情很重要，每天多做一些可以使心情舒暢的活動，多做一些可以使自己放松的運動，每天適當?shù)倪\動，可以有效的減少精神緊張的發(fā)生。

保持樂觀，當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動物肝臟、面包等。

轉(zhuǎn)移注意力，假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

深呼吸，最簡單，最常見的就是深呼吸。緊張的時候，心跳會加快，而且感到心煩意亂。這時候什么都別想，深呼吸，感受腹部的起伏。就這樣一兩分鐘，呼吸慢慢就順暢了，緊張感就會好很多。這個方法既便于操作，也很管用。

想要緩解或者是消除精神緊張，聽一些輕音樂是一件非常不錯的事情哦。而且對于消除精神緊張有很好的效果。

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