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我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中，總是會(huì)遇到一些不開(kāi)心的人和事，遇到這些情況時(shí)難免讓人情緒波動(dòng)，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，當(dāng)人的負(fù)面情緒達(dá)到一定程度，就會(huì)表現(xiàn)出生氣的樣子，相信有不少人都曾因心情煩躁，發(fā)火而導(dǎo)致不堪的后果，發(fā)脾氣不僅對(duì)自己沒(méi)有好處，而且也讓身邊的人受到傷害，對(duì)于脾氣比較暴躁的人來(lái)說(shuō)，我們最害怕一不小心就觸犯了他的壞脾氣，對(duì)于人與人的交往是非常不利的，那么生氣的時(shí)候如何控制自己的情緒呢？

控制情緒方法一：冷靜幾分鐘

想要發(fā)脾氣時(shí)告誡自己先冷靜幾分鐘。實(shí)在想發(fā)脾氣時(shí)，要在心里對(duì)自己說(shuō)“我一定要控制自己，我不能發(fā)脾氣，發(fā)脾氣傷人傷己”，然后深呼吸，冷靜幾分鐘之后再做思考，這時(shí)可能就沒(méi)那么生氣了。冷靜下來(lái)以后，你就會(huì)覺(jué)得其實(shí)自己也沒(méi)有那么生氣了，只是剛剛情緒一下達(dá)到了頂峰，所以很沖動(dòng)，都說(shuō)沖動(dòng)是魔鬼，當(dāng)你想要發(fā)脾氣的時(shí)候一定要冷靜幾分鐘。

控制情緒方法二：集中注意力遷移

當(dāng)有某事情令你情緒很難受，你一直在非常想發(fā)脾氣的那時(shí)候，盡可能地克服自身不必想這種事情，將自身的集中注意力遷移到可以令自身情緒愉快的事兒上，例如用心聽(tīng)歌曲、看看視頻，那樣還可以合理的操縱你狂躁性子的暴發(fā)。轉(zhuǎn)移注意力是控制情緒很好地辦法。

控制情緒方法三：想想后果

在每次想發(fā)脾氣之后，最好先想想發(fā)脾氣的后果。不管是在自己家人、朋友、同事，甚至是陌生人面前發(fā)脾氣，都要考慮一下發(fā)完脾氣的后果如何，多換位思考一下，考慮一下別人的感受，畢竟誰(shuí)也有沒(méi)義務(wù)承受你的壞脾氣。經(jīng)常這樣做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心胸會(huì)逐漸開(kāi)闊起來(lái)，不會(huì)再隨便發(fā)脾氣了。

控制情緒方法四：懂得管理自己

當(dāng)覺(jué)得到自身情緒糟透了愿意對(duì)身旁人發(fā)脾氣的那時(shí)候，一定要心里勸誡操縱住自身，不必把暴脾氣暴發(fā)出去，試著取得成功自身操縱多次以后，之后你再碰到相近的狀況就能夠非常好的管理自己的性子了。懂得管理自己，才是成功的關(guān)鍵。

控制情緒方法五：出去散散心，或者找本子把自己的情緒記下來(lái)

內(nèi)心不平靜的時(shí)候，可以到附近的廣場(chǎng)去散散心，清醒一下煩亂的頭腦，理清事情的頭緒，說(shuō)不定問(wèn)題就能迎刃而解了。不想走動(dòng)的話，可以呆在房間，記錄好自己的情緒，說(shuō)不定等你寫完的時(shí)候，情緒也就宣泄完了，心情也會(huì)好了點(diǎn)。

控制情緒方法六：適度的發(fā)泄

當(dāng)自身的情緒遭受影響時(shí)，不可以立即的宣泄出去也會(huì)對(duì)自身的心身導(dǎo)致危害，因而還可以選用適度發(fā)泄的方法給你自身的情緒好起來(lái)，可是必須留意的就是你宣泄時(shí)，一定不必危害到我身邊的人，不要讓無(wú)辜的人受傷害。

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