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很多人說(shuō)自己生活壓力大，工作壓力大，其實(shí)很可能是你自己造成的，如何讓自己活得更輕松是一個(gè)必須要學(xué)會(huì)的必修課，科學(xué)的給自己減壓，可以讓自己活得更自在，也能讓你更開心，最重要的是可以避免還不到30的你就開始掉頭發(fā)??！

學(xué)會(huì)自己釋放緊張的情緒

很多人在工作中害怕領(lǐng)導(dǎo)，生活中害怕長(zhǎng)輩，一見面不知不覺中就會(huì)變的非常的緊張，經(jīng)常原本很輕松的事情會(huì)辦的有點(diǎn)糟糕，而對(duì)方表情的變化會(huì)讓你更加緊張，其實(shí)在一開始你就要提醒自己要放松，從緊張的狀態(tài)里面走出來(lái)，做些深呼吸，閉目養(yǎng)神。還可以將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然后通過(guò)深呼吸將其逐漸從體內(nèi)釋放出去。

更有計(jì)劃有條理的工作

我們很多人的緊張情緒是因?yàn)楣ぷ鞫a(chǎn)生的，特別是一些簡(jiǎn)單但是耗時(shí)間長(zhǎng)有繁雜的工作容易讓我們產(chǎn)生緊張厭煩的情緒，其實(shí)只要你將工作做好分類，將工作分為輕重緩急，先處理不能過(guò)夜的工作，之后在處理次一級(jí)的，做不重要的可以先放一放，這樣可以讓你心中有底，自然不會(huì)那么緊張了！

給自己放個(gè)假

不少人很久沒有休息過(guò)了吧，一年到頭總是各種加班，就是想給領(lǐng)導(dǎo)留下一個(gè)好印象，但是其實(shí)你一直加班不休息，和家人狗頭變得少了，時(shí)間久了很可能會(huì)滋生一些負(fù)面情緒，很可能影響工作，工作做不好，怕完成不了自然緊張。多珍惜休假的權(quán)利，改善疏忽已久的家人關(guān)系吧！

培養(yǎng)自己一些小興趣小愛好

公司是一天當(dāng)中呆的最長(zhǎng)的地方了吧（睡覺除外），很多緊張是同事關(guān)系不好造成的，培養(yǎng)自己的興趣愛好，不僅可以修心養(yǎng)性，而且共同的愛好可以讓你和同事們產(chǎn)生共同的語(yǔ)言，相同的志趣可以使你們成為好朋友，使你的辦公環(huán)境更輕松自在，自然你就不會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生各種的負(fù)面情緒。

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