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我看過很多心理學的文章，不厭其煩的教大家一些方法，去改善自己的人際關(guān)系啊，提升工作效能等。

按理說方法已經(jīng)講得很細了，藥都已經(jīng)喂到嘴邊了，但人就是不吃，還是一如既往在痛苦里打滾。

正應了那句俗話：道理都懂，可還是過不好這一生。

這背后的原因很復雜，但有一條是最主要的：你的自我價值感太低了。貧瘠的土壤上長不出繁茂的花朵，你要做的首先是給土壤施肥，而不是噴灑殺蟲劑。

那么，什么是自我價值感呢？

一、自我價值感是你的動力源泉

自我價值感不是你的實際價值，是你對自己的價值評價，是一種感覺。這種感覺跟你掙多少錢沒有直接關(guān)系。

比較以下兩個例子。

一位月收入5萬的銀行經(jīng)理，在愛情里卑微到對男朋友言聽計從，不斷滿足渣男朋友吸血般的消費欲望，工資入不敷出還從銀行挪用公款。

“無用愛迪生”——耿哥，自己沒什么錢，做出的手工品也是一些無用的廢品，但他很欣賞自己的作品，視頻里的他神采飛揚，充滿自信。

耿哥的自我價值感就強于那位銀行經(jīng)理。

自我價值感常常與自尊、自信、自愛這些詞聯(lián)系在一起，是指以一種自我欣賞的方式對待自己的態(tài)度。

這種態(tài)度是其他一切優(yōu)秀品質(zhì)的基礎(chǔ)。

對一個自我價值感高的人來說，正直、誠實、責任感、同情心、博愛和能力出眾這些優(yōu)秀品質(zhì)都能得到充分的體現(xiàn)。

因為你相信自己的價值，相信世界因你的存在而更加美好。當你喜愛自己時，你內(nèi)在的能量就會增加。

這些能量幫你構(gòu)成一個堅實的基礎(chǔ)，支撐你以一種富有創(chuàng)造性的、感恩的心態(tài)來面對生活呈現(xiàn)給你的一切。

如果把每個人都比喻成一輛車，決定這臺車發(fā)動機功率的，就是他的自我價值感。培育你的自我價值感，就是在增加這臺車的功率。

二、自我價值感低是很多問題的根源

我想請你來做一個測驗：

在紙上寫下對你最重要的5個人。

如果你已經(jīng)寫完了，請往下看。

你寫的人里面，有沒有你自己？

我當初做這個測評的時候，我是沒有寫我自己的。

這不是說沒寫自己你就是低價值感的人，這個測評是在提醒我們，我們常常忘了關(guān)懷自己。

如果一個人不斷的自我貶低、限制、厭惡或者對自己采取消極的態(tài)度，他的能量就會消散減弱，自己那臺車的功率也會越來越小。

自我價值感過低的時候，會產(chǎn)生很多適應不良的“癥狀”。我們常常揪著癥狀不放，按下葫蘆浮起瓢，卻忘了根源在于自我價值感低。

比如：

1、推卸責任。把所有的過錯都推給其他人，自己承擔不了任何責任。

2、受害者心理。覺得自己在生活中處處碰壁，所有人都在針對自己。

3、操控他人。自己不能肯定自己，就需要從他人那里得到肯定。發(fā)展到極致，就想要別人完全服從自己。

4、自我封閉。高價值感的人對改變持開放的態(tài)度，低價值感的人拒絕改變，將自己封閉起來，不愿相信別人。

5、無法承擔挫折。挫折本是生活常態(tài)，高價值感的人把挫折看做學習的機會，低價值感的人放大挫折的痛苦，挫折將其一壓就垮。

6、習慣性指責。低價值感的人不會用心去體會這個世界，而是習慣于挖苦、蔑視他人，通過否定周圍的一切來尋求保護。

7、恐懼。不信任和自我封閉必然會使人產(chǎn)生恐懼感，恐懼使人退縮，把人禁錮在原地，不敢冒險去探索解決問題的新方法，而是轉(zhuǎn)向自我挫敗的行為。

8、不愿面對自己的負面情緒。高價值感的人并不會一直開心，他們也有情緒低落的時候，只是他們敢于承認并接納這一點。低價值感的人試圖掩飾自己的情緒，或者將自己的感受投射到別人身上。

三、最初的自我價值感是如何形成的

我們都是從小嬰兒長大的。

剛出生的嬰兒沒有過去，也沒有看待自己的經(jīng)驗，更沒有衡量自我價值的標準。嬰兒只能通過與人接觸，根據(jù)別人對自己的看法來形成自我價值。

而孩子的人格特征在3-6歲之間就基本定了型，因此，家庭影響是自我價值感形成的首要因素。

高價值感的孩子可以經(jīng)受很多挫折，低價值感的孩子即使取得了很多成功，還是會無端懷疑自己的價值，一個小小的打擊也會讓他有天塌的感覺。

父母的做法是關(guān)鍵。

父母的一舉一動、一言一行、甚至是一個表情，都是一種信息，會影響孩子對自我價值的判斷。

遺憾的是，很多家長意識不到自己在做什么，他們不斷否定和指責孩子，還以為自己做到了正面的榜樣。

比如，5歲的孩子向媽媽獻上一束花。

媽媽可能會面帶微笑溫和的說：“你是在哪兒采到的這些花呢？真是個乖孩子，告訴媽媽這么漂亮的花是哪兒來的？”

這種做法會增強孩子的自信。

媽媽也可能會說：“花是哪里來的呢？你是從哪里偷的吧？”

這是我家里發(fā)生的一件真實的事情。我女兒給她媽媽獻上了一束花，被媽媽質(zhì)問，當場就哭了出來。

事實上，這束花是旁邊的服裝店開業(yè)儀式結(jié)束后，店家遺棄的花籃里的花。

女兒愛媽媽，把花給媽媽，卻被媽媽質(zhì)問，可想而知有多委屈。

如果我們把孩子比喻成一粒種子，他來到這個世界的一刻，就有了自己的使命。他是獨特的，他既跟我們有相同之處，又有很多不同之處。

我們其實不懂種子的奧秘，不知道種子怎么誕生出自己的生命和靈性。我們能做的就是給它提供充足的陽光、空氣和水，然后等著它，看它會結(jié)出什么樣的果實。

父母的角色是發(fā)現(xiàn)者、探索者和陪伴者，而不是評判家和雕塑家。

四、如何提升自我價值感

前面已經(jīng)說過，自我價值感最重要的來源在于童年被善待。

如果你的父母沒有掌握合適的方法去愛你，你現(xiàn)在仍然有辦法去彌補。

1、不再排斥自己，放下對自己的評判

所有的好和壞，都是我們自己給自己下的定義。我們可能覺得自己膽小和懦弱，于是拼命批評自己；我們可能覺得自己不夠勇敢，或者優(yōu)柔寡斷，于是不停罵自己。

我們與自己不喜歡的那一部分特質(zhì)對抗，自我價值感就會越來越低。就像彈簧一樣，我們用多大的能量排斥自己，這個被我們排斥的部分就會反彈給我們多大的負能量。

2、不再挑剔自己，看到自己的獨特

我們習慣于把自己和別人比較，總覺得自己還不夠好，于是不停地挑剔自己。

可是，為什么要拿自己的短板和別人的長板比較呢？為什么要拿別人的長處和優(yōu)勢來挑剔自己的短處呢？

別人具備的一些特質(zhì)，你可能沒有；你具備的一些特質(zhì)，別人也可能沒有。你不需要成為別人，你就是世間獨一無二的你自己。

我們習慣于跟別人比較，習慣于去追求世俗意義上的光鮮和成功，卻忘記了問問自己，真正需要的到底是什么？

3、不再追求完美，完成比完美重要

完美是一種病，一種不允許自己犯錯的強迫癥。

溫尼科特說，60分媽媽萬歲；我要說，60分自己萬歲。

我們做到了60分，就接納自己現(xiàn)在只能做到60分，接納自己做不到100分，同時欣賞現(xiàn)在的自己已經(jīng)做到了60分。

4、常懷感恩

生命是如此的脆弱，一念之間，可能就是生死陌路，陰陽相隔。

當我們從各種天災人禍中逃了出來，在各種危難關(guān)頭活了下來，我們會感恩生命，感謝自己還活在這個世界。但平常時間，我們很少會想到去感恩自己的生命。

好像只有災難才能夠讓我們意識到生命的可貴，活著的幸運。

低價值感的人本質(zhì)上沒有珍惜自己的生命。上帝給了每個人一碗湯，你用來裝湯的碗是木碗，別人的是金碗，你很生氣，把碗連同湯一起扔掉走了。

可喝到肚子里的湯是一樣的啊，暫時用來裝湯的碗不一樣，有什么關(guān)系？

感恩你面前的湯，如此而已。

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