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人們常說，早吃好，中吃飽，晚吃少。對于正在長身體的孩子們來說，當家長的是不可以馬虎的，而對于孩子來說，早餐的重要性是不可忽略的，健康的早餐不僅可以為孩子提供熱能，同時還為孩子生長發(fā)育提供了關鍵的蛋白質(zhì)。那么最傷害孩子的五種早餐你知道有哪些？

太辛辣的食物。

早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是上胃的，這是早餐中的大忌。紅辣椒或是墨西哥胡椒能夠刺激食道內(nèi)壁，吃往后會令孩子心痛，并且增加胃的負擔。

過于冰涼的果蔬汁。

很多家長喜歡早晨給孩子喝蔬果汁，雖然說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)，能夠清理體內(nèi)廢物。但是大家忽略了一個問題，那就是孩子的體內(nèi)永遠是喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣，營養(yǎng)及廢物等運送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要讓孩子先喝蔬果汁等一些飲品。吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫(yī)學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候孩子再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮，血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物時，孩子不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，就該傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

剩飯和熟食鹵菜。

經(jīng)?？吹接行┤藶榱粟s時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物，就為孩子做了早餐。其實這個是非常糟糕的狀況，隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放，冰涼生硬不說，更重要的是會產(chǎn)生一些微生物的變化而導致不良細菌的產(chǎn)生，很容易讓孩子病從口入。

零食+運動早餐。

零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的孩子來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導致孩子的營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起各種疾病入侵。

西式快餐。

孩子吃這種高熱量的早餐，非常容易導致肥胖，油炸食品長期食用也會對身體產(chǎn)生危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。若是選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。

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