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大多數(shù)人都很討厭容易暴躁的人吧，覺(jué)得暴躁是不好的表現(xiàn)，所以有些暴躁的人特別討厭自己，他們會(huì)這樣評(píng)價(jià)自己，我這個(gè)人就是脾氣暴躁，脾氣上來(lái)，連自己都不認(rèn)識(shí)自己，也有人非常討厭別人暴躁，與性格暴躁的人一起，身邊就像是埋了一個(gè)定時(shí)炸彈，隨時(shí)會(huì)爆炸，性格暴躁的人要怎么調(diào)節(jié)呢？其實(shí)暴躁是人在體驗(yàn)到危險(xiǎn)情況下，慣性的自我保護(hù)的結(jié)果，人若失去暴躁的能力 會(huì)引發(fā)抑郁。

比如當(dāng)一個(gè)人體驗(yàn)到了被壓迫、被忽視或被否定和誤解時(shí)，他就容易變得暴躁。

暴躁，不是一個(gè)人單方面的結(jié)果。而是人與傷害他的環(huán)境互動(dòng)的結(jié)果。

其實(shí)，這也是一件好事，要知道，沒(méi)有暴躁能力的人，就等于喪失了反抗能力，是會(huì)抑郁的。

暴躁，雖然讓你活得難看了點(diǎn)，但起碼還讓活成了一個(gè)正常人有的樣子。

我們要改的，不是要不要暴躁的問(wèn)題，而是問(wèn)自己：我暴躁的時(shí)候，我的內(nèi)心感受到了怎樣的傷害？他暴躁的時(shí)候，他體驗(yàn)到了什么傷害？

具體怎么做呢？

a.感謝暴躁，而不是批評(píng)暴躁

暴躁在告訴你，有人受傷了。

受傷沒(méi)有應(yīng)該不應(yīng)該，疼就是疼，沒(méi)有對(duì)或錯(cuò)，你不能告訴自己“你不該疼，這也是矯情的表現(xiàn)”。

暴躁只是一個(gè)信號(hào)，它在提醒你，你受傷了，你應(yīng)該去關(guān)注下這個(gè)受傷。

有人來(lái)向你報(bào)信，你不應(yīng)該感謝他嗎？為什么還要批評(píng)他“報(bào)信的姿勢(shì)這么難看”？

b.傾聽(tīng)暴躁，這個(gè)傷害是什么

你在暴躁，你就問(wèn)自己，我受到了什么傷害。別人在暴躁，你就去問(wèn)他，他受到了什么傷害。

這個(gè)傷害在說(shuō)什么呢？你不該這么對(duì)我，你不應(yīng)該忽視我、否定我、要求我。

c.睜開(kāi)眼看看

別人在否定你、不理解你、忽視你、壓迫你，讓你覺(jué)得很受傷。多少部分是因?yàn)樗娴暮苓^(guò)分，多少部分是因?yàn)榧せ盍四阍缒甑膭?chuàng)傷？你創(chuàng)傷的部分，是你需要自己負(fù)責(zé)的部分。

你可以去找人談?wù)撃愕倪@部分受傷，而不是沉浸在受傷里。

d.看到需求，并為之負(fù)責(zé)

當(dāng)你暴躁的時(shí)候，你的需求是什么？

你應(yīng)該尊重我、認(rèn)可我、傾聽(tīng)我、關(guān)注我，這是我的需求。我們發(fā)現(xiàn)了這個(gè)需求，我們就要自己為這個(gè)需求負(fù)責(zé)。怎么負(fù)責(zé)呢？問(wèn)自己：我可以為這個(gè)需求做點(diǎn)什么呢？

這時(shí)候，我們的關(guān)注點(diǎn)就從暴躁本身，深入到需求層面了。我的這個(gè)需求，可能是早年的匱乏，是指向自己的爸爸媽媽的，轉(zhuǎn)移到了當(dāng)下這個(gè)人身上。

e.選擇

當(dāng)你愿意為自己的傷害和需求負(fù)責(zé)，你就可以去找方法了。

我們可以找出應(yīng)對(duì)傷害和需求的至少3個(gè)方式。

比如你需要孩子尊重你的辛苦付出，除了用暴躁強(qiáng)迫他，你可以做哪些來(lái)滿足自己呢？每個(gè)需求，都可以找到至少100種方法來(lái)應(yīng)對(duì)。使用暴躁本能性反抗，只是其中方法之一。

注意力在別人身上的時(shí)候，我們只能抱怨和逃避。注意力回到自己身上的時(shí)候，我們才會(huì)去找方法。

這時(shí)候暴躁，就成了我們更了解自己和他人的一個(gè)機(jī)會(huì)。當(dāng)我們想與人親密，就可以使用這個(gè)機(jī)會(huì)。當(dāng)我們不想親密，就可以做點(diǎn)什么保護(hù)自己，不必使用這個(gè)機(jī)會(huì)。

應(yīng)對(duì)受傷，只是多一種選擇，而不是只有暴躁。

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