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現(xiàn)實(shí)生活中，很多人可能會有緊張、煩躁、驚恐等情緒，但是不知道這是不是屬于焦慮癥，焦慮癥到底是什么??？根據(jù)焦慮的程度不同以及焦慮產(chǎn)生焦慮的情景有所不同，我們將焦慮分為廣泛性焦慮癥，驚恐障礙，恐怖癥等，下面就為各位詳細(xì)介紹一下這幾種焦慮癥的情況，還有該如何緩解焦慮情緒？

焦慮癥分為：

廣泛性焦慮癥

當(dāng)一個(gè)人在至少6個(gè)月以上的日子里感到焦慮或擔(dān)心，但卻不是由于受到特定的危險(xiǎn)所威脅，臨床專家們就將其診斷為廣泛性焦慮癥。

焦慮通常集中于特定的生活環(huán)境，比如對于自己的經(jīng)濟(jì)狀況或者身體健康不現(xiàn)實(shí)的擔(dān)憂。一般，做出廣泛性焦慮癥的診斷需要至少三項(xiàng)其他癥狀，比如，肌肉緊張、容易疲倦、坐立不安，思想難以集中，易激惹或睡眠障礙。

驚恐障礙

與廣泛性焦慮癥重持續(xù)出現(xiàn)的焦慮相對照，驚恐障礙的病人體驗(yàn)到的是一種無預(yù)期的嚴(yán)重的驚恐發(fā)作，可能只持續(xù)幾分鐘，這種發(fā)作一開始的感覺是強(qiáng)烈的焦慮、恐懼或恐慌，伴隨著這些感覺的是一些焦慮的軀體癥狀，比如心率加快、眩暈、頭暈或是窒息感。這種發(fā)作是無預(yù)期的，因?yàn)樗皇怯汕榫持械哪承┚唧w事情導(dǎo)致的。

恐怖癥

恐怖癥的病人持續(xù)得和非理性的害怕某一特定物體、活動或情境，這種恐懼相對于實(shí)際的威脅來說是夸大的和非理性的。

很多人對蜘蛛或是蛇感到不安，這種輕微的恐懼并不妨礙他們進(jìn)行日常生活的活動，而恐怖癥病人的恐懼干擾了他們的適應(yīng)，導(dǎo)致顯著的痛苦，限制了指向目標(biāo)的必要活動。

比較常見的恐怖癥是社交恐怖癥和特殊恐怖癥。社交恐怖癥是個(gè)人對可被他人觀察到的公眾場合，預(yù)先感到的一種持久的、非理性的恐懼，一個(gè)有社交恐怖的人害怕他自己會做出令人難堪的舉止。這個(gè)人意識到了這種恐懼是多余的，沒有理由的，但還是被恐懼所控制要躲避那些可能有公眾監(jiān)視的場合。

3、我們要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

我們?nèi)绻且惶斓墓ぷ骱芫o張，很煩心，然后我們可以去找到另外的事情去轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，或者是在工作的閑暇之余把自己的視線轉(zhuǎn)向窗外，讓自己的眼睛看向遠(yuǎn)方，慢慢的可讓自己的放松，這樣就可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。

4、要保持樂觀的心態(tài)

我們要在平時(shí)的時(shí)候要注意自己的樂觀心態(tài)，平時(shí)的心態(tài)是可以影響到我的病情的，如果平時(shí)自己放松心態(tài)，心情愉悅，這樣是可以緩解自己的焦慮情況，所以我們要保持樂觀的心態(tài)。

對照以上癥狀，是否感覺自己患有焦慮癥？在此，提醒大家，如果感覺患有焦慮癥，一定要到正規(guī)精神?？漆t(yī)院就診，避免病情進(jìn)一步發(fā)展，影響正常工作和生活。

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