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如果工作上面壓力比較大，感情生活也不是很順利，那我們就應(yīng)該學(xué)會去調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己有一個放松的狀態(tài)，這樣我們才會有一個好的心情，在工作上面才會更加有狀態(tài)，感情生活也會更加的順利。如果工作上面壓力比較大，感情生活也不是很順利，那我們就應(yīng)該學(xué)會去調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己有一個放松的狀態(tài)，這樣我們才會有一個好的心情，在工作上面才會更加有狀態(tài)，感情生活也會更加的順利。我們要調(diào)整好自己的心態(tài)，首先要減輕一下自己的壓力，把那些無關(guān)緊要的東西全部扔掉，而且要告訴自己要有一個好的狀態(tài)，多給自己一些鼓勵，千萬不要覺得自己失敗一次就被打敗了。而是要多給自己一些信心，告訴自己一定可以變得非常成功，同時也要學(xué)會調(diào)整自己的內(nèi)心，讓自己在感情生活上面變得更加融洽，只有感情生活上融洽了，我們在工作上面才會變得更加有狀態(tài)，整個人會變得滿血復(fù)活。其實我覺得感情生活比工作還要重要，所以我們一定要把自己的感情生活處理好，這樣你才沒有任何顧慮地去完成自己的工作，你的工作也會變得越來越順利，心情也會變得越來越好，所以大家在感情上面遇到一些問題的時候，一定要及時解決，千萬不要隔夜，因為你一旦拖的時間久了，你們這個矛盾就會變得越來越大，最后就會影響到你的工作和生活，到時候你的狀態(tài)就會變得越來越差。

你好，我很理解你，其實你只是走錯路了而已，退出來換條路就好了，你當下遇到的挫折會讓你變得更強大，磨練你的心志，反而會讓以后的工作得心應(yīng)手。發(fā)展本就是波浪式前行和螺旋式上升的，出現(xiàn)了的挫折其實都是平凡人要經(jīng)歷的，只要你不忘初心砥礪前行，生活是不會付你的。再者說，塞翁失馬焉知非福，失去了不一定是壞事，工作如此，感情亦是如此，下一個也許更加美好。你要用發(fā)展的眼光來看待問題，你感覺現(xiàn)在的你不優(yōu)秀不代表以后的你也不優(yōu)秀，所以你不要輕言放棄，心如死灰，你應(yīng)該正視自己，尋找自己的長處和不足，針對性的取長補短，做好自己的職業(yè)規(guī)劃和人上目標并為之努力。感情的話，把它當做生活的調(diào)味劑，寧缺毋濫，可以進行適當?shù)臄U列，努力尋找自己舒適的交際圈，擁有傾訴者和傾聽者。壓力大的時候呢，可以運動運動，跑跑步跳跳繩什么的，也可以聽聽歌，吃頓好吃的，來舒緩自己的壓力。找準目標了做就完事了，不要想太多進行自我內(nèi)耗。也不要覺得現(xiàn)在一事無成對不起父母，現(xiàn)在的你不代表以后的你，要對自己的未來充滿信心。我就說這么多，希望能對你有所幫助。

抱抱樓主，希望你可以感受到一些些溫暖和支持，也希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

最近工作不順，感情也不順，我想不管是誰遇到了這些問題，都會有一些難過和傷心的，如果想哭就哭出來吧，不用勉強自己開心，也不要去壓抑自己心里的情緒，我們可以采用一些方式去表達自己內(nèi)心的感受，找人聊天是一種方式，但找不到人聊天，我們也還有很多其他的方式可以去疏導(dǎo)自己的情緒，給到自己鼓勵和支持。

那么，給你的建議是：

1. 理解自己，接納自己，只有這樣，才能重新獲得改變的力量。

工作不順，感情不順，這并不代表我們就是不好的，就是失敗的。生活依然還是在繼續(xù)，現(xiàn)在的處境不代表我們永遠的處境，甚至，我們可以在逆境中獲得成長，收獲一筆精神的財富。

因此，請不要再攻擊和否定自己了，而是要去理解和接納自己，雖然自己并沒有那么完美，沒有那么好，但是自己也不差啊，也并不是一無是處，也還是有很多自己的優(yōu)點和價值的。我們不能用工作和感情來完全定義自己的人生，而且，將來的工作和感情還在等著你，當你經(jīng)歷過現(xiàn)在工作中的困難和感情里的蛻變，你會變得越來越有韌性，越來越有勇氣，越來越能夠認識和了解自己……

其實，我們每個人的人生都不會是一帆風(fēng)順的，我們每個人也都和你一樣，并不是完美的，我們都會有各自的缺點和不足，也都會經(jīng)歷自己的坎坷和困境，越是在這個時候，我們就更加需要照顧好自己，理解和接納自己，因為，現(xiàn)在我們對自己越是攻擊和否定，就會越內(nèi)耗，狀態(tài)就會越來越糟糕，不能帶來任何的好處；而用一個理解和接納自己的態(tài)度，我們會對自己有更客觀地認識和評價，同時可以有更多地精力去行動，去積極地幫助自己走出困境，走向更美好的未來。

2.鼓勵自己，支持自己，給到自己想要的關(guān)心和溫暖。

你說，你渴望找個人聊聊天，給你一些鼓勵，但是又找不到那個他是誰。是啊，在這茫茫世界，的確很難有一個人可以隨叫隨到，給到我們無條件的支持和鼓勵，因為，我們每個人其實都是有局限性的，都不可能完全只圍著另一個人轉(zhuǎn)。但是，其實，真的有一個人可以時時刻刻給到你支持和鼓勵，給到你你想要的溫暖和關(guān)心。那個人，就是你自己，也只有你自己可以做到。

所以，心理學(xué)里面強調(diào)自我認同，愛自己，無條件地接納自己就是這個原因。那么，如何鼓勵和支持自己呢？

你可以回想一下，在你的人生中，曾經(jīng)有誰在你陷入困境的時候，給到過你支持和鼓勵，現(xiàn)在，雖然你沒有辦法聯(lián)系上他，但是，你可以學(xué)著他的口吻對自己說那些鼓勵和支持的話；每天都給自己積極的心理暗示：我是一個聰明、善良的的人，我是有價值的，我能堅持下去，我相信我可以，我是安全的，我一定可以找到更適合自己的工作，也一定會遇見真正屬于自己的幸?！?；你還可以像鼓勵自己的朋友一樣給到自己一些鼓勵和支持，像自己的朋友一樣給到自己溫暖與關(guān)心……

然后，你就可以帶著自己給自己賦予的能量，做好你需要做的每一件事。

3.內(nèi)心的情緒需要出口，我們可以采用一些合理的方式去疏導(dǎo)和釋放，并相信自己的生活會越來越好，未來充滿了希望。

我知道，現(xiàn)在你的心里很難過，很不舒服，這很正常，允許自己有情緒，也允許自己去表達自己的這些情緒。沒有合適的人聊天，你也可以到咱們平臺的群組和聊天室去傾訴，或者找傾聽師、咨詢師，他們都會給到你理解和接納，會用心地傾聽你的訴說和表達。除此之外，我們還可以采用其他一些合理的方式去疏導(dǎo)和釋放自己的情緒，保持內(nèi)心的和諧與穩(wěn)定。

比如，你可以采用書寫的方式，去寫出自己內(nèi)心的五味雜陳，愧疚也好，傷心也好，委屈也好，憤怒也好……都可以寫出來，不用在意是否寫得合乎邏輯，也不用在乎字跡是否工整，你只需要去盡情地表達就好，這就是一種很好的療愈，也是一種自我支持；

你還可以去做自己喜歡的運動，走進大自然里運動，既可以呼吸新鮮空氣，也可以通過運動讓自己釋放積壓在內(nèi)心里的壓抑和委屈，讓自己的身體收獲輕松與愉悅的感受，從而帶來心靈的愉悅與放松。當你能夠與自己的身體鏈接，與自然鏈接，就不會總是陷入負性的自我批判，而是可以看到更廣闊的世界，以及更有希望的未來。當然，你也可以約上好朋友一起去運動，不僅可以在社交中感受到他們對你的支持和理解，也可以增強運動的動力和樂趣；

另外，我想重點強調(diào)，一定要堅持進行積極的自我暗示。其實暗示，在我們的日常生活中是最常見的一種認知現(xiàn)象。它是人或環(huán)境以非常自然的方式向人體發(fā)出信息，個體無意識接受了這種信息，從而作出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。暗示可以分為自我暗示和他人暗示兩種，這里我們主要是強調(diào)自我暗示的作用。自我暗示是指個人使某種觀念影響自己，對自己的心理施加壓力，使自己的情緒和意志發(fā)生作用。

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舉個例子，有的人從鏡子里看到自己臉色不太好，就馬上暗示自己得了腎病，感覺全身無力、腰痛，不能上班了，甚至到醫(yī)院就醫(yī)。而有的人在鏡子里看到自己臉色不好，就暗示自己要加強戶外活動，多做運動，并努力感受周圍的新鮮空氣，于是便振作起來，高高興興去工作了。

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因此，現(xiàn)在，咱們情緒低落，其實是由于負面的思維占據(jù)了我們的思想。這時，我們必須要打破自己的負面思維模式，給自己積極、正面的暗示，用積極的思維模式去代替過去陳舊、狹隘、消極的思維模式，這是種強有力的技巧。

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就像自我鼓勵一樣，我們可以堅持這樣暗示自己：一切都是最好的安排，雖然現(xiàn)在我的感受不是太好，但是我一定可以擁有快樂的心態(tài)。我愛我自己，我接納我自己，我可以輕松獲得愛與支持，我相信可以，一切都很好……

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好了，希望以上內(nèi)容可以給到你一些幫助，祝好！

你好，

? ? ? 樓主：

? ? ? 認真的看過了帖子，從內(nèi)容里能感受到樓主你的挫敗以及焦慮不安。同時 ，也注意到了樓主你勇敢的直面了自己的內(nèi)心，并積極的在平臺上尋求幫助這無疑能幫助樓主你能更好的理解和認識自己，從而調(diào)整自己的心情。

接下來，我分享我在帖子中的觀察和思考，這或許能幫助樓主你有更多元的角度來看待自己。

1、為什么感受他們都不喜歡你呢？

? ? ? 帖子中有觀察到樓主你提到了工作不順，感情不順感覺他們都不喜歡我，覺得自己好失敗。首先，能理解樓主你的這些悲傷和挫敗的情緒感受。同時，我也想和樓主你一起來討論一下，當下的我們可以為自己做一些什么。我也想和樓主你一起來探索一下你自己，這樣或許能更好的幫助到你。

比如：探索為什么感受他們都不喜歡你呢？你這樣的感受來自于哪里呢？在工作上有誰不喜歡你呢？在感情當中，感情不順讓你認為是他不喜歡你嗎？我想這些問題能幫助樓主你有一些思考。同時，我也想分享的是有時候我們的感覺可能不是真實的。因為在心理學(xué)上有這樣的一個概念，叫做投射。什么是投射呢？就比如：有的人他自己不喜歡自己，所以他也覺得別人不喜歡自己。

說到投射還有一個故事，就是一個富人和一個窮人是鄰居，有一天富人丟了錢了，他就先入為主的認為一定是窮人偷了他的錢，所以他就觀察窮人，結(jié)果他覺得窮人哪里都像一個偷錢賊。后來他的錢找到了，發(fā)現(xiàn)不是窮人，他又覺得窮人不像賊了。這個故事很形象的表達了什么是投射。所以對于樓主你來說，可以思考的是，真的是他們不喜歡我嗎？還是我自己有些不喜歡自己呢？但是我把這些想法投射到了他人的身上呢？

從心理學(xué)的角度來說，關(guān)系是兩個人的事，也是兩個人的責(zé)任。

2、對不起來自于哪里呢？

? ? ? 帖子中有觀察到樓主你提到了工作不順，感情也不順，真的覺得自己好失敗。這幾年的書都白讀了，對不起很多人，尤其最對不起父母。在這些我注意到了樓主你說到的對不起，那么我也好奇的是樓主你為什么覺得對不起很多人，特別是父母呢？為什么你有些自責(zé)和內(nèi)疚呢？

在心理學(xué)上有這樣的一句話，是說：”有時候我們對自己的殘忍是壓垮我們自己的最后的一根稻草，相反我們對自己的溫柔關(guān)懷，會讓我們有力量走的更遠?！澳沁@話是什么意思呢？從心理學(xué)的角度來說，我們的自責(zé)，內(nèi)疚；自我攻擊這是對我們自己有很大的傷害值的，并且過度的自責(zé)，自我攻擊也會消耗我們的能量，讓我們精神內(nèi)耗。

我們第一個人的能量本來就是有限的，而一直自責(zé)，那么我們的能量都消耗在自責(zé)上了，這樣的話也會影響我們做其他事情的成功率了。所以，在自責(zé)的時候我們有時候要學(xué)會停止，要明白自責(zé)其實是提醒我們可以做的更好一點，它是一個信號，是來提醒我們的，而不是來傷害我們的。

3、覺得自己好失敗

? ? ? 樓主你提到了自己感覺自己很失敗，所以是工作和感情的不順利讓你覺得失敗呢？還是感情這一方面或者說工作這一方面呢？這是我們可以思考的。從感情的這個角度來說，很多人在失戀后都有這樣的感受，會有些挫敗，有些沒有價值感的感受。但是也有一些人在失戀后她們并不這樣想。這是因為什么呢？

從心理學(xué)的角度來說是因為她們在失戀前和失戀后，自己和自己的關(guān)系沒有變。在戀愛的時候相信自己是值得被愛的，自己是值得被好好對待是有價值的。而失戀后，還是覺得自己是值得被愛的，值得被好好的對待，自己是有價值的。失戀也并不代表著我不夠好，只是代表著兩個人不合適，有我的一部分原因，同樣也有他的一部分原因。

所以當，一個人在失戀前和失戀后自己的關(guān)系沒有發(fā)生變化的時候，那么這個時候的體驗是不一樣的。而對于樓主你來說，可以思考的是自己為什么會感受到失敗呢？自己中在通過關(guān)系來證明自己的價值嗎？還是通過別人的肯定來證明自己的價值呢？

可是，為什么需要別人來證明自己的價值呢？這是樓主你可以思考的。

最后，希望這些對樓主你有點點的幫助和啟發(fā)

親愛的題主，感覺你像鎩羽而歸的斗士，渾身上下都被挫敗感包裹得緊緊的，看來這場戀愛沒有傷害到你的肉體，卻讓你的靈魂備受摧殘啊。讓我們一起來看一看，我們的內(nèi)在發(fā)生了什么吧。

看得出你是一個非常重感情的人，這里的“重”，指的是“看重”的意思，你太在乎你在兩性關(guān)系里的表現(xiàn)了，看起來，你把那場戀愛當做是你人生重要的戰(zhàn)場，在那個戰(zhàn)場上，你打了一場決定生死的惡戰(zhàn)，至少，那場戰(zhàn)爭殺死了你全部的熱情。

【內(nèi)心極度渴望得到接納的靈魂】

我看到一個內(nèi)心極度渴望得到接納的靈魂，你覺得“全世界都不喜歡你”，是因為只有全世界喜歡你了，歡迎你了，你才配活在這個世界上；被全世界喜歡才是你來到這個世界的通行證，是這樣的嗎？

【養(yǎng)育自己的內(nèi)在小孩】

我想，這次戀愛經(jīng)歷，暴露出了你內(nèi)心一直都有的創(chuàng)傷，外在的傷害只不過是一個“生理喚起”，你內(nèi)在有那個創(chuàng)傷，外在的際遇才會對你造成傷害，只要你的創(chuàng)傷不愈合，你就會一次次走進關(guān)系，一次次被傷害。

創(chuàng)傷跟我們的童年經(jīng)歷有很大的關(guān)系，當我們的那些生理需要沒有被原生家庭看見、滿足，就會一直以創(chuàng)傷的形式提醒我們，我們?nèi)匀挥行枰?/p>

1. 被接納的需要

   如果在你的內(nèi)心，極度渴望得到別人的接納，惟一的可能就是，你自己不接納自己，你才會從外在尋求接納。你會渴望成為團體（關(guān)系）中的一員，社交和親密關(guān)系對你來說很重要。我想你對自己一定有很多負面的信念，不夠聰明，不夠好看，不夠苗條，從現(xiàn)在開始，你需要做出改變， 平臺有一個挑戰(zhàn)活動，就是三十天不重樣找出自己身上的閃光點，快來一起參加吧，等到你找到自己身上的三十個不同的優(yōu)點的時候，不接納自己都很難哦。

   每天都背誦這樣的肯定句：我愛我自己，接納現(xiàn)在的自己；當別人不接納我時，我會接受這件事。直到它內(nèi)化成你的信念。

2. 被賞識、被贊同的需要

   尋求“賞識”的人總是表現(xiàn)出最好的一面。你不遺余力地取悅他人，你的工作永遠完美無瑕，你的出現(xiàn)永遠是因為別人，你不斷付出。

   尋求“贊同”就像尋求批準。只有在這時候你才會稍微征詢別人的意見，或希望別人贊美你。你的目標是取悅別人，贊美的話對你非常重要，友善的微笑和點頭表示同意也同等重要。別人的意見對你意義非凡。別人的批評對你具有毀滅性，會讓你因而受苦。

   
   

   你需要每天背誦下面的肯定句：我接納、贊同現(xiàn)在的自己，我愛我自己，以自己為傲。我不需要別人的贊同讓自己感覺很良好。我以中立的態(tài)度接受批評。現(xiàn)在的我拒絕沉溺于贊美，就算沒有得到贊美，我也能泰然自處。直到這些成為你自己的真正信念。

我是傾聽師張會麗，希望我的回答能夠幫助到你，覺得有用，點個贊再走吧

題主，你好呀！

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非常理解你的心情和狀態(tài)，字里行間可以感受到題主內(nèi)心的壓抑焦慮、內(nèi)疚自責(zé)、對自我的價值感低、以及那種迷茫無助的挫敗感，下面讓我們一起來看下：

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? “工作不順，感情也不順，真的覺得自己好失敗”

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看起來似乎各方面都挺不順的，常言道“人生不如意之事十有八九”，看吧，其實不止自己一個人是這樣，所以不必焦慮、恐慌，雖然我們沒法改變過去已成的事實，但是我們可以把握現(xiàn)在和規(guī)劃未來呀

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想一想工作和感情方面的不順具體是什么原因造成的呢？找個空閑的時間在一個安靜的環(huán)境里，總能有一些意外的發(fā)現(xiàn)的，比如自己可能說話比較直，比如自己比較粗心，沒能及時覺察到對方的情緒等等

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? “這幾年的書都白讀了，對不起很多人，尤其最對不起父母”

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其實天下沒有白讀的書也沒有白走的路，只是讀書的作用自己還沒有發(fā)現(xiàn)（其實讀書已經(jīng)在潛意識中改變了你認識自己、他人、世界的看法）或者是還沒有直接體現(xiàn)出來而已（有的書看過了當時沒有用，但在之后的某個瞬間會發(fā)現(xiàn)它發(fā)揮了很大的作用）

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至于感覺對不起很多人尤其是父母，其實父母并不奢求孩子有多大的成就，只希望他健康快樂就好，其他都是小事，其他人也是希望你可以過得好，不用太內(nèi)疚、太自責(zé)的，他們更愿意看到一個積極樂觀向上的你

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? “自從失戀以后，老是提不起勁來”

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可能每個人都會有一段痛苦銘心的戀愛吧，沒有關(guān)系，多給自己一點時間吧，請允許自己有“老是提不起勁來”的狀態(tài)，允許自己也會有情緒不好的時候，先從接納自己目前狀態(tài)開始

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當自己能夠接納當下的自己的時候時，就不會太在意身邊人的眼光了，慢慢滴都會好起來的，然后再換個思維，其實失戀有時候也不一定是壞事，至少對自己來說也是一種成長吧，如果依然放不下可以試著去挽回下，如果已經(jīng)無法挽回那只能說明這并不是自己的真愛吧

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? “好像改變，想找個人陪我聊聊天，多多鼓勵一下我，可是又找不到那個他該是誰？感覺全世界都不喜歡我”

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改變是真的自己意識到了自己的問題，發(fā)自內(nèi)心深處的想要改變，自然就會有很多辦法了，可以找朋友、親戚聊一聊，也可以試著找找別的渠道，比如 平臺，其實題主能在這里發(fā)問就已經(jīng)是一種改變了

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如果感覺以上方式不太合適，也可以試著自己把自己的一些感受和想法寫下來的，想太多就會很煩，但可能寫著寫著就輕松了，另外也可以試試轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如運動、做美食等等

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最后希望我的回答對題主能夠有所幫助，祝好！