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題主，你好！

你有自己的思考，對(duì)于困擾自己的問(wèn)題，也很清晰。

很愿意把我了解的與你分享，咱們一起探討。

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1、嘗試了解動(dòng)機(jī)的本質(zhì)。

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關(guān)于動(dòng)機(jī)的研究有許多。

你說(shuō)，自己要先通過(guò)想象來(lái)獲得初始動(dòng)機(jī)。

在學(xué)習(xí)這件事上，可能尤其明顯。

你有想過(guò)，在其他方面，也需要自己去想象嗎？

舉例來(lái)說(shuō)：

喝水、吃飯、呼吸、睡覺(jué)等生理需求，你需要靠想象嗎？

如果這些都不需要，只是到了需要我們付出一定努力時(shí)，才需要依靠想象，我們就知道，我們可能陷于

“做“與“不做”兩股力量的爭(zhēng)奪中。

動(dòng)機(jī)的本質(zhì)就是兩種：要么為了得到愉悅感，要么為了避免不悅感。

所以，你想象那個(gè)感受是愉悅的，就有去做的動(dòng)力。

如果受到干擾，就不想去做。

“比如說(shuō)學(xué)習(xí)，所以我就會(huì)不斷的去想象，躲避污染源，以激發(fā)和維持我的動(dòng)機(jī)”，這確實(shí)是很費(fèi)心力的。

那么，我們就可以更深入地想一想，自己到底因?yàn)槭裁匆獙W(xué)習(xí)？

不需要把別人說(shuō)的放在自己心上，而是自己去找出屬于自己的動(dòng)力。

當(dāng)一項(xiàng)活動(dòng)本身及結(jié)果在腦中較量時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)也就是心中的想象常常是比較辛苦和消耗性的，會(huì)成為開(kāi)始這個(gè)活動(dòng)的阻礙因素。

那么，我們是否也可以嘗試，即使做這個(gè)事，不那么愉悅，可是可以讓自己避免不快，如總是不學(xué)習(xí)，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，會(huì)遇到很多困難 。

那么我們是否就可以不管如何的心情，也立即采取行動(dòng)，立刻投入學(xué)習(xí)呢？

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2、嘗試找到適合自己的方法。

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一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，可能經(jīng)過(guò)了不短的時(shí)間。

你也知道，通過(guò)想象再行動(dòng)，太被動(dòng)了，也不在掌控之內(nèi)，并且耗精力。

我們可以試著反向思考。

這樣的模式曾給自己帶來(lái)過(guò)哪些好處？

一個(gè)行為之所以被維持下來(lái)，一定是曾經(jīng)帶給過(guò)自己好處。

比如，給了自己較好的拖延的理由。

或是想象中的愉悅，讓自己進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)效率較高等等。

我們可以按照《5%的改變》一書(shū)中告訴我們的方法，我們不需要做出大的改變，只試著改變一點(diǎn)點(diǎn)就可以。

比如，以前我們需要想象10分鐘才能開(kāi)始行動(dòng)，那以后試試，只想8分鐘就開(kāi)始行動(dòng)。

或是有些不愉悅，雖然并不想做，也帶著這樣的心情開(kāi)始做試試。

或者試著換個(gè)角度，做這個(gè)事情的結(jié)果很重要，所以，不論是否讓自己愉悅，立刻行動(dòng)。

“想都是問(wèn)題，做才是答案”。有時(shí)，我們也可以把自己想象成另一個(gè)人，行動(dòng)力超強(qiáng)，想到立刻就做。

我以前也總是做許多想象，才去行動(dòng)，后來(lái)，就應(yīng)用“想到就做”這個(gè)方法，減少了許多內(nèi)耗，效率也大大提高。

即使有些事，想的時(shí)候，問(wèn)題很多，甚至并沒(méi)想好，但做的過(guò)程中，答案就會(huì)慢慢浮現(xiàn)出來(lái)。

我們還可以嘗試從內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)這兩個(gè)角度來(lái)考慮，自己的動(dòng)機(jī)來(lái)自?xún)?nèi)在還是外在。

當(dāng)內(nèi)在動(dòng)機(jī)不足時(shí)，想辦法增加外部動(dòng)機(jī)，也可以幫助自己更好地行動(dòng)。

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關(guān)于”想象VS行動(dòng)“，這真的是一個(gè)很深的話(huà)題。

也需要我們自己去摸索。

找到自己內(nèi)在的動(dòng)機(jī)，可能才是突破的根本。

如果有興趣，可以讀一讀《動(dòng)機(jī)心理學(xué)》這本書(shū)。

祝好呀！