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之前聊過(guò)了什么是自我邊界意識(shí)，今天，想聊一聊該如何培養(yǎng)自我邊界意識(shí)。

在聊聊該如何培養(yǎng)自我邊界意識(shí)前，我們先一起聊聊如果沒(méi)有一個(gè)明確的自我邊界，會(huì)引發(fā)什么樣的后果吧。

從朋友訴苦，到仔細(xì)觀察周邊的人，再到自我審視，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有自我邊界或者邊界意識(shí)模糊的人缺乏自我、不能獨(dú)立、依賴感嚴(yán)重、自尊感不強(qiáng)，將自己的生活、工作、乃至感情搞得一塌糊涂。

因?yàn)樗麄儧](méi)有一個(gè)明確的界限，對(duì)自己一昧地退讓，對(duì)他人一昧地依賴，忘記了自己和別人是獨(dú)立的個(gè)體。不難發(fā)現(xiàn)，邊界意識(shí)模糊的人都有一些特性，如：不知道自己的底線在哪里、不懂得尊重自己、不懂得拒絕別人等等。

尤其對(duì)于女性這個(gè)弱勢(shì)群體來(lái)說(shuō)，如果不懂得建立自我邊界，則會(huì)讓自己處于一種更加弱勢(shì)地的位置，甚至贏不了他人的尊重。

要建立自我邊界，首先要明確自己的底線在哪里，包括身體的、精神的、以及心理的。如果你不清楚自己的底線，那么在和別人的交際中就無(wú)法設(shè)定合適的距離。其次要明白界限具有彈性。界限并不一定是固定不變的，尤其對(duì)于親密的人來(lái)說(shuō)，界限是有彈性的。

畫一個(gè)圓，在圓內(nèi)標(biāo)注清楚什么行為是你完全允許的，什么行為是作為親密的人可以接受的，除此之外則是你需要在日常生活中拒絕的。最后要容許自己說(shuō)“不”。

生活中許多事情往往已經(jīng)對(duì)你造成了侵犯，或者讓你自己感覺(jué)很不舒服，可是你因?yàn)楹妹孀?、好說(shuō)話等等一系列原因，拒絕說(shuō)不，一昧地忍讓、退步，讓事情變成了惡性循環(huán)，隨之也失去了贏得別人尊重的資本。

親愛的，你建立了你自己的邊界線了嗎？

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