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題主，你好，抱抱你，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

的確，父母也有父母的立場和想法，他們可能會覺得你現(xiàn)在還不結(jié)婚將來就不會幸福，而你也是因?yàn)橄胍獮樽约旱男腋Ｘ?fù)責(zé)，所以不想就這么倉促地結(jié)婚，對不對？其實(shí)你們的需求是一致的，都是為了讓你可以過得好，過得幸福，我想，如果你能夠讓自己過得幸福，為自己的幸福負(fù)責(zé)，那么，家里或許也會多一些理解。

給你的建議是：

1. 探索自己為什么害怕談戀愛，談戀愛對你來說意味著什么？

你說，你本人對談戀愛有點(diǎn)懼怕，不想身邊多一個(gè)牽掛的人。那么，談戀愛對你來說意味著什么呢？其實(shí)，如果你仔細(xì)去觀察，每個(gè)人對于戀愛的態(tài)度和想法都不太一樣，有的對戀愛是向往的，是享受的，是覺得可以激勵和滋養(yǎng)自己的；而有的會覺得是可怕的，是會帶來壓力的，是會讓人痛苦的。很顯然，這樣不同的兩種想法肯定會導(dǎo)致我們對于談戀愛的不同的態(tài)度，人們都是向往美好的事物，而逃避對自己會有傷害的事物。

認(rèn)知療法認(rèn)為，一件事情本身并不會對我們的情緒造成影響，對我們的情緒造成影響的是我們對這件事情的看法，如果看法是積極的，那么，我們的情緒就會變得積極，如果看法是消極的，那么，我們的情緒也會變得消極。所以，你可以去覺察一下，自己對于戀愛的想法和態(tài)度，可以去回溯自己的成長經(jīng)歷，看看是哪些經(jīng)歷讓自己對愛情感到懼怕，產(chǎn)生了一些什么樣的“限制性信念”呢？其實(shí)，正是這些限制性的想法和信念，讓我們對愛情懼怕，覺得愛情是一種帶有牽掛的壓力，而不是對我們的一種支持和滋養(yǎng)。

這些，都需要你自己去探索和覺察，當(dāng)你找到了自己的這些限制性的想法和信念，通過調(diào)整它們，就可以讓自己逐漸改變對戀愛的態(tài)度，從恐懼變成向往，變成去追求和享受~

2.接納自己，允許自己可以按照自己的節(jié)奏生活，并通過合適的方式與家人溝通。

不用責(zé)備自己，也不用去否定自己，每個(gè)人的節(jié)奏都不一樣，有的結(jié)婚早，有的結(jié)婚遲，有的事業(yè)前期進(jìn)展很快，有的事業(yè)到后期才有發(fā)展，這都沒有什么關(guān)系，因?yàn)槊總€(gè)人的具體生活狀況和成長、發(fā)展的節(jié)奏都不一樣，我們不一定一定要按照世俗的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己，我們能夠把握的也只有自己的生活節(jié)奏，并且，雖然我們沒有在家人期待的年齡結(jié)婚，也不意味著我們就不夠好，或者說不成功、不幸福了。

剛剛說了，其實(shí)家人也是希望你可以幸福，而他們衡量一個(gè)人幸福的標(biāo)準(zhǔn)是在現(xiàn)在這個(gè)年齡結(jié)婚；而你也想讓自己幸福，你覺得現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候結(jié)婚還沒有做好足夠的準(zhǔn)備。其實(shí)，你們的需求都是一致的，都是希望你可以幸福，那么，你其實(shí)可以找到一個(gè)合適的時(shí)間，去和家人表達(dá)你的感受和需求，你可以對他們說：“你們希望我今年結(jié)婚，我也希望自己可以有幸福的生活，但我現(xiàn)在還沒有做好結(jié)婚的準(zhǔn)備，我會為自己的幸福負(fù)責(zé)的，我會讓自己過得好的，我也希望你們可以理解我，尊重我自己的生活節(jié)奏，希望可以不用一直勉強(qiáng)我結(jié)婚，我相信，在我做好的準(zhǔn)備的時(shí)候，我會遇到那個(gè)合適的人，結(jié)婚也就是水到渠成的事情了……"

3.學(xué)會課題分離，自己的婚姻和人生自己負(fù)責(zé)。

要處理好人際關(guān)系中的沖突，我們需要學(xué)會課題分離，區(qū)分什么是自己的課題，什么是他人的課題，不用把他人的課題承擔(dān)在自己的肩上，也需要承擔(dān)起自己的全部課題，這樣，你就會輕松很多。

那么，怎么區(qū)分什么是自己的課題，什么是他人的課題呢？那就需要看，那件事情的直接結(jié)果由誰來直接承擔(dān)，就是誰的課題。

所以，關(guān)于你結(jié)婚的這件事情，直接結(jié)果由你來承擔(dān)，這就是你的課題。父母對你的婚姻會有干涉，會有建議，會有擔(dān)憂，這本身就是他們需要去成長的部分，這是他們的課題。

那么，對于你的這個(gè)課題，你是可以有很多選擇的：比如，你可以選擇繼續(xù)這樣的狀態(tài)，那么就需要承受暫時(shí)不能結(jié)婚而被家人嘮叨、責(zé)備，甚至不讓你回家住這樣的結(jié)果；你也可以選擇今年結(jié)婚，那就需要承擔(dān)起這個(gè)選擇的相應(yīng)結(jié)果，比如父母家人不嘮叨了，但是你對自己的婚姻卻不一定自信或者說喜歡等等；你也可以選擇暫時(shí)不結(jié)婚，并和家人進(jìn)行好的溝通，等到自己做好準(zhǔn)備再結(jié)婚，這就需要你花時(shí)間和花精力去和家人交流，并且還需要不斷去成長自己……

我們需要看到的是，很多事情都是不完美的，只是我們愿意承擔(dān)起哪種選擇的結(jié)果而已，因此，面對自己的人生課題，我們需要做出自己心甘情愿的選擇，并且承擔(dān)起自己選擇后的一切結(jié)果。我想，你的心里應(yīng)該有了自己的答案。

以上，供你參考，祝好！

題主，你好！

相信不少年輕人，都遇到過和你同樣的困擾。

自己還沒有做好戀愛的準(zhǔn)備，被家人催，工作與婚姻仿佛都讓自己焦慮。

很愿意陪你梳理一下，希望對你有小小的幫助。

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1、重視自己的需求，理解自己。

你有沒有仔細(xì)想過，自己為什么是母胎單身？

你說“對談戀愛有點(diǎn)懼怕，不想身邊多一個(gè)牽掛的人”，牽掛對于你來說，意味著什么？

是不自由還是？

有沒有想過戀愛的好處？

有時(shí)，我們不想談戀愛，和我們的信念有關(guān)。

比如，你說不想多一個(gè)牽掛的人。

是否牽掛一個(gè)人讓人感覺累？

要知道，有個(gè)牽掛的人，對于很多人來說，是很幸福的一件事。

就像有些人，一直單身，而父母又日漸老去，這時(shí)，也會焦慮與惶恐，覺得自己一個(gè)人很孤獨(dú)。

所以，我們看一個(gè)事情，可以嘗試著多幾個(gè)角度來看。

同時(shí)，我們可以梳理在過去的經(jīng)歷中，我們是如何看待戀愛的。

有的家長總害怕孩子早戀，所以許多孩子會選擇一直不戀愛，直到長大，成了母胎單身。

這是我們選擇了這種模式。

那時(shí)候是老師家長眼中的好孩子，有好的效果，這會讓我們形成相應(yīng)的認(rèn)知，慢慢會成為我們內(nèi)心的信念。

比如，會害怕談戀愛。

我們常常忘了，我們處于變化中。

對于現(xiàn)在的我們，并不適合。

這是存在于許多家庭中的矛盾。

青春期的時(shí)候，談戀愛被壓制，現(xiàn)在雖然長大了，可在心理上并沒有做好準(zhǔn)備，又被催婚。

我們需要理解自己。

比如，現(xiàn)在工作有些讓自己焦慮，暫時(shí)還沒有精力面對戀愛結(jié)婚，我們就可以適當(dāng)多給自己一些時(shí)間，同時(shí)，也要讓自己的頭腦越來越開放。

而不是因?yàn)樽约汉ε?，就逃避?/span>

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2、嘗試成為一個(gè)獨(dú)立的人。

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你說“家里向我表示如果在今年內(nèi)還沒談戀愛就要讓我自己搬出去住。我知道家里為我好，但逼得太緊，讓人無法呼吸。”

不少家庭每天都在上演著這樣的場景。

想與你分享：

這需要我們做好課題分離。

比如，希望你談戀愛結(jié)婚，是家人的想法。是他們要面對的課題。

而你如何面對如果不談戀愛，就可能被要求搬出去住是你的課題。

這在我看來，更像是父母對你的逼迫。

通過這樣的做法，讓你乖乖地按他們的設(shè)想做。

我猜想，你一直是一個(gè)比較聽話的孩子。

所以，你會想這是家里為你好。

卻忘了，我們已經(jīng)不再是當(dāng)年的小孩了。

我們有權(quán)決定我們的生活。

比如，何時(shí)談戀愛，何時(shí)結(jié)婚等。

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只是面對這樣的困境，我們要如何做？

家人有家人的想法，并不一定就是錯的。

我們有我們的需求，正好趁此機(jī)會，讓自己學(xué)著獨(dú)立。

獨(dú)立意味著通過自身努力滿足自己的心理需求和現(xiàn)實(shí)需求。

我們并不是要改變父母，而是改變我們自己的反應(yīng)模式。

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試想，你可以做到獨(dú)立，比如經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，精神獨(dú)立，情感獨(dú)立。

那么，我們可能樂于自己搬出去住，過自己的生活?？梢院芎玫卣疹欁约?。

當(dāng)然，做到真的很不容易。

還可以設(shè)想，我們即使不搬出去，我們依然可以獨(dú)立。

因?yàn)榭梢耘c家人溝通。

比如，住在家里，有許多便利，還可以陪伴家人。

可以平和地提出自己的需求。

比如，現(xiàn)在工作上還沒有完全適應(yīng)，感到焦慮，需要自己有余力時(shí)，再考慮談戀愛。

自己有自己的安排，不希望父母干涉。

在家里住，可以嘗試著給父母付一部分房租、生活費(fèi)等，更有利于自己獲得更多的自由和話語權(quán)。

當(dāng)然，不同的家庭也不一樣。

至少，可以嘗試不同的解決途徑，而不是委屈自己。

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同時(shí)，我們也可以嘗試重新看待工作與婚姻。

如何讓自己工作更符合自己的期待或喜歡，緩解自己的焦慮，也是有辦法的。

同樣，婚姻會有煩惱，但不一定是大山一樣的壓向你，還可能是幸福的大門。

所以，讓自己獨(dú)立，成長自己，是我們的首要任務(wù)。

因?yàn)樾腋Ｒ恢闭莆赵谧约菏种小?/span>

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如果有興趣，可以讀一讀《了不起的自己》。

祝福你呀！

你好

抱抱你~理解此時(shí)的心情~

認(rèn)真看完了題主的描述，因?yàn)榧依锏膹?qiáng)壓“催婚”，有了無比大的內(nèi)心壓力，自信感不足，戀愛經(jīng)驗(yàn)缺乏害怕進(jìn)入親密關(guān)系，感覺到恐懼感~

早已實(shí)現(xiàn)自由戀愛的當(dāng)代社會，在看不見的大大小小的普通家庭里，父母仍然掌管和把持著“兒女的婚姻”權(quán)利，雖然不完全擁有決定權(quán)，但是他們?nèi)匀挥闷渌g接的“手段”，渴望實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的想法，這是傳統(tǒng)思想在束縛他們的認(rèn)知力，其次是社會的期望值，父母仍然認(rèn)為“兒孫滿堂”才是最終的目標(biāo)。

那么，問題就自然而然的產(chǎn)生了。

——現(xiàn)當(dāng)下的生活物質(zhì)水平提高，文明也在提高，我們的生活方式發(fā)生了天翻地覆的變化，不再是那個(gè)“吃不飽飯”，一個(gè)人無法生活的年代，當(dāng)下完全可以“自給自足”的生活，讓年輕一代有了更多思考親密關(guān)系的空間。

也就，出現(xiàn)了“不婚族”，或者“晚婚族”，而父母無法理解的情況，轉(zhuǎn)變?yōu)榱烁改傅膬?nèi)心焦慮，他們的“扶持計(jì)劃”中遲遲不敢退出，不敢放手，害怕孩子日后后悔，無人照應(yīng)，當(dāng)然也有一部分人受限于社會與傳統(tǒng)觀念的束縛，不想“背道而馳”，將一些不合理和不健康的觀念強(qiáng)加給孩子。

所以?！按簖g剩女”或者“剩男”其實(shí)也是社會的影響力作用下誕生的詞匯，可以有效起到施加壓力、催促作用。因此相比男性，女性在未來青春年齡減弱、經(jīng)濟(jì)能力沒有足夠保障的前提下，無疑被定位了弱勢群體，弱勢就要“屈服”，這成為了思想觀念不成熟人的生存法則。

雖然，父母的強(qiáng)加干預(yù)以及不恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ?，父母需要反思和承?dān)起的責(zé)任，但是關(guān)于自我的責(zé)任，作為自我人生的主人，也要認(rèn)真思考，努力擔(dān)負(fù)起自我的生活責(zé)任，未來的道路，才能充滿堅(jiān)定力量的走下去~

1、學(xué)習(xí)愛、表達(dá)愛。

通常說“不需要親密關(guān)系”的人，背后的情緒有兩種，一種是認(rèn)真思考過后，當(dāng)下感覺不需要親密關(guān)系，自己可以很好的照顧自己，情緒穩(wěn)定，內(nèi)心開放，可以接收新的思想與觀念，另一種是內(nèi)心關(guān)閉，害怕接觸親密關(guān)系，恐懼婚姻，這背后通常都有自我內(nèi)心需要和解和填補(bǔ)的創(chuàng)傷。

如果題主是第一種，無疑是當(dāng)下可以按照自己的想法去行事的，不需要太顧慮父母的想法，因?yàn)樾闹浅墒?，但如果是后者，就需要學(xué)習(xí)打開內(nèi)心，要知道我們可以拒絕不健康的關(guān)系，卻不可以緊閉心門、封鎖壓抑自己，這會讓自己先失去愛與表達(dá)的能力。

2、學(xué)習(xí)與壓力共處，尊重父母的想法。

有一個(gè)充滿了氣壓的高壓鍋，我們是無論如何都無法打開的，因?yàn)閮?nèi)壓太高，沒有空間進(jìn)入，但是當(dāng)放出了一些氣體，就很容易打開~

生活壓力也是此番道理，父母的壓力、工作的壓力，看起來高不可攀，但是當(dāng)我們先學(xué)習(xí)接納他們的客觀存在，給予一定的理解，同時(shí)學(xué)習(xí)放松自我，你會發(fā)現(xiàn)壓力并不像之前想象的那樣透不過氣，而是在自己本身是高壓的前提下，我們無法冷靜思考，自我解決問題能力被削弱，我們就會弱化自己，感受不到安全感，也就缺乏了自信心應(yīng)對。

3、轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會與壓力和解。

如果在你寫了很長的文章，因?yàn)橥洿娓迦肯r(shí)，你會繼續(xù)坐下來唉聲嘆氣，抱怨自己的運(yùn)氣不好，還是抓緊時(shí)間，立刻重啟計(jì)劃？

相信，聰明的你一定會立即重新寫一篇讓自己更加滿意的文章，生活中的壓力，我們?nèi)绻偸遣粩嘟o予它關(guān)注和力量，它就會成為我們的全部，但是生活是自己的，我們需要重新奪回掌控生命主動權(quán)的權(quán)利，那就是在自己做出了表態(tài)后，父母或者外界仍然給予否定和負(fù)面評價(jià)，那就“隨他去吧……”。

轉(zhuǎn)移注意力看上去是自暴自棄的做法，其實(shí)是積蓄力量，重新為新的計(jì)劃啟航的階段，重要的是我們相信自己，可以過好自我的生活哦……^_~

祝好~加油~

抱抱題主，從你的描述中，我感受到了你焦慮的情緒。引起你焦慮事情，似乎主要有三個(gè)來源，分別是：自我壓力、家人壓力、工作壓力。

你給自己似乎施加了不少壓力，你提到自己“母胎solo至今”、“年紀(jì)越來越大”、”對談戀愛有點(diǎn)懼怕“、”沒做好準(zhǔn)備迎接一個(gè)新的家庭“。我感受到，在年齡及對戀愛的態(tài)度上，你都給了自己不小的壓力。

家人為你的婚姻事情著急，這讓你在與他們的接觸中，感覺到了來來自他們的壓力。你提到”逼得太緊“、”無法呼吸“。從你的描述中，我已經(jīng)感受到家人的急迫、喋喋不休等的方式對你生活和心理上所造成的壓抑感。

此外，你還面對著工作壓力。你提到”工作以來，心態(tài)上越來越焦慮“。我想也許工作上還有不少的事情令你覺得焦慮，所以你會覺得婚姻像另一座大山一樣又壓向了你。

看到你描述的自我壓力、家人壓力、工作壓力，讓我感覺到你現(xiàn)在的壓力很大，或許也感覺到有一些迷茫。我想，也許我可以提供這樣一些建議供你參考：

首先是，理解自己的壓力。在你當(dāng)前的年齡階段，遇到的這些壓力，都與你當(dāng)前所經(jīng)歷和面對的事情與關(guān)系。雖然它們的存在 讓你感覺到不快樂，可是它們又確確實(shí)實(shí)存在而且無法避免。建議你可以認(rèn)真地分析和理解一下 自己的這些壓力。想一想它們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)，令你產(chǎn)生了哪些想法，為什么這些想法為你帶來了不快樂。理解自己的壓力來源，對于更好地理解自己的情緒有很大的幫助。

其次是，尊重自己的感受。在理解了壓力來源和因壓力而產(chǎn)生地想法后，不妨再感受一下，這些想法讓你有哪些感受。以及在面對這些感受的時(shí)候，你最想做的事情是什么。你無法控制別人，但是可以尊重自己的感受。比如，一件事情讓你感覺到不舒服，你可以嘗試尋找讓自己感覺到舒服的方式去為自己做一些改變。來自父母的話，是出于他們的好意，但是他們的好意讓你感覺到不舒服和焦慮。那么，你能夠?yàn)樽约鹤鲆恍┦裁茨?？可以嘗試著找一找讓自己感覺到舒服的方式，只有你是最理解自己的人，也只有你有能力好好地尊重自己的感受。

最后是，做自己當(dāng)下想做的事情，給自己多一些探索的空間。我感受到你對未來有很多讓你感覺到壓力的設(shè)想。比如工作、比如婚姻。其實(shí)，很多事情的發(fā)展都是我們無法預(yù)知和預(yù)期的。不妨不要對未來做那么多讓自己感覺到恐懼的設(shè)想，而是做好當(dāng)下 你想做的事情。比如，想一想自己今天想什么，要做好什么。然后認(rèn)認(rèn)真真地過好每一天，也許很多問題也都會逐漸地迎刃而解。

以上是我的一些建議，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

加油！祝好！