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有些人在使用電腦上網(wǎng)時養(yǎng)成了不良習慣，這給他們的生活帶來了重大問題。行為類型和負面后果與已知的成癮性疾病相似；因此，網(wǎng)絡(luò)成癮一詞開始使用。

雖然任何使用電腦的人都可能容易受到傷害，但那些孤獨、害羞、容易無聊或患有其他成癮或沖動控制障礙的人尤其容易受到電腦濫用的影響。

電腦濫用可能是由于人們反復使用它作為主要的壓力緩解劑，而不是有多種方法來應對負面事件和感受。其他濫用可能包括因不受歡迎的責任而拖延、因心煩意亂而分心，以及試圖滿足陪伴和歸屬感的需要。

一個對電腦“上癮”的人很可能有以下幾種體驗和感受：其中有多少描述了你？

l 在電腦前，您會感到幸福和內(nèi)疚。

l 您未成功退出或限制您的電腦使用。你在電腦上忘記了時間。

l 您為了上網(wǎng)而忽視朋友、家人和/或責任。

l 你會發(fā)現(xiàn)自己對你的老板和家人說謊，告訴你花在電腦上的時間長短以及你在電腦上做了什么。

l 當您的電腦時間縮短或中斷時，您會感到焦慮、沮喪或煩躁。

l 當您感到悲傷、心煩意亂時，您會反復使用電腦作為發(fā)泄口。

l 由于花費的時間和在電腦上訪問的活動類型，您在學校或工作中遇到問題。

l 當您不在電腦上時，您會經(jīng)?？紤]它并預計何時會再次使用它。

對電腦“上癮”也會導致身體不適。您是否有以下身體問題？

1. 腕管綜合癥（手部疼痛、麻木和灼痛，可放射到手腕、肘部和肩部）

2. 眼睛干澀或視力緊張

3. 背部疼痛和頸部疼痛

4. 嚴重的頭痛

5. 睡眠障礙

大學生可能有風險

? 這些故事中的任何一個你聽起來都熟悉嗎？

? 你很難完成作業(yè)，因為電腦游戲占用了你大量的時間。

? 您連接到網(wǎng)絡(luò)，突然發(fā)現(xiàn)幾個小時后您還沒有離開電腦。

? 你只會單獨和網(wǎng)絡(luò)聊天室認識的人約會。

? 你大部分時間都在網(wǎng)上和家里的朋友聊天，而不是在大學里結(jié)交新朋友。

? 您幾乎所有的朋友都來自在線活動和聯(lián)系人。

治療必須從認識到存在問題開始?？朔裾J問題之后應采取其他治療步驟，包括：

制定行為改變計劃，例如設(shè)置使用計時?、計劃每日日程、記錄上網(wǎng)時的心情日志、將上網(wǎng)時間與面對面社交時間相匹配以及參與非電腦相關(guān)活動。專注于需要提高技能的其他領(lǐng)域，例如解決問題、自信、社交技能、克服害羞和控制憤怒。

評估其他可能需要治療的疾病，例如抑郁癥或焦慮癥。協(xié)助為其他試圖重新控制電腦使用的學生尋找或組建支持小組。

如何幫助癡迷電腦的朋友

做個好榜樣。好好管理自己生活中的電腦使用。讓他們參與一些與電腦無關(guān)的樂趣。

與您的朋友討論您對他們使用電腦的擔憂。如果他們認為自己有問題，就支持他們想要改變的愿望。鼓勵他們尋求專業(yè)咨詢。

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