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最近娛樂圈非常的不太平，在情感方面，不是分手就是離婚，讓人覺得很不可思議，曾經宋鐘基發(fā)誓說跟宋慧喬不離不棄，李晨說會一直保護范冰冰，謝霆鋒說會跟張柏芝好好在一起，文章說這輩子最驕傲的是馬伊琍，可是都沒有一個好結果，馬伊琍和文章最終還是離婚了，曾因為文章出軌鬧得沸沸揚揚，而馬伊琍的且行且珍惜原諒了自己的丈夫，最終也沒有逃脫分開的命運，讓人不敢在相信愛情，也不敢踏進婚姻，怕自己受傷害，那么我們該如何避免在情感中受到傷害?

不僅明星如此，普通人也是如此，大數(shù)據告訴我們不斷提升的離婚率，根據國家統(tǒng)計局和民政局的數(shù)據，過去2018年全國離婚率為2013年以來最高，平均達到38%，明星的離婚事件中，雖然離婚也會帶來巨大的打擊，傷痛，但是，因為彼此都有獨立的生活能力，所以這份打擊，依然可以承受，但是對于普通人來說，卻未必如此。

普通人一旦進入婚姻，尤其是女孩子有了孩子，就一心在家照顧孩子，照顧老公，生活中很少會考慮自己，一心都是這個家，但是一旦這個家出現(xiàn)了變故，對于一個女人來說，她的痛苦，一方面源于關系出了問題，另一個根本的因素，是因為她為家庭放棄了自己，當她一無所有，只剩下家庭，而家庭又出現(xiàn)了問題，這個打擊就實在無法承受，所以，在婚姻越來越沒有保障的時代，為了避免自己在關系中受到傷害，我們首先需要做的，就是保持在生活和心理上的獨立，不要過度依賴關系，只有保持在生活和心理上的獨立，關系出了問題，才有選擇權。如果沒有獨立生活的能力，所謂的選擇權，其實壓根就不存在，無法獨立生活，就只能繼續(xù)依賴關系，只能選擇忍耐，即使實在沒有辦法離婚，也很容易沉浸在過去的痛苦中，無法自拔

保持生活和心理上的獨立，不僅可以降低關系異常帶來的打擊，還可以幫助我們維護關系?，F(xiàn)在這個時代，人們在關系中的責任意識下降，都希望在關系中能夠做自己，能夠自由，如果一方過度依賴，另一方面開始的時候可能會覺得是愛，覺得有成就感，但是時間久了，也會慢慢感受到對方過度依賴中的控制，感覺被約束，被限制，最終想要逃離，如果沒有責任心的約束，很可能的結果，就是一方的逃離，和另一方的過度痛苦，所以，過度依賴關系，沒有自己獨立的生活，不僅會增加在關系問題中的痛苦程度，還會提高關系問題的發(fā)生概率。

降低問題關系發(fā)生的概率，除了保持提升獨立生活能力，還有一個更重要的因素，那就是培養(yǎng)成長型關系，所謂成長型關系就是把關系中的問題沖突，當成關系發(fā)展過程中需要應對的新情況，通過新情況重新發(fā)現(xiàn)認知彼此，并且基于愛與尊重協(xié)商解決問題與沖突，然后和關系一起共同成長。每一次的問題和沖突，不僅不會給關系帶來異常，還可以通過每一次的問題與沖突解決，讓彼此和關系，都獲得成長。那么，彼此的沖突會越來越少了，關系也就會越來越和諧，越來越默契。彼此也會因為在關系中的成長，而感恩對方。關系的質量更高了，關系中的異常概率，自然也就降低了。

所謂培養(yǎng)成長型關系，就是在我們關系出現(xiàn)問題和沖突時，一套新的應對思路，具體包括以下5個步驟，第一步：重新定義關系中的問題如果我們把關系看成固定不變的，把關系中的問題沖突當成關系異常的征兆，我們就會過度擔心，害怕承認問題，害怕爭吵，最終問題積累的越來越多，反倒增加了異常發(fā)生的概率。但是，如果我們把關系看成變化的，把所有關系中的問題沖突，當成關系發(fā)展的新情況，只是有待去解決，那么所有問題，就都不是問題。第二步：宣泄情緒一旦出現(xiàn)問題沖突，彼此都會有情緒，帶著情緒解決問題，往往越協(xié)調效果越差，所以出現(xiàn)問題不可怕，出現(xiàn)情緒更不可怕，先尊重彼此的情緒，然后找到合適的方式，把情緒宣泄掉，然后冷靜下來解決問題。宣泄情緒，吵架其實也是一種方式，吵架不能解決問題，問題往往都是吵完之后冷靜下來解決的，但是吵架的過程，卻可以幫助彼此緩解情緒。

第三步：發(fā)現(xiàn)關系中的愛與積極之處解決問題，需要有動力，而關系最有效的動力，是發(fā)現(xiàn)彼此的愛與積極之處，如果我們總盯著關系中的問題，總盯著對方的問題，很難有動力用心經營。在關系中，必要的時候，也需要妥協(xié)，妥協(xié)同樣需要動力。所以發(fā)現(xiàn)彼此的愛與積極之處，可以讓我們更加愿意為此付出努力。第四步：理性協(xié)調解決問題對問題有了積極的心態(tài)，同時沒有過激的情緒，也對改善關系有積極的動力。那么，協(xié)商解決問題，也就更容易了。第五步：分享在關系中的成長定期分享彼此在關系中的成長，是最后一個步驟，也是一種非常有效的改善關系的方式。通過每一次的分享，彼此都能感受到關系的進步、感受到對方的成長，對關系會越來越有信心。也通過每一次的分享，讓我們意識到自己在關系中的成長和收獲，更容易感恩對方、珍惜關系。通過這幾步可以讓彼此的關系，以及關系的本身，經由問題與沖突，創(chuàng)造的成長契機，得以成長，我們的關系，也就會越來越好。

所以，避免在關系中的傷害，我們核心有兩種方式：降低在關系異常中受傷害的強度。降低異常關系發(fā)生的概率。具體包括兩個核心方法：培養(yǎng)獨立生活能力，即使在關系中，也要保持生活、心理獨立，一方面可以降低關系異常的影響強度，也可以降低異常關系發(fā)生的概率，培養(yǎng)成長型關系，和關系一起成長，用心經營，讓關系越來越好，異常的情況，自然也就不會發(fā)生了。

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