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你好，通過你的描述，能夠感受到你的焦慮與無奈，在這樣的原生家庭里，父母之間矛盾沖突，他們個(gè)人狀態(tài)的不穩(wěn)定，確實(shí)會(huì)給我們作為孩子帶來不安全的依戀模式，矛盾沖突型，回避冷漠型，怎么去調(diào)整呢？
一個(gè)人的性格特征與原聲家庭，與父母的客體關(guān)系緊密相連，你現(xiàn)在隨著年齡的成長內(nèi)心也有了很多調(diào)整，不喜歡他們的性格特征，不喜歡這樣的家庭氛圍，但無力改變，不自主會(huì)被打擾影響到。在這個(gè)時(shí)候先要自我覺察，1.我是什么樣的性格特征？你的描述逃離，回避，在混亂的關(guān)系中壓抑，壓抑過多后的爆發(fā)。
處理，學(xué)會(huì)用語言表達(dá)情緒，對(duì)于與父母的交流，由于父母自己的個(gè)性特征，他們習(xí)慣于用情緒表達(dá)語言和行為，比如憤怒，抱怨，爭(zhēng)吵，嘮叨等，既然這種模式讓你不舒服，從自己開始改變，不認(rèn)同他們的方式，就要調(diào)整，用語言表達(dá)情緒，表達(dá)需求，對(duì)于他們的回應(yīng)是同意，是否定，那是父母的模式，與你分離，當(dāng)你用語言表達(dá)情緒后，你的心態(tài)是平和的，父母的怎樣回應(yīng)也是他們的方式，這樣，就會(huì)減少爭(zhēng)執(zhí)，矛盾點(diǎn)也會(huì)下降，需要一段時(shí)間的堅(jiān)持。
2.在一段關(guān)系中，都是無法覺察自己，總看到對(duì)方的沒有按照我的要求，總想去海改變對(duì)方，但是這樣做只會(huì)有爭(zhēng)執(zhí)，矛盾，那么我們換種角度，來改變我們自己，學(xué)會(huì)調(diào)整自己狀態(tài)，去適應(yīng)環(huán)境這也是一種能力的提升。
你說在學(xué)校同學(xué)們平和你的狀態(tài)穩(wěn)定，在家里，父母不穩(wěn)定你也不穩(wěn)定，甚至很混亂。如果我們有定海神針，在各種環(huán)境中都可以保持平穩(wěn)的轉(zhuǎn)態(tài)是不是更好呢？處理方式，通過學(xué)習(xí)（心理學(xué)知識(shí)，看見自己做自己，提高自我的認(rèn)知與素質(zhì)），通過求助（與心理治療師進(jìn)行精神分析治療，覺察反思自己的性格特征形成，其中背后的沖突又來自于什么），通過做自己喜歡的事情，比如，聽音樂，畫畫，讀書，運(yùn)動(dòng)，提高自我的修養(yǎng)，把內(nèi)在的力比多攻擊力通過多渠道的釋放出來。
3.交流與溝通。你的成長除了有創(chuàng)傷，也有資源，了解父母局限性，了解他們性格特征背后與他們的原生家庭，成長環(huán)境有關(guān)，不是他們不會(huì)好好說話，不給予你愛的滋養(yǎng)也許他們內(nèi)心也沒有被很好的鏡映與關(guān)注。去仔細(xì)體會(huì)你的成長過程中應(yīng)該有他們的愛哪怕很少那也是他們盡力了，與你的童年，與你的父母之間進(jìn)行有效的溝通，幫助自己，也幫助家庭環(huán)境的改變，逃避是解決不了問題的，這也是你的價(jià)值體現(xiàn)！
當(dāng)自己的情緒管理，有了很大進(jìn)步，試著增加和父母相處的時(shí)間，慢慢以自己的穩(wěn)定，來感染他們，從而促進(jìn)家庭氛圍的改變。別著急，給自己足夠的時(shí)間，可以設(shè)立一些小目標(biāo)，逐步達(dá)成，每完成一個(gè)及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。

祝越來越好！

題主，當(dāng)下好！感恩遇見。

看完你的描述，非常理解你為什么易情緒化，抱抱你！

跟父母呆在一起，由于這個(gè)環(huán)境你無法改變，所以你能做到是改變自己。

題主，你好！
感謝你的無私分享和對(duì)平臺(tái)的信任！
關(guān)于原生家庭和情緒控制，它和我們每個(gè)人惜惜相關(guān)，非常具有代表性，愿我粗略的看法，能對(duì)你有所啟發(fā)！

你說父母都是情緒不穩(wěn)定的人。父親脾氣暴躁，總是為一些小事而暴跳如雷，母親則愛抱怨、指責(zé)別人，所以他們倆總是爭(zhēng)吵不止，家庭氛圍很糟糕。而你呢？從見證者、經(jīng)歷者，慢慢變成了現(xiàn)在的同化者，你終于長成了自己曾經(jīng)討厭的模樣。這就是原生家庭對(duì)我們的影響，似乎是永遠(yuǎn)難以擺脫的宿命。但其實(shí)不是的，改變一定會(huì)發(fā)生，從你意識(shí)到的那一刻開始。所以，恭喜你，你已勇敢地邁出第一步，未來一定可期。加油！

你的問題是：父母情緒不穩(wěn)定，和父母在一起時(shí)，情緒總是失控怎么辦？你也說到自己在外面情緒比較穩(wěn)定，因?yàn)橥屡笥驯容^平和。這里有一個(gè)重要的點(diǎn)，你不妨仔細(xì)想一想，你的情緒反應(yīng)是否受制于別人的行為呢？在心理學(xué)上，合理情緒療法的核心理論，強(qiáng)調(diào)情緒或不良行為并非由外部誘發(fā)事件本身所引起，而是由個(gè)體對(duì)這些事件的評(píng)價(jià)和解釋造成的。簡(jiǎn)單地說，就是自己的情緒、行為，自己負(fù)責(zé)，其他人或事不背鍋。那么，回到你的問題，具體該怎么做呢？

題主，您好！您提問說：“父母情緒不穩(wěn)定，和父母在一起時(shí)，情緒總是失控怎么辦？”先為您對(duì)自己父母情緒特點(diǎn)的覺察點(diǎn)贊，也為自己對(duì)父母情緒不穩(wěn)定的反應(yīng)的反思鼓掌。既然您已經(jīng)開始覺察和反思，那么說明您已經(jīng)邁出了成長的步伐。

??您說因?yàn)楦改搁L年?duì)幊?，父母都是情緒很不穩(wěn)定的人。父親愛磨嘰，總會(huì)因?yàn)殡u毛蒜皮、暴跳如雷。母親是強(qiáng)迫，總會(huì)因?yàn)橐路]有放在衣帽間，東西亂放之類的瑣碎問題指責(zé)。每當(dāng)聽到父母對(duì)話時(shí)那種不平和的語氣，都會(huì)感覺到身體緊張?？墒情L年在這種暴躁、易怒的環(huán)境下，自己也不自覺變得很情緒化，但在外面就會(huì)比較穩(wěn)定。因?yàn)橥屡笥讯急容^平和，但在家里就會(huì)變得和父母一樣。自己雖然意識(shí)到了這個(gè)問題，但控制情緒比較難?？倳?huì)不自覺的因?yàn)橐稽c(diǎn)小事莫名發(fā)脾氣，而且不愿在家待時(shí)間太長。疫情被封在父母家兩個(gè)月簡(jiǎn)直就是煎熬。

??您的觀察力和分析力很敏銳。
您長期生活在父母爭(zhēng)吵不斷的環(huán)境下，這種暴躁、易怒的環(huán)境確實(shí)是您的身心成長造成了一定的影響。不過，您的觀察力和分析力都很強(qiáng)。您觀察到父親可能是一個(gè)慢性子人，但脾氣比較大，容易暴躁發(fā)火。母親有點(diǎn)強(qiáng)迫，非要把衣服放在衣帽間，東西不能亂放，東西要擺放整齊、有序，不然她就會(huì)各種挑剔、指責(zé)。我感覺您母親是不是急性子，您父母的性格特征是互補(bǔ)的？他們的性格互補(bǔ)，磨合一輩子，還沒有磨合到一種達(dá)到平衡的狀態(tài)，這時(shí)可能會(huì)因?yàn)楦鞣N小事爭(zhēng)吵不斷，讓還是孩子的您可能對(duì)那種氣氛感到緊張、害怕、壓抑。不過，既然您現(xiàn)在已經(jīng)覺察到這一點(diǎn)，改變應(yīng)該很快就可以發(fā)生了。

??您可以多與那些情緒比較穩(wěn)定、平和的人接觸。
您現(xiàn)在的朋友圈就很好。您說您的朋友、同事都是情緒比較穩(wěn)定，性格比較平和的人，您可以多與他們接觸，也可以發(fā)展更深入的關(guān)系。真正走進(jìn)一個(gè)內(nèi)心平和的人的生活，觀察他的生活，覺察他在生活中遇到矛盾、沖突時(shí)，用什么樣的方法處理。您也可以做一些正念冥想，每天讓自己進(jìn)入一種很平靜的狀態(tài)，去觀察自己的內(nèi)心世界，覺察自己的需求。多做練習(xí)，讓自己的心慢下來，心靜下來。

??自我暗示法。
當(dāng)您回到家，與父母在一起相處時(shí)，父母的爭(zhēng)吵激起您內(nèi)心的波瀾，內(nèi)心也開始跟著他們的節(jié)奏上下波動(dòng)時(shí)，您去覺察自己的內(nèi)心。當(dāng)您覺察到這一點(diǎn)后，您可以運(yùn)用自我暗示法，不斷的在內(nèi)心告訴自己，要平靜、不要被帶節(jié)奏，不要被帶跑了。他們已經(jīng)吵吵鬧鬧幾十年了，這可能就是他們的相處模式，也許有的夫妻可能就形成了這種互動(dòng)方式。夫妻之間有爭(zhēng)吵，那說明彼此對(duì)對(duì)方還有愛。若不愛了，才懶得與對(duì)方吵。如果您用自己暗示的方式，沒有辦法讓自己的心靜下來，那您可以立刻他們制造出的吵鬧環(huán)境，換個(gè)地方待一待。

題主，祝好！愿我的回答對(duì)您有所幫助！世界和我愛著您！

題主好
我是心探Kelly，很理解你的感受。
我們一起來聊聊，看看能否給你一些建議。

【父母情緒不穩(wěn)定，和父母在一起時(shí)，情緒總是失控怎么辦】

家庭是一個(gè)系統(tǒng)，確實(shí)父母的情緒會(huì)影響我們的心情，而且如果父母沒有的意識(shí)，我們也很難去溝通和改變。
也包括我，從小父母長年?duì)幊?，父母情緒也是很不穩(wěn)定的人。

我們先去了解一下父母的情緒，我今年學(xué)習(xí)了家庭治療，雖然我也不能接受父母的情緒，但是有些理解他們，大概情緒不好的原因如下：

1:互動(dòng)的模式，習(xí)慣了一種方法，時(shí)間久了就開始循環(huán)。

2:雙方?jīng)]有成長，例如不同的生命周期需要及時(shí)調(diào)整和改變。

3:集體無意識(shí)，例如父母就是在這樣的環(huán)境中成長，以為這樣的現(xiàn)象都認(rèn)為是正常的。

4:他們對(duì)情緒的理解很少，也許都不曾探索過自己的“情緒”。

5:心理學(xué)是我們最近短短幾十年開始發(fā)展，我們很幸運(yùn)有接觸，可以學(xué)習(xí)和了解，很多人并不了解心理學(xué)，更不了解自己的情緒背后是什么原因。

6:大環(huán)境的影響，疫情的壓抑，他們是不是上有老的壓力？
盡量讓父母少看一些負(fù)面新聞，避免被外界影響。

7:幫助父母分心，可以繼續(xù)做一些他們喜歡的事情，培養(yǎng)自己的愛好，或者有自己的社交圈。

8:父母的年齡如果50歲左右，也會(huì)出現(xiàn)更年期，這個(gè)時(shí)候情緒波動(dòng)也會(huì)很大，題主可以買一本書送給爸爸媽媽，《發(fā)展心理學(xué)》。

9:讓父母正確了解情緒不好對(duì)身體的影響，以愛和關(guān)心讓父母感受到你的擔(dān)心。

10:你是這個(gè)家庭最有學(xué)習(xí)能力的人，也是最有希望改變的人。
你想怎么樣可以幫助到父母呢！

11:接不能改變的，改變可以改變的。
例如我，來 成長自己，學(xué)習(xí)和多了解心理學(xué)，都可以在日常當(dāng)作“工具”來幫助我們。

12:有時(shí)候和父母溝通，聊聊，問問他們的夢(mèng)想，未完成事情。
有沒有人生的遺憾等。借此可以多了解父母。

13:也可以和父母聊聊他們的原生家庭，他們哪些不喜歡的地方，有些父母愿意也有一些父母不愿意。

【家庭是一個(gè)情緒系統(tǒng)】

每當(dāng)聽到父母對(duì)話時(shí)不平和的語氣都會(huì)感覺到身體緊張，很心疼你，這么多年不容易呢。

長年在這種暴躁易怒的環(huán)境下，不自覺變得很情緒化。
這也是我前面提到的原生家庭的影響，題主很棒，覺察到自己的身體變化。

我們做一些基本的了解：

“家庭是一個(gè)情緒單位”，我們可以可以分下面幾個(gè)方面去理解：

1.家庭是一個(gè)整體的情緒單位，任何影響個(gè)人的重要事件，都會(huì)連帶性地影響家庭系統(tǒng)中的其他人。
所以父母的情緒，或者說你的喜怒哀樂也會(huì)影響父母。

2.家庭依靠情緒情感彼此聯(lián)接。
我們從孩子開始，體驗(yàn)到父母帶給我們的情緒，同時(shí)成長過程也會(huì)相信外界，例如一路過來對(duì)我們影響的其他人，比自己力量更大的人，也會(huì)了解和理解不同的人接觸，感受不同。
作為個(gè)體，家人和家庭都是我們信任和依賴的不二選擇。
我們和家庭成員，與其他社會(huì)單元最大的不同，也就是彼此之間高濃度的情感，也因此情感的得失變化會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。

3:慢慢學(xué)會(huì)自我分化，作為獨(dú)立的個(gè)體有堅(jiān)定的自我，也學(xué)會(huì)邊界，情緒做一些隔離。
父母吵架一輩子，溝通已經(jīng)習(xí)慣了，這是他們的模式。
我們可以選擇的是盡量不被他們影響。
他們是他們，我們是我們。

4:了解家庭互動(dòng)中焦慮情緒最容易彼此感染。
例如有個(gè)焦慮媽媽，一定程度的焦慮雖傳染，但也有利于家人間相互的理解、支持和聯(lián)接。

所以有個(gè)穩(wěn)定的自我，就會(huì)看到家人的情緒背后訴求。

就像題主說，一直被影響，這個(gè)過程很長了，超過一定的強(qiáng)度和時(shí)長，你的一些理性思考，也可能就會(huì)被父母的焦慮情緒侵占。

長時(shí)間的家人間過多的緊密“團(tuán)結(jié)”也不利于個(gè)體的獨(dú)立自主。
所以前面提到邊界，也建議題主看看這方面的書籍。

如果沒有學(xué)習(xí)心理學(xué)，或有這方面咨詢的自我體驗(yàn)，你會(huì)倍感束縛，而且很不舒服，因?yàn)楸痪砣肓烁改傅那榫w。


家庭作為一個(gè)整體的情緒單位，需要特別留意焦慮之下的家庭互動(dòng)，以免越慌越亂、越亂越慌，避免造成慌作一團(tuán)的惡性循環(huán)。

5:題主有了對(duì)比，特別棒，你在外面就會(huì)比較穩(wěn)定，因?yàn)橥屡笥讯急容^平和，但在家里就會(huì)變得和父母一樣。

覺察是開始，你說雖然意識(shí)到了這個(gè)問題，但控制情緒比較難，你能覺察已經(jīng)很棒了呢。

1:自我成長，接納當(dāng)下的感受。
2:學(xué)會(huì)主動(dòng)表達(dá)自己的想法，努力去溝通。
3:總會(huì)不自覺的因?yàn)橐稽c(diǎn)小事莫名發(fā)脾氣，而且不愿在家待時(shí)間太長，疫情被封在父母家兩個(gè)月簡(jiǎn)直就是煎熬。
疫情是短暫的，總能過去吧。
如果當(dāng)下改變不了，盡量做一些事情分心自己，例如畫畫，學(xué)習(xí)等。
4:努力去想想父母的優(yōu)點(diǎn)，哪些事情是你們一起的開心時(shí)光。
5:活出自己，我們提早明白，以后我們可以活成自己喜歡的樣子。
不努力不活成父母的樣子。
我們努力去活出自己，相信自己，做更好的自己就可以了。


疫情下，慶幸我們的父母都還健康活著，包括我們，也接納自己的所有的情緒，看見情緒。

祝?安好
世界和我愛著你

你好，通過你的描述，能夠感受到你的焦慮與無奈，在這樣的原生家庭里，父母之間矛盾沖突，他們個(gè)人狀態(tài)的不穩(wěn)定，確實(shí)會(huì)給我們作為孩子帶來不安全的依戀模式，矛盾沖突型，回避冷漠型，怎么去調(diào)整呢？
我是心理治療師，我從心理學(xué)角度來談?wù)勎业睦斫狻?br />一個(gè)人的性格特征與原聲家庭，與父母的客體關(guān)系緊密相連，你現(xiàn)在隨著年齡的成長內(nèi)心也有了很多調(diào)整，不喜歡他們的性格特征，不喜歡這樣的家庭氛圍，但無力改變，不自主會(huì)被打擾影響到。在這個(gè)時(shí)候先要自我覺察，1.我是什么樣的性格特征？你的描述逃離，回避，在混亂的關(guān)系中壓抑，壓抑過多后的爆發(fā)。
處理，學(xué)會(huì)用語言表達(dá)情緒，對(duì)于與父母的交流，由于父母自己的個(gè)性特征，他們習(xí)慣于用情緒表達(dá)語言和行為，比如憤怒，抱怨，爭(zhēng)吵，嘮叨等，既然這種模式讓你不舒服，從自己開始改變，不認(rèn)同他們的方式，就要調(diào)整，用語言表達(dá)情緒，表達(dá)需求，對(duì)于他們的回應(yīng)是同意，是否定，那是父母的模式，與你分離，當(dāng)你用語言表達(dá)情緒后，你的心態(tài)是平和的，父母的怎樣回應(yīng)也是他們的方式，這樣，就會(huì)減少爭(zhēng)執(zhí)，矛盾點(diǎn)也會(huì)下降，需要一段時(shí)間的堅(jiān)持。
2.在一段關(guān)系中，都是無法覺察自己，總看到對(duì)方的沒有按照我的要求，總想去海改變對(duì)方，但是這樣做只會(huì)有爭(zhēng)執(zhí)，矛盾，那么我們換種角度，來改變我們自己，學(xué)會(huì)調(diào)整自己狀態(tài)，去適應(yīng)環(huán)境這也是一種能力的提升。
你說在學(xué)校同學(xué)們平和你的狀態(tài)穩(wěn)定，在家里，父母不穩(wěn)定你也不穩(wěn)定，甚至很混亂。如果我們有定海神針，在各種環(huán)境中都可以保持平穩(wěn)的轉(zhuǎn)態(tài)是不是更好呢？處理方式，通過學(xué)習(xí)（心理學(xué)知識(shí)，看見自己做自己，提高自我的認(rèn)知與素質(zhì)），通過求助（與心理治療師進(jìn)行精神分析治療，覺察反思自己的性格特征形成，其中背后的沖突又來自于什么），通過做自己喜歡的事情，比如，聽音樂，畫畫，讀書，運(yùn)動(dòng)，提高自我的修養(yǎng)，把內(nèi)在的力比多攻擊力通過多渠道的釋放出來。
3.交流與溝通。你的成長除了有創(chuàng)傷，也有資源，了解父母局限性，了解他們性格特征背后與他們的原生家庭，成長環(huán)境有關(guān)，不是他們不會(huì)好好說話，不給予你愛的滋養(yǎng)也許他們內(nèi)心也沒有被很好的鏡映與關(guān)注。去仔細(xì)體會(huì)你的成長過程中應(yīng)該有他們的愛哪怕很少那也是他們盡力了，與你的童年，與你的父母之間進(jìn)行有效的溝通，幫助自己，也幫助家庭環(huán)境的改變，逃避是解決不了問題的，這也是你的價(jià)值體現(xiàn)！加油＾０＾~，你可以通過學(xué)習(xí)與治療師溝通，提高自己的專業(yè)知識(shí)去幫助自己，幫助父母，世界與我愛著你，你要學(xué)會(huì)愛自己！

Hello，我是Look
著名心理教育學(xué)家阿德勒說過：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”，由此看出快樂的童年對(duì)孩子來說非常重要。
??父母控制不了情緒，可能會(huì)導(dǎo)致孩子容易沖動(dòng)，出現(xiàn)易怒等不穩(wěn)定情緒。
??孩子還會(huì)自我評(píng)價(jià)過低、自卑
如果父母對(duì)孩子總是表現(xiàn)出不耐煩、不認(rèn)可甚至辱罵、毆打，孩子就會(huì)陷入自我否定。
??自暴自棄，不思進(jìn)取
有時(shí)候父母會(huì)給孩子貼標(biāo)簽，比如“你真沒用！”等，在這樣的標(biāo)簽效應(yīng)下，孩子會(huì)逐漸變得不敢嘗試新事物，注意力渙散。

那我們?cè)诿鎸?duì)情緒化的父母時(shí)，可以做什么呢？

樓主你好，不知道你多大年紀(jì)了，看你的描述給你些個(gè)人建議：
1、嘗試?yán)斫夂徒蛹{
每種關(guān)系和鏈接都有它形成和存續(xù)的原因和來由，父母可能個(gè)性不同，但他們相處幾十年的方式他們已經(jīng)互相習(xí)慣并了，或許因?yàn)槟阃ㄟ^外界朋友看到了不一樣的關(guān)系模式，讓你覺得更舒服更喜歡，但也嘗試去理解父母之間的關(guān)系相處模式，那是他們之間磨合多年相對(duì)固化了的，他們認(rèn)為互相能接受的模式。
你未來會(huì)有自己的家庭，可以去主導(dǎo)和建立自己的關(guān)系模式，子女和父母之間也要有邊界感。

2、積極與父母溝通
無論家庭關(guān)系模式是什么樣的，父母肯定是愛你的，你可以可父親母親單獨(dú)溝通，用愉快或輕松的語氣給他們進(jìn)行調(diào)和，緩和家庭氛圍。

3、珍惜有父母陪伴的時(shí)光
人生苦短，有父母陪伴的時(shí)光更是有限的，換個(gè)角度去看待父母，內(nèi)心就會(huì)多謝包容，少些抵觸情緒。

希望我的建議對(duì)你有幫助。