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用正念的方式,擊敗抑郁
作者:精誠心理 2020-12-30 10:29:42 心理健康

一次,一位小姑娘在微信里給我講起自己的痛苦。她是一個重度抑郁癥患者,她說自己全身無力,感覺全身血液都像停了一樣,不會流動;眼睛也睜不開,只能流眼淚;每天頭痛難忍。

當她為我講訴這些癥狀的時候,我告訴她,“我知道那是一種很痛苦的感覺。”她一下子非常激動,想哭出來,因為很多人都認為她的病是裝出來的。

很遺憾,即使到現在,抑郁癥仍然不被一般的老百姓所理解。因為,抑郁癥在身體上基本上是檢查不出來有任何癥狀的。但是,患者會感覺身體無力、易疲勞,痛苦,失去生活的動力。

我曾有個抑郁癥的來訪者,講自己以前看別人有抑郁癥的時候,覺那人怎么那么‘嬌氣’,而現在當自己得上抑郁癥之后,才發(fā)現這種痛苦遠遠超出了身體的痛苦。

她甚至跟我講,寧可患上癌癥,也不愿意得這種看不見、摸不著,令人喘不過來氣、無能為力的心理疾病。

我接到的很多來信的內容,都是與抑郁癥有關的問題。那么我就和大家談談抑郁癥的問題以及心理學對抑郁癥的療愈吧。

用正念的方式,擊敗抑郁

首先,我想告訴大家的是,抑郁癥并不可怕。而且抑郁癥是可以完全恢復的,而這恢復的力量就在每一個人內心的深處。所以,千萬不要絕望,永遠要保有信心。

其次,正念療法,是一種非常有效的針對抑郁癥的心理療法。

正念,是一種自覺的生活藝術,是要讓自己成為本來的自己,而不是去做根本無法做到的那那個自己。正念是一種活在當下的生活方式,是一種保持覺察與清醒的生命形式。

有抑郁傾向的人,一般都有會一種習慣,試圖通過思考解決問題。他們認為,只要付出足夠的努力,問題就一定可以解決。

但事實上,這種方式是一種把問題當作敵人對待的態(tài)度。就像我曾經在文章里講的那樣:“不要跟天上的星星抗爭,它們有無數個,你無法摧毀它們。但是星星只存在于黑暗之中,當太陽升起,它們就消失了。''

打開下面的音頻,跟隨我的引導,開始你的正念的生活吧!每天打開我們的微信平臺,用上五分鐘的時間,跟隨我一起,感受陽光、感受大自然、感受來自你內心的力量。

不用多想什么,你所需要做的只是活在當下。我相信,只要你堅持下去,你的人生、你的命運一定會發(fā)生改變!

我希望,我的聲音,帶給你的是滿滿的正能量。我也希望,有一天,每一個人都能打破內心的牢籠,讓心靈自由地成長。

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