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日常生活中，你是否有以下的體驗：

總在關系中受傷：在不同的關系中，重復經歷相似的傷痛；

不配得感：總覺得自己很差，不配擁有美好的人或事；

孤立無援：日常感到無人傾訴，難以建立親密的關系；

能量感低：面對生活缺乏積極的動力，總是感到很累；

習慣討好：關系中優(yōu)先考慮別人，而忽略自己的感受。

如果你經常有以上任意2個體驗，那你內心可能住著一個受傷的，渴望被療愈的內在小孩。

受傷的內在小孩就是受傷的童年

內在小孩，可以理解成內心長不大的自己，執(zhí)著于幼年時期受的傷。

帶著受傷的內在小孩，你會對某類人充滿敵意，對一些事特別敏感，會失去理智做出不負責任的行為，以至“拖累”了生活。

朋友小圓就是一個被內在小孩拖累過的例子。

她在公司干了5年，工作勤勤懇懇，老板給的活她從不拒絕，同事請她幫忙也在所不辭。

工作雖然努力，但她一直成績平平，機會也很少。

不是因為工作能力不行，而是因為她把太多的精力，放在了成就別人上：

工作中，她很少堅持自己的想法，當和同事產生沖突，總是優(yōu)先采用同事的建議；遇到問題，她只會往自己身上找原因，而無法客觀分析。

小圓逐漸意識到，這是自己的問題。帶著一絲忐忑，她走進了心理咨詢室。

通過幾次咨詢發(fā)現(xiàn)：她在內心有一套模式，覺得只有自己在照顧別人，才能獲得別人的喜愛和關注。

咨詢師帶著她往深處探索，她想起：小時候的一天，父母突然帶了個妹妹回來。之后的成長過程中，她一直被灌輸“要讓著妹妹，才是好姐姐”的思想。

為了獲得爸爸媽媽的疼愛，小小的她便開始當起這個“好姐姐”。

表面上是個懂事的孩子，內心卻已受到傷害：有條件的愛，讓她無法很好地和世界建立安全感，更難以發(fā)展自我價值感。

若嬰幼兒在成長環(huán)境中遭到養(yǎng)育者的忽視，那內心往往會留下一個「受傷的孩子」，沉浸在對世界深深的焦慮和恐懼中。

這份創(chuàng)傷，還可能會被帶到生活的方方面面：

親子教育中，一次次因為小事忍不住對孩子發(fā)火對親密關系，在甜蜜中開始，又在“作”中結束日常生活中，好心情就像氣球，輕輕一戳就崩塌

擁抱內在小孩用愛滋養(yǎng)TA重新長大

所以，我們如何才能逃離內在小孩的掌控呢？

第一步，看見內在小孩的存在。

只有承認TA在，并看見TA在哪，我們才能“對癥下藥”。礙于心理防御機制和現(xiàn)實因素，往往通過專業(yè)的心理測試，才能幫助我們準確看清自己的內在小孩。

第二步，非常關鍵：建立滋養(yǎng)的關系，幫助內在小孩重新長大。

滋養(yǎng)的關系就是：我的需求你會回應，我的行為你能理解，就像小時候我們和理想父母的關系。

也許現(xiàn)實中沒有理想父母，但咨詢室里有。

在小圓的療愈過程中，咨詢師便是扮演了一個“理想父母”的角色：在接納、理解、支持中，幫助她重塑對關系的認知，碰撞和覆蓋過去的負性體驗。

第三步，將覺察和領悟平移到生活中，發(fā)生改變。

通過長期的心理咨詢，小圓知道了自己討好是內心模式，并不是能力不行。于是下一次碰到類似情況時，她選擇了切斷模式，勇敢為自己站隊，于是改變發(fā)生了。

綜上所述你會知道，想要現(xiàn)實生活發(fā)生改變，不是做一兩個練習，或者懂得道理就可以，從知道到做到，你需要：

① 看見自己的內在小孩；

② 在好的關系中，覆蓋過去的負性體驗；

③ 一個改變自己的決心。

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