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自我懲罰的原因與表現(xiàn)
作者:易讀心理網(wǎng) 2020-11-07 21:31:16 心理健康

當(dāng)我們做錯事的時候可能會被懲罰,無論是生活中或者工作中都是這樣的,那么你知道什么是自我懲罰嗎?大部分懲罰都是被人給我們的,而自我懲罰是世界上最嚴酷的刑罰,因為自我懲罰是自己賦予自己的,身心都會遭受懲罰,自我懲罰的原因與表現(xiàn)也許你要了解一下!

自我懲罰的原因與表現(xiàn)

什么是自我懲罰?

自我懲罰(self punishment)是世界上最狠毒、最嚴酷的懲罰,因為它是我們主動施加給自己的。

它可能通過很多途徑實現(xiàn):

1 非理性的自責(zé)(negative self talk)

當(dāng)我們沒考好、面試失敗、工作上出現(xiàn)失誤時,習(xí)慣于自我懲罰的人不會去思考這次受挫的原因到底是什么。他們會認為就是自己的錯,就是自己沒用,甚至?xí)ψ约赫f:“你還能干點什么!你活著還有什么價值!”;

2 用關(guān)系懲罰自己(abusive relationship)

有些人總是愛上不可能的對象,或是大眾意義上的“渣男/渣女”,這可能也是一種自我懲罰的手段。習(xí)慣于自我懲罰的人認為自己一無是處,只配得到這樣的對待,只配被所愛的人傷害。他們甚至可能有些希望在關(guān)系中受虐,因為這符合他們對于自己的期待。

3 自殘、自虐(self injury)

自殘也是一種自我懲罰的手段,它會讓人覺得自己還活著,但有時自殘會發(fā)展到不可控制的地步,可能會痛恨自己到以死謝罪。另外, 一些看似積極的行為的背后也可能是自我懲罰。

很多人通過吃草、大量運動來減肥,規(guī)定自己堅持多少天不能吃甜食,吃了之后就要罰自己跑 10 公里。有些人在晚上拼命學(xué)習(xí)和工作,也是為了彌補白天碌碌無為引發(fā)的罪惡感。很多時候,自我懲罰甚至是無意識的,人們會把一些意外解釋為因果報應(yīng),是對自己做錯事情的懲罰。

就如同人們永遠能為處罰他人找到借口那樣,人們也總能為懲罰自己找到理由。在合理范圍內(nèi)的適度懲罰是有積極意義的,它使我們糾正自己的行為,在錯誤中汲取教訓(xùn),不再做違背規(guī)范的事情。它也確實能在短時間內(nèi)帶來一些寬慰感、正義感。

但長期的、慢性的自我懲罰,有可能對心理健康造成嚴重的傷害。自我傷害是邊緣型人格障礙的主要特征,也與其他心理疾病相關(guān),如抑郁、焦慮、飲食障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。

那些在經(jīng)歷過災(zāi)難、戰(zhàn)爭或惡性事件的幸存者們,通常會產(chǎn)生類似于“為什么活下來的是我”、“如果當(dāng)時怎樣,就能有更多人活下來了”這樣的想法。 他們之中的有些人終其一生都無法原諒自己,每天都在受著良心和回憶的煎熬。

研究者們將其稱為道德受虐(moral masochism),同時發(fā)現(xiàn)他們?nèi)菀自谥笞龀鰝ψ约旱男袨椤⒁源藖響土P自己,故意讓自己“過得不好”。

自我懲罰的原因與表現(xiàn)

自我懲罰的背后是什么?

自我懲罰中,人們體驗到的核心情感是內(nèi)疚(guilt)和羞恥(shame)。

內(nèi)疚是指向他人的:自己對他人造成了傷害,自己應(yīng)該為他人的不幸承擔(dān)責(zé)任;而羞恥是指向自身的:我,是個壞人。

也正是因為自我懲罰者的內(nèi)疚和羞恥是讓他們堅信自己是一切錯誤、不幸的源頭,因此他們往往無法接受別人的安慰。

集體合作的時候,有時因為你負責(zé)的一個環(huán)節(jié)出了差錯,導(dǎo)致全部任務(wù)延期或者失敗。這時,其他隊友/同事無論怎樣安慰:“沒關(guān)系的,這不是你的錯?!?都無濟于事,你就是無法原諒自己,不斷反復(fù)回想自己的過失。甚至,他人的安慰反而會讓你更加怪罪自己。

自我懲罰的原因與表現(xiàn)

為什么會有自我懲罰

我活該受罰

心理學(xué)的一個基本假設(shè)是,人們有動力去保持良好的感覺,減少不好的內(nèi)心體驗。

但對于一些低自尊者來說,他們想要修復(fù)不良心情的動機更少,甚至?xí)幸馊プ鲆恍┦虑榫S持消極的體驗(Joanne et.al., 2009)。

如果一個人認為自己是“不受人喜愛的”,即使沒有人這樣對 Ta 說過,他也會通過主動回避他人、拒絕邀請、甚至故意出糗然后道歉。因為他們認為自己只配得到這樣的對待。

懲罰使我進步

有些人把懲罰當(dāng)成督促自己進步的方式。在一些宗教中,肉體的疼痛是一種消滅內(nèi)心妄念的手段。

Brock(2011)等人的經(jīng)典實驗也顯示,當(dāng)被試回憶了有關(guān)于違反道德的故事之后,他們會把自己的手放在冰水里更長的時間(會帶來一定程度的痛苦)。

疼痛和受罰減少了他們之后的愧疚感,讓他們感覺自己變成了一個更好的人。

通過懲罰自己來懲罰別人

有時候,人們懲罰自己的最終目的,是為了讓別人更受罪。

我認識的一個女孩,她高中時曾很多次試圖自殺,割腕、但她跟我說:“我爸媽每天都逼我,從來不給我自由。每次我“自殺”之后,我爸媽就會對我寬松一點?!彼⒉皇钦嬲搿皻⒌糇约骸?,只是想要通過“殺掉我父母的女兒”來報復(fù)父母。

用懲罰自己的方法來懲罰別人,就像是一個人在無聲的吶喊著:“看看我?。】纯次椰F(xiàn)在的樣子,看看你們把我害得多慘?!?/p>

自我懲罰的原因與表現(xiàn)

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