最近娛樂圈非常的不太平,在情感方面,不是分手就是離婚,讓人覺得很不可思議,曾經宋鐘基發(fā)誓說跟宋慧喬不離不棄,李晨說會一直保護范冰冰,謝霆鋒說會跟張柏芝好好在一起,文章說這輩子最驕傲的是馬伊琍,可是都沒有一個好結果,馬伊琍和文章最終還是離婚了,曾因為文章出軌鬧得沸沸揚揚,而馬伊琍的且行且珍惜原諒了自己的丈夫,最終也沒有逃脫分開的命運,讓人不敢在相信愛情,也不敢踏進婚姻,怕自己受傷害,那么我們該如何避免在情感中受到傷害?
不僅明星如此,普通人也是如此,大數(shù)據告訴我們不斷提升的離婚率,根據國家統(tǒng)計局和民政局的數(shù)據,過去2018年全國離婚率為2013年以來最高,平均達到38%,明星的離婚事件中,雖然離婚也會帶來巨大的打擊,傷痛,但是,因為彼此都有獨立的生活能力,所以這份打擊,依然可以承受,但是對于普通人來說,卻未必如此。
普通人一旦進入婚姻,尤其是女孩子有了孩子,就一心在家照顧孩子,照顧老公,生活中很少會考慮自己,一心都是這個家,但是一旦這個家出現(xiàn)了變故,對于一個女人來說,她的痛苦,一方面源于關系出了問題,另一個根本的因素,是因為她為家庭放棄了自己,當她一無所有,只剩下家庭,而家庭又出現(xiàn)了問題,這個打擊就實在無法承受,所以,在婚姻越來越沒有保障的時代,為了避免自己在關系中受到傷害,我們首先需要做的,就是保持在生活和心理上的獨立,不要過度依賴關系,只有保持在生活和心理上的獨立,關系出了問題,才有選擇權。如果沒有獨立生活的能力,所謂的選擇權,其實壓根就不存在,無法獨立生活,就只能繼續(xù)依賴關系,只能選擇忍耐,即使實在沒有辦法離婚,也很容易沉浸在過去的痛苦中,無法自拔
保持生活和心理上的獨立,不僅可以降低關系異常帶來的打擊,還可以幫助我們維護關系?,F(xiàn)在這個時代,人們在關系中的責任意識下降,都希望在關系中能夠做自己,能夠自由,如果一方過度依賴,另一方面開始的時候可能會覺得是愛,覺得有成就感,但是時間久了,也會慢慢感受到對方過度依賴中的控制,感覺被約束,被限制,最終想要逃離,如果沒有責任心的約束,很可能的結果,就是一方的逃離,和另一方的過度痛苦,所以,過度依賴關系,沒有自己獨立的生活,不僅會增加在關系問題中的痛苦程度,還會提高關系問題的發(fā)生概率。
降低問題關系發(fā)生的概率,除了保持提升獨立生活能力,還有一個更重要的因素,那就是培養(yǎng)成長型關系,所謂成長型關系就是把關系中的問題沖突,當成關系發(fā)展過程中需要應對的新情況,通過新情況重新發(fā)現(xiàn)認知彼此,并且基于愛與尊重協(xié)商解決問題與沖突,然后和關系一起共同成長。每一次的問題和沖突,不僅不會給關系帶來異常,還可以通過每一次的問題與沖突解決,讓彼此和關系,都獲得成長。那么,彼此的沖突會越來越少了,關系也就會越來越和諧,越來越默契。彼此也會因為在關系中的成長,而感恩對方。關系的質量更高了,關系中的異常概率,自然也就降低了。
所謂培養(yǎng)成長型關系,就是在我們關系出現(xiàn)問題和沖突時,一套新的應對思路,具體包括以下5個步驟,第一步:重新定義關系中的問題如果我們把關系看成固定不變的,把關系中的問題沖突當成關系異常的征兆,我們就會過度擔心,害怕承認問題,害怕爭吵,最終問題積累的越來越多,反倒增加了異常發(fā)生的概率。但是,如果我們把關系看成變化的,把所有關系中的問題沖突,當成關系發(fā)展的新情況,只是有待去解決,那么所有問題,就都不是問題。第二步:宣泄情緒一旦出現(xiàn)問題沖突,彼此都會有情緒,帶著情緒解決問題,往往越協(xié)調效果越差,所以出現(xiàn)問題不可怕,出現(xiàn)情緒更不可怕,先尊重彼此的情緒,然后找到合適的方式,把情緒宣泄掉,然后冷靜下來解決問題。宣泄情緒,吵架其實也是一種方式,吵架不能解決問題,問題往往都是吵完之后冷靜下來解決的,但是吵架的過程,卻可以幫助彼此緩解情緒。
第三步:發(fā)現(xiàn)關系中的愛與積極之處解決問題,需要有動力,而關系最有效的動力,是發(fā)現(xiàn)彼此的愛與積極之處,如果我們總盯著關系中的問題,總盯著對方的問題,很難有動力用心經營。在關系中,必要的時候,也需要妥協(xié),妥協(xié)同樣需要動力。所以發(fā)現(xiàn)彼此的愛與積極之處,可以讓我們更加愿意為此付出努力。第四步:理性協(xié)調解決問題對問題有了積極的心態(tài),同時沒有過激的情緒,也對改善關系有積極的動力。那么,協(xié)商解決問題,也就更容易了。第五步:分享在關系中的成長定期分享彼此在關系中的成長,是最后一個步驟,也是一種非常有效的改善關系的方式。通過每一次的分享,彼此都能感受到關系的進步、感受到對方的成長,對關系會越來越有信心。也通過每一次的分享,讓我們意識到自己在關系中的成長和收獲,更容易感恩對方、珍惜關系。通過這幾步可以讓彼此的關系,以及關系的本身,經由問題與沖突,創(chuàng)造的成長契機,得以成長,我們的關系,也就會越來越好。
所以,避免在關系中的傷害,我們核心有兩種方式:降低在關系異常中受傷害的強度。降低異常關系發(fā)生的概率。具體包括兩個核心方法:培養(yǎng)獨立生活能力,即使在關系中,也要保持生活、心理獨立,一方面可以降低關系異常的影響強度,也可以降低異常關系發(fā)生的概率,培養(yǎng)成長型關系,和關系一起成長,用心經營,讓關系越來越好,異常的情況,自然也就不會發(fā)生了。
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