最近幾天開(kāi)始復(fù)工了
但是很多地方還是很人性化
堅(jiān)持在線(xiàn)辦公
于是在家宅出花來(lái)的人們
終于迎來(lái)了他們?nèi)松械膲?mèng)想之一:
不用出門(mén),在家工作!
不用每天花三四小時(shí)通勤了!
不用去擠臭烘烘、亂糟糟的地鐵和公交了!
不用再堵在路上心煩意亂了!
終于可以睡個(gè)懶覺(jué)、吃個(gè)早飯
輕松愜意地開(kāi)始工作了!
然而夢(mèng)想是豐滿(mǎn)的
現(xiàn)實(shí)卻是很骨感的
很多人在家干了幾天
卻發(fā)現(xiàn)渾身上下都有點(diǎn)不太對(duì)勁
感覺(jué)24小時(shí)都在休息
又感覺(jué)24小時(shí)都在工作
好像比在公司辦公更累了……
而且不知道為什么
工作效率降低了一大截
總感覺(jué)有點(diǎn)心不在焉
怎么回事?
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題
我其實(shí)非常有發(fā)言權(quán)
因?yàn)閺拇T士開(kāi)始
我基本上都是在寢室/家工作的
江湖人稱(chēng)“資深宅男”
而經(jīng)過(guò)我多年的體會(huì)和思索
我發(fā)現(xiàn),之所以在家工作
會(huì)讓人覺(jué)得身上不對(duì)勁
原因其實(shí)并不復(fù)雜
在家工作沒(méi)你想得那么簡(jiǎn)單
其實(shí)是個(gè)技術(shù)活
它需要一種額外的能力:
區(qū)分角色界限
角色界限
什么叫角色界限呢?
我們得先從心理學(xué)里一個(gè)大牛說(shuō)起
這個(gè)大牛名叫Super
(光聽(tīng)名字就覺(jué)得霸氣側(cè)漏)
在他的生涯發(fā)展理論中提出
每個(gè)人在生活中
其實(shí)扮演著多個(gè)角色
比如:工作者、家務(wù)者、休閑者
愛(ài)人、父母、子女……
不同的角色有不同的職責(zé)
但是它們卻在有限的時(shí)間里相互排擠
因此它們之間常常會(huì)有沖突
比如,一個(gè)媽媽
既要工作,又要帶孩子
這就是工作者角色 VS 父母角色的沖突
這種沖突其實(shí)很常見(jiàn)
也并不可怕
但是更糟糕的情況是:
一個(gè)人沒(méi)有辦法清晰地區(qū)分不同角色
不能設(shè)定明確的角色界限
這種情況會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)問(wèn)題:
第一,他/她會(huì)在不同的角色之間
迅速地、反復(fù)地切換
而這種切換會(huì)需要消耗大量的精力
第二,角色之間的沖突被掩蓋
他/她甚至連問(wèn)題出在哪都不知道
更不知道該如何解決
最后導(dǎo)致的結(jié)果就是
很可能會(huì)陷入混亂的生活中
比如我們剛剛舉例中的媽媽
如果她模糊了工作者和父母角色之間的沖突
一會(huì)工作,一會(huì)帶孩子
就這么來(lái)回倒騰
一天下來(lái)就會(huì)覺(jué)得非常疲勞
但是不管是工作還是帶孩子
卻覺(jué)得好像都沒(méi)有做得很好
雖然很多人不用在家?guī)Ш⒆?/p>
但是面對(duì)的問(wèn)題是一樣的
為什么在家工作的時(shí)候
覺(jué)得各種不對(duì)勁呢?
因?yàn)槟愀梢粫?huì)活
躺一會(huì)兒
玩一下手機(jī)刷個(gè)視頻
該去做飯吃飯了
看個(gè)電視劇
準(zhǔn)備午睡了
天氣這么好把被子曬一下
好無(wú)聊啊跟男朋友視個(gè)頻……
注意,這不是拖延
這就是缺乏角色界限的表現(xiàn)
你并不是單單在工作
而是在工作者、休閑者、家務(wù)者之間來(lái)回切換
而這種切換讓你精疲力竭
一事無(wú)成
建立角色界限的方法
了解了問(wèn)題所在
我們就知道如何對(duì)癥下藥了:
關(guān)鍵在于
根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況切割不同的角色
形成清晰的界限
所以,如果你想要像倪老師一樣
獲得在家工作的特殊技能
你需要做到以下幾件事:
第一,承認(rèn)不同角色的存在
很多人的第一反應(yīng)就是
為了提高工作效率
我少玩一點(diǎn)游戲、少做點(diǎn)家務(wù)
不就好了嗎?
這種想法是非常有害的
角色之所以存在
是因?yàn)樗_實(shí)對(duì)我們有用
而短期內(nèi)要改變角色的分配
甚至刪除某個(gè)角色
其實(shí)是更痛苦的一件事情
所以我們要承認(rèn)
自己有吃飯的需要、玩游戲的需要
也有做家務(wù)的需要
要尊重角色的存在
第二,記錄不同角色的作用時(shí)間
在尊重角色的基礎(chǔ)上
我們可以通過(guò)幾天的觀(guān)察和記錄
發(fā)現(xiàn)不同角色的出現(xiàn)時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)
比如,一天的娛樂(lè)時(shí)間
加起來(lái)究竟有多長(zhǎng)?
做飯掃地曬被子等等家務(wù)
又花了多少時(shí)間
分別要在什么時(shí)候開(kāi)始?
一天所需的工作時(shí)間
究竟要多久?
第三,安排自己的工作者角色
在記錄了時(shí)間的基礎(chǔ)上
我們就可以開(kāi)始安排自己的工作時(shí)間了
以我為例
通過(guò)多年的觀(guān)察
我發(fā)現(xiàn)如果想要做完每天的工作
其實(shí)我只需要全心工作7小時(shí)就夠了
所以,我會(huì)在上午工作2小時(shí)(9:30-11:30)
下午工作3個(gè)小時(shí)(14:00-17:00)
然后晚上2個(gè)小時(shí)就可以(19:30-21:30)
而其他的時(shí)間
我都會(huì)“慷慨”地給其他角色
比如專(zhuān)門(mén)陪孩子的父母角色
專(zhuān)門(mén)健身運(yùn)動(dòng)的休閑者角色等等
這樣既不會(huì)內(nèi)疚
也不會(huì)覺(jué)得很累
第四,做好工作準(zhǔn)備
最后,我們要認(rèn)識(shí)到
工作者角色和其他角色的重要不同之處:
其他角色是可以隨時(shí)進(jìn)入的
比如玩游戲,打開(kāi)手機(jī)就能玩
洗碗,走到水池就能洗
但是工作者角色的進(jìn)入
需要花費(fèi)足夠的時(shí)間
平心靜氣地做足心理建設(shè)
即使對(duì)我來(lái)說(shuō)
這個(gè)過(guò)程至少也要一刻鐘
當(dāng)然具體的做法
每個(gè)人都會(huì)不一樣
我的秘訣是:
把今天要做的事情
都按時(shí)間順序一條條列出來(lái)
就好像先在腦子里預(yù)演了一天一樣
反正我自己覺(jué)得是很有用的
你也可以試試看效果如何
最后,祝大家都能夠在家茍住
戰(zhàn)勝這次疫病
重新回到日常的生活!
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