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睡眠對(duì)一個(gè)人很重要，有的人因?yàn)楦鞣N原因會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，也有的人每天都會(huì)早醒，早醒也算是睡眠障礙的一種，早醒會(huì)影響一天的工作或?qū)W習(xí)，讓人精神不在狀態(tài)，如果睡不好還會(huì)造成抵抗力下降，還會(huì)引起食欲不佳，為什么總是早醒是什么原因造成的呢？讓我們一起來(lái)了解吧！

為什么總是早醒：

一。早醒

早醒是睡眠的障礙的一種，表現(xiàn)為較自身睡眠規(guī)律的蘇醒時(shí)間提前醒來(lái)且不能再入睡。常見(jiàn)于重性抑郁癥患者，是一種病理生物節(jié)律的改變。睡眠分為兩種波相，一個(gè)是慢波相，又稱(chēng)非快速眼動(dòng)睡眠；另一個(gè)則是異相睡眠，又稱(chēng)快速眼動(dòng)睡眠，早醒一般出現(xiàn)在慢波睡眠第4期，除此之外，早醒也可見(jiàn)于正常人睡眠環(huán)境改變或預(yù)計(jì)準(zhǔn)備早起床時(shí)。早醒與失眠是不同的，其大多情況并不是沒(méi)有睡好，恰恰是睡好后的自然狀態(tài)。

二。注意事項(xiàng)

早醒大多情況并不是沒(méi)有睡好，恰恰是睡好后的自然狀態(tài)?？刹槐刈⒁?。早醒與失眠是不同的。人體就是一個(gè)生物鐘，不要打亂固定的睡眠時(shí)間，否則人會(huì)出現(xiàn)乏力嚴(yán)重惡心嘔吐，早睡早起是健康的基礎(chǔ)三。

早醒產(chǎn)生原因：

1。早醒

早醒的人睡眠時(shí)間肯定不足，次日就會(huì)感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長(zhǎng)期早醒的人還會(huì)出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。由此便構(gòu)成了"睡不好，吃不香，做不動(dòng)"的惡性循環(huán)，對(duì)人的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的壓力。

早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無(wú)聊、悲觀(guān)消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步診治。

需要提醒的是，早醒是身心健康的大問(wèn)題，是抑郁的一個(gè)信號(hào)，切莫掉以輕心，失去治療的最佳時(shí)機(jī)。

但是，有時(shí)候因?yàn)槟臣乱龆匾馇榫w緊張而早醒就不是抑郁。比如有些人在考試前，前一晚精神極度緊張而早醒，這種情況要自己調(diào)節(jié)身心，盡量做到放松身心。

四。失眠原因

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。這是氣血能量上不去的具體表現(xiàn)，相當(dāng)于人體器官?zèng)]有吃飽，沒(méi)有力氣干活一樣，特別是大腦缺血缺氧，因大腦依耐氧的程度很高，如有供血不足，就造成上述癥狀。

中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

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