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人都不是你所看到的那個樣子，也并非每個人都是長著翅膀的純潔善良的天使，每個人的心中都住著一個沉睡的惡魔，或沉睡，或蘇醒，學會控制心中的惡魔，應該是每個成年人的必修課，那么該如何控制你心中的惡魔呢？今天就讓我們來了解一下

LGBT是指同性戀、雙性戀及變性者人群都很熟悉這種令人作嘔的感覺，這種感覺來自于被欺負。我們的年輕人被欺負的可能性是異性戀的兩倍，研究表明，欺凌與多種精神和身體健康問題有關(guān)，包括抑郁、自殺。當惡魔的嘲弄聲從我們自己的頭腦里傳來時，會發(fā)生什么?當我們讓欺負我們的人定義我們對自己的想法和感受時?

我們變成了自己最大的敵人，就是這樣。每個人的腦海中都有一個聲音，它充當著講述者和翻譯的角色，為我們的生活提供了一個連續(xù)不斷的評論。在最好的情況下，它幫助我們理解事物，告訴我們它們的“含義”，并把它們放在我們生活的更大的畫面中。

但是我們會感到很糟糕，甚至會被驅(qū)使去傷害自己，當那個聲音告訴我們我們說過或做過的事情，或者更糟糕的是，我們是誰，意思是“我們是一個壞人，一個失敗，或者不值得愛的人?！?/p>

那么，我們?nèi)绾瓮Ｖ蛊哿?，羞辱?nèi)心的聲音呢?

我們用一種新的語言--積極的自我對話的語言--教我們內(nèi)心的聲音。積極的自言自語導致積極的思維，這有助于我們管理壓力，甚至可以改善我們的健康。積極的自我對話是樂觀地向我們講述我們自己和我們的環(huán)境。

它建立了我們的自尊和個人價值感。它也是復原力的基石。在積極的自言自語中，韌性幫助我們應對逆境、壓力和創(chuàng)傷，讓我們對自己充滿希望，對自己的強項充滿信心，解決問題的技巧，以及處理強烈情感或沖動的能力。我們可以用積極的自我對話來提醒自己，我們有能力克服我們的問題。它幫助我們在問題確實出現(xiàn)時不會感到不知所措，并給我們提供了一個更廣闊的視角，我們需要避免自己被眼前的環(huán)境所吸引。

這里有三件事，你可以教你自己的內(nèi)在聲音，積極的自我交談的新語言。他們將共同給予你內(nèi)心的聲音一個新的，彈性流利。

一、重新構(gòu)思你的故事：用積極的語言和語言告訴自己你的挑戰(zhàn)意味著什么。

不要因為遇到挑戰(zhàn)而責備自己，每個人都會這樣做。相反，讓自己成為你故事中的英雄。

把你的生活看作是一次英雄般的旅程，在這段旅程中，你在學習和成長，不要為你還沒有達到“全部弄明白”的地步而感到難過。

二、“自己振作起來：告訴自己你會沒事的，不管是什么導致了你的壓力，都不是全貌。”

讓自己確信，你不僅會完好無損地度過難關(guān)，而且會更好，因為你已經(jīng)走到了人生的這一步，而最近的一次顛簸只是一次顛簸--而不是道路的盡頭。

三、表現(xiàn)出同情心：你比任何人都更清楚你在生活中所面臨的挑戰(zhàn)和障礙。你也知道你是如何生存和繁榮的，盡管有他們。

召喚這些知識來提醒自己，你會通過任何你需要通過的東西，并且你會沒事的。積極的自言自語的另一種選擇是悲觀和消極的自言自語。

它會讓你陷入無盡的痛苦循環(huán)，因為你越打自己，你就越不可能清晰地思考并找到改善生活所需的解決方案。有人欺負我們已經(jīng)夠糟糕了，因為我們和他們“不一樣”。不要讓惡魔在你的腦海里占據(jù)一席之地而獲勝。相反，要大聲喊出來，用積極的自我對話來讓他們閉嘴。

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