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在家工作:看起來(lái)很美,為什么這么累?
作者:倪好帥 2020-02-10 17:40:27 職場(chǎng)心理

最近幾天開(kāi)始復(fù)工了

但是很多地方還是很人性化

堅(jiān)持在線(xiàn)辦公

于是在家宅出花來(lái)的人們

終于迎來(lái)了他們?nèi)松械膲?mèng)想之一:

不用出門(mén),在家工作!

不用每天花三四小時(shí)通勤了!

不用去擠臭烘烘、亂糟糟的地鐵和公交了!

不用再堵在路上心煩意亂了!

終于可以睡個(gè)懶覺(jué)、吃個(gè)早飯

輕松愜意地開(kāi)始工作了!

在家工作:看起來(lái)很美,為什么這么累?

然而夢(mèng)想是豐滿(mǎn)的

現(xiàn)實(shí)卻是很骨感的

很多人在家干了幾天

卻發(fā)現(xiàn)渾身上下都有點(diǎn)不太對(duì)勁

感覺(jué)24小時(shí)都在休息

又感覺(jué)24小時(shí)都在工作

好像比在公司辦公更累了……

而且不知道為什么

工作效率降低了一大截

總感覺(jué)有點(diǎn)心不在焉

怎么回事?

在家工作:看起來(lái)很美,為什么這么累?

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題

我其實(shí)非常有發(fā)言權(quán)

因?yàn)閺拇T士開(kāi)始

我基本上都是在寢室/家工作的

江湖人稱(chēng)“資深宅男”

而經(jīng)過(guò)我多年的體會(huì)和思索

我發(fā)現(xiàn),之所以在家工作

會(huì)讓人覺(jué)得身上不對(duì)勁

原因其實(shí)并不復(fù)雜

在家工作沒(méi)你想得那么簡(jiǎn)單

其實(shí)是個(gè)技術(shù)活

它需要一種額外的能力:

區(qū)分角色界限

角色界限

什么叫角色界限呢?

我們得先從心理學(xué)里一個(gè)大牛說(shuō)起

這個(gè)大牛名叫Super

(光聽(tīng)名字就覺(jué)得霸氣側(cè)漏)

在他的生涯發(fā)展理論中提出

每個(gè)人在生活中

其實(shí)扮演著多個(gè)角色

比如:工作者、家務(wù)者、休閑者

愛(ài)人、父母、子女……

不同的角色有不同的職責(zé)

但是它們卻在有限的時(shí)間里相互排擠

因此它們之間常常會(huì)有沖突

比如,一個(gè)媽媽

既要工作,又要帶孩子

這就是工作者角色 VS 父母角色的沖突

在家工作:看起來(lái)很美,為什么這么累?

這種沖突其實(shí)很常見(jiàn)

也并不可怕

但是更糟糕的情況是:

一個(gè)人沒(méi)有辦法清晰地區(qū)分不同角色

不能設(shè)定明確的角色界限

這種情況會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)問(wèn)題:

第一,他/她會(huì)在不同的角色之間

迅速地、反復(fù)地切換

而這種切換會(huì)需要消耗大量的精力

第二,角色之間的沖突被掩蓋

他/她甚至連問(wèn)題出在哪都不知道

更不知道該如何解決

最后導(dǎo)致的結(jié)果就是

很可能會(huì)陷入混亂的生活中

比如我們剛剛舉例中的媽媽

如果她模糊了工作者和父母角色之間的沖突

一會(huì)工作,一會(huì)帶孩子

就這么來(lái)回倒騰

一天下來(lái)就會(huì)覺(jué)得非常疲勞

但是不管是工作還是帶孩子

卻覺(jué)得好像都沒(méi)有做得很好

在家工作:看起來(lái)很美,為什么這么累?

雖然很多人不用在家?guī)Ш⒆?/p>

但是面對(duì)的問(wèn)題是一樣的

為什么在家工作的時(shí)候

覺(jué)得各種不對(duì)勁呢?

因?yàn)槟愀梢粫?huì)活

躺一會(huì)兒

玩一下手機(jī)刷個(gè)視頻

該去做飯吃飯了

看個(gè)電視劇

準(zhǔn)備午睡了

天氣這么好把被子曬一下

好無(wú)聊啊跟男朋友視個(gè)頻……

在家工作:看起來(lái)很美,為什么這么累?

注意,這不是拖延

這就是缺乏角色界限的表現(xiàn)

你并不是單單在工作

而是在工作者、休閑者、家務(wù)者之間來(lái)回切換

而這種切換讓你精疲力竭

一事無(wú)成

建立角色界限的方法

了解了問(wèn)題所在

我們就知道如何對(duì)癥下藥了:

關(guān)鍵在于

根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況切割不同的角色

形成清晰的界限

所以,如果你想要像倪老師一樣

獲得在家工作的特殊技能

你需要做到以下幾件事:

第一,承認(rèn)不同角色的存在

很多人的第一反應(yīng)就是

為了提高工作效率

我少玩一點(diǎn)游戲、少做點(diǎn)家務(wù)

不就好了嗎?

這種想法是非常有害的

角色之所以存在

是因?yàn)樗_實(shí)對(duì)我們有用

而短期內(nèi)要改變角色的分配

甚至刪除某個(gè)角色

其實(shí)是更痛苦的一件事情

所以我們要承認(rèn)

自己有吃飯的需要、玩游戲的需要

也有做家務(wù)的需要

要尊重角色的存在

第二,記錄不同角色的作用時(shí)間

在尊重角色的基礎(chǔ)上

我們可以通過(guò)幾天的觀(guān)察和記錄

發(fā)現(xiàn)不同角色的出現(xiàn)時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)

比如,一天的娛樂(lè)時(shí)間

加起來(lái)究竟有多長(zhǎng)?

做飯掃地曬被子等等家務(wù)

又花了多少時(shí)間

分別要在什么時(shí)候開(kāi)始?

一天所需的工作時(shí)間

究竟要多久?

在家工作:看起來(lái)很美,為什么這么累?

第三,安排自己的工作者角色

在記錄了時(shí)間的基礎(chǔ)上

我們就可以開(kāi)始安排自己的工作時(shí)間了

以我為例

通過(guò)多年的觀(guān)察

我發(fā)現(xiàn)如果想要做完每天的工作

其實(shí)我只需要全心工作7小時(shí)就夠了

所以,我會(huì)在上午工作2小時(shí)(9:30-11:30)

下午工作3個(gè)小時(shí)(14:00-17:00)

然后晚上2個(gè)小時(shí)就可以(19:30-21:30)

而其他的時(shí)間

我都會(huì)“慷慨”地給其他角色

比如專(zhuān)門(mén)陪孩子的父母角色

專(zhuān)門(mén)健身運(yùn)動(dòng)的休閑者角色等等

這樣既不會(huì)內(nèi)疚

也不會(huì)覺(jué)得很累

第四,做好工作準(zhǔn)備

最后,我們要認(rèn)識(shí)到

工作者角色和其他角色的重要不同之處:

其他角色是可以隨時(shí)進(jìn)入的

比如玩游戲,打開(kāi)手機(jī)就能玩

洗碗,走到水池就能洗

但是工作者角色的進(jìn)入

需要花費(fèi)足夠的時(shí)間

平心靜氣地做足心理建設(shè)

在家工作:看起來(lái)很美,為什么這么累?

即使對(duì)我來(lái)說(shuō)

這個(gè)過(guò)程至少也要一刻鐘

當(dāng)然具體的做法

每個(gè)人都會(huì)不一樣

我的秘訣是:

把今天要做的事情

都按時(shí)間順序一條條列出來(lái)

就好像先在腦子里預(yù)演了一天一樣

反正我自己覺(jué)得是很有用的

你也可以試試看效果如何

最后,祝大家都能夠在家茍住

戰(zhàn)勝這次疫病

重新回到日常的生活!

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