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該如何清理情緒垃圾？當(dāng)負(fù)面情緒堆積到一定程度的時(shí)候，就會(huì)對(duì)我們的心理造成影響，負(fù)面情緒，常被叫做情緒垃圾，因?yàn)槌惺?，處理別人的負(fù)面情緒真的很消耗人，所以我們會(huì)本能性的想遠(yuǎn)離那些負(fù)能量的人，情緒每個(gè)人都有，不僅如此，還會(huì)時(shí)時(shí)刻刻的包圍在其中，有些情緒是積極的，會(huì)讓我們感到舒服和愉悅，也有些情緒是消極的，讓我們煩躁甚至痛苦，如何遠(yuǎn)離情緒垃圾呢？

當(dāng)我們負(fù)面情緒積累過(guò)多時(shí)，就會(huì)不停的尋找各種出口去釋放，從而緩解內(nèi)心的堆積與壓力，情緒垃圾，有的人能夠及時(shí)消化，一正能量的姿態(tài)去面對(duì)，而有的人只會(huì)隨意的宣泄。

這也就是為什么那些平時(shí)待人和善，脾氣特別好的人，有時(shí)候會(huì)在一些非常小的事情上發(fā)特別大的火，讓周圍的感到震驚，我們要學(xué)會(huì)處理自己的情緒垃圾。

我們可以將煩惱寫出來(lái)，這種方法是今年美國(guó)心理協(xié)會(huì)向全美白領(lǐng)推薦的最新減壓方法，心理學(xué)家研究證實(shí)，用書寫的方式把壓力和煩惱記下來(lái)，持續(xù)六周，在六周以后他的心態(tài)就會(huì)變得積極起來(lái)，抗壓能力明顯增強(qiáng)，甚至免疫細(xì)胞的免疫力都會(huì)有所提升。

對(duì)此經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)家說(shuō)：很多時(shí)候你的煩惱不斷，就是因?yàn)槟愦竽X中蓄積了不準(zhǔn)確，不完整，缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)思維不足以緩解，把心中的煩惱寫下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)煩惱已經(jīng)消半，全部寫完這件一直讓你糾結(jié)的事，嚴(yán)重性已經(jīng)大為降低。

寫感受的時(shí)候，你會(huì)對(duì)整件事情的來(lái)龍去脈進(jìn)行完整的思考，因此在寫完煩惱后，煩惱就被留在日記中，你甚至感到?jīng)]必要在想起這件事。

做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，不容易受到外界的干擾，他們知道如何區(qū)分我和你，我的情緒和你的情緒，你很可憐，很受傷，很憤怒等等，我理解你的痛苦，但是我不想為他們負(fù)責(zé)，你需要學(xué)會(huì)自己解決，你抱怨，你釋放負(fù)面情緒是你的事，你的自由，我不愿干預(yù)你，是否安慰你，做你的情緒垃圾桶，我來(lái)解決，我可以控制一切，我也可以拒絕你的垃圾情緒來(lái)影響到我。

做些自己真正喜歡的事，古人當(dāng)心中煩惱無(wú)人傾訴時(shí)，會(huì)找酒，在再與爾同銷萬(wàn)古愁。但作為現(xiàn)代人,你的選擇多得多!你可以睡覺、唱歌、購(gòu)物或打球……從心理學(xué)角度講,這些都是“替代療法”?！疤娲煼ā笔且环N康復(fù)過(guò)程,是對(duì)抗壓力后帶來(lái)的影響，能幫助你恢復(fù)身心平衡。但是首先要找到適合自身的“替代療法”。

比如留意一下,自己什么時(shí)候壓力過(guò)重,什么時(shí)候又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)購(gòu)物時(shí)不會(huì)感到有任何壓力,就能在需要傾訴時(shí)用購(gòu)物替代;如果發(fā)現(xiàn)只要和家人在一起就能心情平靜,可以在煩惱時(shí)多和家人相處。

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