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題主你好：

看到你的問題，知道你的迷茫與軟弱，給你一個(gè)溫暖的抱抱，似乎現(xiàn)實(shí)生活中，你很希望有人能夠?qū)δ愕娜松?fù)責(zé)，你說你離異十年了，單親媽媽，孩子現(xiàn)在多大了呢？這十年你是如何過來的？在經(jīng)濟(jì)上、生活上、精神上，你都是如何挺過來的呢？是什么人讓你依靠，給了你力量呢？你說很想做出改變，提高自控能力，為你想要改變的勇氣點(diǎn)贊 。我們來一起探討一下如何實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)吧

自我成長(zhǎng)的順序

1. 去除制約

   不知道是什么樣的童年經(jīng)歷造成了你現(xiàn)在的性格和反應(yīng)模式，這是一個(gè)需要深入探索的過程，一把鑰匙開一把鎖，只有知道自己的心鎖是什么，才好去配對(duì)應(yīng)的鑰匙。深入的理解自己，療愈自己和家庭創(chuàng)傷，轉(zhuǎn)化與他人關(guān)系的限制性模式，這是一個(gè)漫長(zhǎng)而且專業(yè)的過程，這里建議你尋求專業(yè)的心理治療師。一段持續(xù)穩(wěn)定的咨詢關(guān)系，是讓人發(fā)生蛻變最有力對(duì)的支持。

2. 找回力量

   保持開放和連接，在穩(wěn)定的咨詢關(guān)系中體驗(yàn)穩(wěn)定和溫暖的抱持，打通卡住的能量通道，找到久違的力量

3. 活出天賦

   從你的描述里，大部分的內(nèi)容都是對(duì)自己的否定，不知道你對(duì)自己的天賦有沒有了解，你可以做一些關(guān)于人格類型的測(cè)試，比如MBTI，知道自己的天賦所在，針對(duì)發(fā)展自己的天賦不斷地練習(xí)，等到你自己能夠看到自己的成果和自身的閃光點(diǎn)了，相信那種掌控感和力量感會(huì)油然而生，到那個(gè)時(shí)候，你今天的問題自然會(huì)迎刃而解。

我是心理傾聽?zhēng)煆垥?huì)麗，希望我的回答能夠幫助到你，永遠(yuǎn)做自己生命的主人，對(duì)自己的人生負(fù)起責(zé)任，希望你早日找到與你匹配的心理咨詢師，早日走上轉(zhuǎn)變的道路。

親愛的樓主，我也是一個(gè)媽媽，我可以想象作為一個(gè)離婚10年的單親媽媽，你真的太不容易了。你說你的問題是怕事兒不敢負(fù)責(zé)像個(gè)孩子，需要保護(hù)想找個(gè)人依靠。我看得出你是一個(gè)對(duì)自己有要求的人，很自律，學(xué)習(xí)力也很強(qiáng)的人。我想說，你的問題不是什么問題，因?yàn)閷?duì)我們作為一個(gè)女人，內(nèi)心的渴望是共同的每個(gè)人都有的，都希望被愛、被接納、被認(rèn)可、日子過得有意義，在財(cái)富和時(shí)間上有自由的，

美國(guó)首位家庭治療專家薩提亞(Virginia Satir) 女士曾提出，問題本身就是最好的答案。也許你不需要提高自控力，不需要行為上來很多改變，不求消除問題"癥狀"，暫時(shí)思考自己的人生目標(biāo)，達(dá)到身心整合，內(nèi)外一致，你現(xiàn)在看到的是冰山的上面部份，而在它的下面，你有很多自己的內(nèi)心渴望，內(nèi)心期待，當(dāng)你看見自己內(nèi)心真實(shí)的感受，真正的愛自己，就有勇氣，去勇敢追求自己想要的幸福。

薩提亞的冰山模型中指出：

? 1、行為----應(yīng)對(duì)模式 （行動(dòng)、故事內(nèi)容）?

2、應(yīng)對(duì)方式----- （姿態(tài)）?

3、對(duì)感受的感受---自我價(jià)值 感受 （喜悅、興奮、著迷、憤怒、傷害、恐懼、憂傷，，悲傷等等 ） 感受的感受 （關(guān)于感受的決定）?

4、觀點(diǎn)---信念，假設(shè)，主觀現(xiàn)實(shí)，思考，想法，價(jià)值觀 （信念、假設(shè)、預(yù)設(shè)立場(chǎng)、主觀現(xiàn)實(shí)、認(rèn)知）?

5、期待---對(duì)自己，對(duì)別人，來自他人的期待 （對(duì)自己的、對(duì)他人的，來自他人的）

? 6、渴望----愛，接納，歸屬，創(chuàng)意，連結(jié)，自由等等 （人類共有的:被愛、被認(rèn)可、被接納、被認(rèn)可、有目的的、意義、自由）

祝你快樂做自己，敢于追求幸福！

你好，題主：

聽起來你很想提升自己，又感覺挺無力無助，對(duì)嗎?

覺察是成長(zhǎng)的開始，首先祝賀你是一個(gè)覺察力挺好的人，

因?yàn)槟阋呀?jīng)非常清楚的知道自己像一個(gè)孩子不怎么敢于承擔(dān)，

內(nèi)在沒有力量而苦惱。

?這十年作為單親媽媽，自己照顧孩子非常的不容易，

是從什么時(shí)候開始意識(shí)到自己像一個(gè)孩子一樣軟弱無力，開始意識(shí)到自己需要成長(zhǎng)和改變的？

照顧孩子的這十年本身就非常的不容易，是撫養(yǎng)孩子的辛苦才讓你尋求幫助？

還是現(xiàn)實(shí)生活遇到諸多挫感感才讓你像個(gè)孩子一樣尋求依靠而才意識(shí)到自己成長(zhǎng)？

另外你談到自控力主要指的是哪一部分？

單單你做十年的單親母親，而沒有選擇再嫁，就足以說明你是一個(gè)自控力挺強(qiáng)的女人？

站在動(dòng)力學(xué)的角度試著理解你，或許需要思考的是：

是什么原因讓沒有選擇新的婚姻，新的伴侶，而做一個(gè)辛苦的單親媽媽？

如果你想成長(zhǎng)，提升自控力，你希望在行為改變后，有沒有一個(gè)客觀的標(biāo)準(zhǔn)？

比如可以讓自己有以前對(duì)家庭的依賴變得非常的獨(dú)立？

自己可以在獨(dú)立中更好自強(qiáng)，可以很好的照顧好自己和孩子等等。

如何破局？

首先需要潑一瓢涼水的是，需要你首先降低一下自己的期待，

因?yàn)槟憧释ㄟ^自己的提問，大家給出一些建議和措施是很難幫助到在行為能力上

有一個(gè)質(zhì)的飛躍，因?yàn)橐粋€(gè)人的成長(zhǎng)不僅僅需要強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，更需要自己的內(nèi)在成長(zhǎng)

的力量卡在哪一個(gè)點(diǎn)上而阻礙了自己的突破？

其次首先需要覺察一下，你的自控力提升后，想獲得怎樣的需要，這種需要是從什么

時(shí)候開始意識(shí)到的，如果需要你考慮你付出更多，你還愿不愿改變？

站在人的本性角度，趨利避害，想調(diào)整作出改變是需要付出痛苦的代價(jià)的，

如果你的突破提升自控，增強(qiáng)行為能力需要你面對(duì)部分創(chuàng)傷，甚至需要付出更多的

努力和付出，你有沒有做好準(zhǔn)備：

比如，如果讓面對(duì)自己的婚姻未來，你又做何想法？

最后，或許需要反思的是，你對(duì)自己了解多少，因?yàn)橹挥懈逦牧私庾约翰胖雷约?/p>

究竟想要什么，在接下來的自控力和行為改變中才有目標(biāo)才更有力量，你說呢。

我是咨詢師姚老師，繼續(xù)支持和關(guān)注你！