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生活中人們的壓力越來(lái)越大，很多人有時(shí)候會(huì)感覺(jué)莫名奇妙的心煩，其實(shí)這也是一種正?，F(xiàn)象，但是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，壞心情如果得不到發(fā)泄和調(diào)節(jié)，就很容易抑郁成疾，煩躁時(shí)，我們往往夜不能寐，坐立不安，我們?cè)跓朗裁?？心煩怎么辦？該如何避免因心情煩躁而出現(xiàn)行為上的不好沖動(dòng)呢？心煩很容易暴躁怎樣緩解？

心煩怎么辦？

深呼吸：

心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

看看綠色的植物：

如果你是在室內(nèi)，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調(diào)節(jié)一下你煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣，可以讓你鎮(zhèn)靜。

傾訴：

傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來(lái)，心里就會(huì)痛快很多，說(shuō)出來(lái)了，心里就會(huì)很舒服的?？梢哉倚刨?lài)的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說(shuō)。說(shuō)出來(lái)之后會(huì)全是輕松的。

轉(zhuǎn)移注意力：

出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí)，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過(guò)把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心情平伏。

喝糖水：

夏天里由于天氣原因，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心情問(wèn)題。要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果，除了喝湯外，糖水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。

心理自我調(diào)節(jié)：

雖然煩躁易怒情緒會(huì)讓人處于沖動(dòng)當(dāng)中，但平時(shí)注重陶冶情操，比如作畫(huà)、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學(xué)會(huì)享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。

做運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來(lái)，身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，身體毒素會(huì)隨著汗液排出體外，有益身心健康。

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