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新學(xué)期開(kāi)始，很多同學(xué)即將踏入人生新的階段?；蛟S有些同學(xué)結(jié)束了高中生活，遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)和親人，開(kāi)啟全新的大學(xué)生活；或許是結(jié)束一個(gè)學(xué)期的刻苦學(xué)習(xí)，即將進(jìn)入一個(gè)更高的大學(xué)階段；又或許是要離開(kāi)校園，即將踏入具有挑戰(zhàn)性的工作領(lǐng)域，成為經(jīng)濟(jì)與生活獨(dú)立的社會(huì)人。

不論是哪一種情況，同學(xué)們都開(kāi)始或正在經(jīng)歷著一段屬于自己的人生過(guò)程，這個(gè)過(guò)程的名字叫“獨(dú)立”，心理學(xué)上，也叫做“自主性”。

1.我做到了“自主”嗎？

當(dāng)提到“自主”一詞，想必我們的腦海里面就浮現(xiàn)出幾個(gè)解釋?zhuān)骸蔼?dú)立”，“自主思考，獨(dú)立思考”，“不依賴(lài)他人”，甚至有些同學(xué)解釋為“自由”和“放飛自我”.....Lol 這些解釋都是正確的，但不夠全面。心理學(xué)家Laurence Steinberg提出了認(rèn)知，情緒和行為都實(shí)現(xiàn)自主。讓我們來(lái)測(cè)一測(cè)自己是否做到了“自主”？

行為自主(Behavioral Autonomy)：指能夠獨(dú)立地自理生活以及獨(dú)立做決策。以易烊千璽為例，他是我們熟知的“國(guó)民弟弟”，但最近熱播的《長(zhǎng)安十二時(shí)辰》讓我們看到了他的成長(zhǎng)。這個(gè)男孩長(zhǎng)大了，正如他在一次采訪(fǎng)中說(shuō)道：“我有我自己的想法，堅(jiān)持我自己的東西，別人做的我不一定要跟著做，那不一定適合我?！笔堑模S著我們的逐步成熟，我們會(huì)慢慢形成自己的思維方式。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一件事或許有多種解決方法，在思考和判斷哪種解決方法最有效時(shí)，會(huì)學(xué)會(huì)比較和聽(tīng)取別人的建議；也會(huì)思考決定之后的后果。慢慢地同學(xué)們形成了自己的思維和解決方式，也會(huì)了解到他人對(duì)待問(wèn)題的不同方式，從而在之后的解決問(wèn)題能力方面更加有信心。

值得注意的一點(diǎn)，家長(zhǎng)或是同學(xué)的意見(jiàn)對(duì)于有些同學(xué)來(lái)說(shuō)影響非常大。有些同學(xué)在做事之前總會(huì)習(xí)慣性地聽(tīng)從家長(zhǎng)或是同學(xué)的建議，而沒(méi)有思考過(guò)自己如何獨(dú)立地解決問(wèn)題。家長(zhǎng)的意見(jiàn)固然重要且有時(shí)可以教會(huì)我們很多有益的道理，同學(xué)有時(shí)也會(huì)給我們很大支持，然而過(guò)多的聽(tīng)從別人的意見(jiàn)，會(huì)逐步喪失自我決策的能力。

情緒自主(Emotional Autonomy): 指能夠主導(dǎo)自己的情緒，處理負(fù)面情緒以及建立穩(wěn)定的自我意識(shí)與自我認(rèn)同。有些同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的情緒及行為很受朋友或家人的影響。若放任這些情緒，當(dāng)自己陷入到負(fù)面情緒中時(shí)，甚至?xí)龀鲆恍┎磺‘?dāng)或過(guò)激的行為。情緒自主性就強(qiáng)調(diào)要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力，并不是讓自己完全不受外界的影響，而是減少受影響的程度。

另外，心理學(xué)家Steinberg還提出一個(gè)概念：自我堅(jiān)定水平(Self-assertion)。是指是否有自信和敢于表達(dá)自己的觀(guān)點(diǎn)和自我價(jià)值觀(guān)。自我堅(jiān)定水平低的人，會(huì)時(shí)時(shí)注意自己的行為，不敢表達(dá)自己真實(shí)的想法，以保證自己的行為能滿(mǎn)足父母或他人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，不會(huì)令自己受到反對(duì)或攻擊。

認(rèn)知自主(Cognitive Autonomy): 指能夠有獨(dú)立的自我觀(guān)點(diǎn)與信念。當(dāng)我們進(jìn)入大學(xué)或走入社會(huì)之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)大學(xué)里或社會(huì)上的生活有很大的不同。我們會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)，誘惑或者危機(jī)，嚴(yán)重來(lái)說(shuō)，例如犯罪，毒品，酗酒等等。這就需要我們有自己獨(dú)立的價(jià)值觀(guān)與信念。當(dāng)面臨外界的誘惑或挑戰(zhàn)時(shí)，我們要憑借自我的價(jià)值觀(guān)與信念，做出有益于自己的判斷。

2.我做到了真正的“自主”嗎？

了解了自主的概念后，我們發(fā)現(xiàn)在形成“自主”的習(xí)慣時(shí)，我們更加關(guān)注是否形成了自我決策能力和自我價(jià)值觀(guān)，也時(shí)時(shí)強(qiáng)調(diào)著以“我”為中心，然而這是真正的“自主”嗎？

Laurence Steinberg研究發(fā)現(xiàn)：自主性越高且與家庭關(guān)系融洽的學(xué)生，適應(yīng)不同環(huán)境的能力越強(qiáng)且心理越健康。自主性高但與家庭關(guān)系完全分離的學(xué)生，“情緒自主性”高，自我決策能力和學(xué)術(shù)能力高；然而過(guò)度的“情緒自主”會(huì)影響家庭的關(guān)系，家庭支持減弱，導(dǎo)致很難適應(yīng)新環(huán)境，甚至?xí)a(chǎn)生一些心理問(wèn)題，例如抑郁和焦慮。

從研究結(jié)果可以看出，真正的“自主”并不是“完全的自主”；真正的獨(dú)立與和家庭良好的關(guān)系也并不矛盾。若在獨(dú)立的過(guò)程中，可以得到父母的支持，幫助與理解，那么我們會(huì)更容易建立起穩(wěn)定的自我意識(shí)與自我價(jià)值觀(guān)，也會(huì)在做重大決策中更加有信心。當(dāng)然，與家庭協(xié)調(diào)的過(guò)程并不容易。同學(xué)們期待著離開(kāi)家生活，學(xué)習(xí)和工作之后，可以得到徹底的自主與自由，然而父母則更多的是放心不下，有時(shí)仍會(huì)為同學(xué)們做一些力所能及的事情。一方期待打破之前與父母的相處模式，得到徹底的自由，而一方卻緊抓不放。關(guān)系當(dāng)中的平衡狀態(tài)被打亂，產(chǎn)生矛盾的狀態(tài)，自然沖突就產(chǎn)生了。因此，在與家庭協(xié)調(diào)的過(guò)程中免不了有一些爭(zhēng)吵和對(duì)立，但我們也要盡力理解父母對(duì)我們的愛(ài)護(hù)之情，并積極與父母溝通，得到他們的支持，讓父母理解我們想要的“自主”的狀態(tài)。充分溝通與協(xié)調(diào)之后，我們與家庭的關(guān)系又會(huì)達(dá)到一種新的，穩(wěn)定的平衡。

就像著名教育學(xué)家蔡元培先生倡導(dǎo)的北大精神：“兼容并包、思想自由”。自由的思想觀(guān)念，自主的行為，情緒以及認(rèn)知，加上家庭給予的支持，同學(xué)們會(huì)找到屬于自己的真正的“自主”。

供稿：北京大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心

趙霽璇排版&編輯：曹雅嵐

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