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提到心理咨詢師，很多人都對(duì)這個(gè)職業(yè)充滿了好奇，所以當(dāng)你說(shuō)到你是“咨詢師”時(shí)，經(jīng)常會(huì)遇到這樣的提問(wèn)：

你知道我心里面想的是神馬么？

你們工作都是按小時(shí)收費(fèi)，是不是掙很多錢??？

你們的家庭都很和諧完美吧？

你們不愁找對(duì)象吧？

求聽(tīng)到以上問(wèn)題時(shí)咨詢師們的心理陰影面積。。。。。。

其實(shí)，就像《羋月傳》里羋月問(wèn)姐姐的那句話一樣：“姐姐，你放屁么？”心理咨詢師也是普通人，也會(huì)有和你一樣的困惑和難題，也會(huì)糾結(jié)郁悶到偶爾失眠，只是，我們多了一絲對(duì)自己和他人的覺(jué)察，少了一絲對(duì)自己的責(zé)怪和否定（大家都有病，我們只是知道自己有病在哪里而已）。So，為了滿足大家的好奇心，我們的當(dāng)家花旦李昂老師來(lái)到脫口秀節(jié)目《糖蒜廣播》，跟大家聊聊“心理咨詢師”。

前言：生活就像一列汽車，你怎么開(kāi)，它就怎么行駛

主持人：你來(lái)跟我們說(shuō)一下心理咨詢師這個(gè)職業(yè)，到底是一個(gè)什么樣的職業(yè)，到底你們每天是在干嘛？

李昂：心理咨詢師這個(gè)行業(yè)，我們每天主要做的就是心理咨詢工作，心理咨詢工作就是我們每天用心理學(xué)的方法，幫助人們化解平日生活中心理上的沖突、心理糾結(jié)、還有一些心理壓力方面的問(wèn)題，這是我們每天主要的工作。像我個(gè)人呢，我每天會(huì)有一些行政性的工作、研究性的工作、治療性的工作，還有一些就是團(tuán)體咨詢、講座啊，還有就是個(gè)體心理咨詢，主要工作還比較復(fù)雜。

支持人：那你們?cè)趺垂ぷ髂兀?/p>

李昂：我們現(xiàn)在比較新的治療理念里面我們強(qiáng)調(diào)，我們?nèi)?，就是說(shuō)我們會(huì)有一些能力，我們的成長(zhǎng)環(huán)境當(dāng)中會(huì)培養(yǎng)我們的一些能力，比方說(shuō)，與人交往的能力、信任別人的能力...其實(shí)我們每個(gè)人就像插一個(gè)積木一樣，我們各個(gè)方面都是又長(zhǎng)又短的，但是當(dāng)你的短處在你的生活當(dāng)中特別需要被用到的時(shí)候，就會(huì)有一些問(wèn)題障礙。比如說(shuō)這個(gè)人一方面就特別想跟人在一起，但另一方面又覺(jué)得跟別人在一起的時(shí)候又覺(jué)得別人說(shuō)什么自己就得附和，挺沒(méi)有自我的，所以自己就很矛盾，這個(gè)其實(shí)就是他缺乏自信缺乏信任，相信別人真的會(huì)喜歡自己?，F(xiàn)在的心理治療里面就是我們通過(guò)咨詢找到你比較短板的能力，然后通過(guò)我們的工作再重新發(fā)展這個(gè)能力，然后讓人更好的適應(yīng)生活。

主持人：那你們?cè)趺慈グl(fā)現(xiàn)什么方面是長(zhǎng)處，什么方面是短處，像我們這樣的，可能比較愛(ài)聊，就暴露得多一些。

李昂：第一，我們不是馬路上抓到一個(gè)人把他拽到我們的屋子里面，然后跟他說(shuō)你有問(wèn)題，不是的。就是說(shuō)，我們?cè)谏罾?，可能都?huì)有長(zhǎng)有短，很正常，但是如果短板的地方恰恰是你生活中最需要的地方，你的內(nèi)心就會(huì)出現(xiàn)很多沖突和困難，所以他們就回來(lái)找我們。我們心理咨詢最基礎(chǔ)的一個(gè)理念就是不求不助，我相信任何人在任何情況下所做的選擇都是自己認(rèn)為最好的那個(gè)，所以在任何狀態(tài)下別人說(shuō)你的話都不是那么準(zhǔn)確和真切。

主持人：但是我還是覺(jué)得在中國(guó)這種心理治療非常不普及，比方說(shuō)其實(shí)我心里已經(jīng)非常有病了，但是我不愿意去跟別人說(shuō)，我不愿意去溝通，我可能選擇的最終極的辦法就是自我了斷，因?yàn)槲铱赡軐?shí)在沒(méi)法解決走出這個(gè)痛苦。

李昂：其實(shí)普及一個(gè)觀念啊，心理咨詢并不是針對(duì)有病，更多的是針對(duì)神經(jīng)癥和人格障礙的來(lái)訪者，真正的有病的人還是應(yīng)該去醫(yī)院，有時(shí)候還需要藥物的輔助治療。所以心理咨詢師和精神科大夫真的是不一樣的。精神科大夫更關(guān)注的是病理性的問(wèn)題，比方說(shuō)那種特別嚴(yán)重的精神分裂癥啊或者雙向情緒啊，會(huì)使用藥物輔助控制他們的情緒。我們心理咨詢師更關(guān)注的是人內(nèi)心層面的心理沖突、性格形成、內(nèi)心感受之類的東西。

主持人：那通常說(shuō)一個(gè)人有這種需求去找你們，會(huì)跟你們聊些什么，你們會(huì)問(wèn)些什么？

李昂：一般來(lái)的人，我們有三個(gè)層面的問(wèn)題。第一個(gè)層面，就是癥狀層面的問(wèn)題，比如說(shuō)你失眠，失眠就是緊張，放松不下來(lái)；第二類問(wèn)題，心理沖突的問(wèn)題，比如說(shuō)我該愛(ài)這個(gè)好啊還是愛(ài)那個(gè)好啊，我該選擇這個(gè)工作啊還是那個(gè)工作啊，這是心理沖突方面的問(wèn)題；第三個(gè)層面，我們叫做人格結(jié)構(gòu)的問(wèn)題。

我舉一個(gè)例子，比方說(shuō)一個(gè)來(lái)訪者找我跟我說(shuō)，“李老師，我覺(jué)得我失眠，能不能幫幫我”，比方說(shuō)他就是癥狀側(cè)面的問(wèn)題，就會(huì)幫助他通過(guò)一些冥想的方法緩解他的癥狀。這就是第一個(gè)層面的問(wèn)題。

比方說(shuō)那個(gè)催眠的人又跑過(guò)來(lái)跟我說(shuō)，“你這個(gè)方法我試了，還是睡不著覺(jué)”，那么我們接下來(lái)就懷疑，他的失眠可能是在想事兒，那我就會(huì)問(wèn)了，“那你當(dāng)時(shí)在想些什么呢？”那如果你覺(jué)得你沒(méi)想什么，那你白天時(shí)候發(fā)生了什么事兒呢？或者是你睡不著的時(shí)候你在做什么呢？你應(yīng)該是睜著眼睛的吧。那你在干些什么呢？就算你身體上沒(méi)有干些什么，你腦子里有什么畫面嗎？或者內(nèi)心有什么感受嗎？一般來(lái)講失眠會(huì)和焦慮非常掛鉤，會(huì)擔(dān)心很多事情。比方說(shuō)，這個(gè)失眠的人告訴我說(shuō)，“我擔(dān)心，我特喜歡一個(gè)女孩兒，我不知道該怎么跟她說(shuō)，我說(shuō)了吧，怕她拒絕我，不說(shuō)又總是想”，這個(gè)時(shí)候你就是焦慮的，然后我又會(huì)問(wèn)了，怕跟她說(shuō)是在怕什么，他可能會(huì)說(shuō)了，“我怕她拒絕我，覺(jué)得我不夠好，覺(jué)得自己長(zhǎng)得不行”，這個(gè)時(shí)候你就能感受到他內(nèi)心真正怕的東西、焦慮的東西是什么了。

這是第二類行為表現(xiàn)，他一定是有一些內(nèi)心沖突在里面兒的，比方說(shuō)害怕空間害怕那間屋子，你放心，真的要是這個(gè)屋子亮著燈或者有一百個(gè)人站在里面，他什么也不害怕了，他一定是害怕自己待在那個(gè)空間，他會(huì)有很多想像，這個(gè)場(chǎng)景肯定會(huì)激活他心中某種特定的體驗(yàn)，讓她很害怕、焦慮、抑郁，這就是我們所說(shuō)的第二個(gè)層面，心理沖突方面的。這個(gè)類型的問(wèn)題相對(duì)比第一個(gè)類型的問(wèn)題需要的咨詢時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些。

還有第三類問(wèn)題，叫作人格層面的問(wèn)題。比方說(shuō)，那個(gè)人又回來(lái)了，他說(shuō)，“我跟這個(gè)姑娘關(guān)系特別好，我們已經(jīng)確立戀愛(ài)關(guān)系了，但是我總覺(jué)得不踏實(shí)，她對(duì)我也很好，我們相處的也很好，但我就是感覺(jué)不踏實(shí)?！睕](méi)有安全感，不踏實(shí)。這個(gè)時(shí)候可能就是人格層面的問(wèn)題了，他可能真的沒(méi)有辦法在人格結(jié)構(gòu)里面和他人建立親密關(guān)系和信任的能力。這個(gè)類型的問(wèn)題相對(duì)時(shí)間就比較長(zhǎng)。好比說(shuō)你花了二十年時(shí)間變成了你現(xiàn)在這個(gè)樣子，你指望我花兩天的時(shí)間給你治好，可能嗎?？赡苄圆惶?。

百分之八十的人在心理沖突層面，其實(shí)人格結(jié)構(gòu)方面的層面很小，其實(shí)每個(gè)人人格上面都又長(zhǎng)又短，并不是所有人都需要把人格能力修剪成正方形，其實(shí)就是能夠更好地適應(yīng)生活，包括所說(shuō)的人格結(jié)構(gòu)障礙，我們指的就是說(shuō)你的這個(gè)類型的性格在遇到一些問(wèn)題的時(shí)候可能存在短處，并不是說(shuō)你有病，其實(shí)現(xiàn)在很多人特別喜歡給自己貼標(biāo)簽，覺(jué)得自己有病。

小練習(xí)：自我催眠的簡(jiǎn)易方法

比如說(shuō)你有入睡困難的癥狀，你可以嘗試在睡覺(jué)前，特別簡(jiǎn)單，十分鐘的時(shí)間，躺在床上閉著眼睛，或者你可以先盯著屋子里某一個(gè)點(diǎn)，固定的點(diǎn)，盯得久了，你會(huì)越來(lái)越發(fā)現(xiàn)那個(gè)點(diǎn)越來(lái)越模糊，因?yàn)槟闶且恢痹诳粗铩Ｈ缓螽?dāng)你看到模糊的時(shí)候，試著閉上眼睛休息一下，我自己的注意力從那個(gè)東西上轉(zhuǎn)移到自己的呼吸上，比方說(shuō)呼氣吸氣，感受空氣流入你的肺部、透過(guò)你的呼吸到達(dá)你的器官摩擦的感覺(jué)，隨著這種感覺(jué)逐漸逐漸的深入、專注，把注意力從外在世界集中在內(nèi)在，然后思考一個(gè)特別簡(jiǎn)單的問(wèn)題，回憶三件事情，今天發(fā)生的三件事情，三件什么事兒呢，三間讓你自豪的事情，可以是特別大的事情，也可以是很小的事情?？梢允鼓阃瓿傻囊粋€(gè)壯舉，可以使你經(jīng)歷的一個(gè)東西，也可以是你吃的一個(gè)東西，只要讓你覺(jué)得開(kāi)心自豪，這個(gè)時(shí)候你可能就會(huì)慢慢睡著了。其實(shí)所謂催眠，就是進(jìn)入trans狀態(tài)。指的是一種高度的內(nèi)在自我注意力集中的狀態(tài)，其實(shí)就是把我們每天，平時(shí)看這兒看那兒很多時(shí)候注意力沒(méi)有記住在一處，這就是把注意力完全集中在自己的一個(gè)過(guò)程是，受到內(nèi)在，關(guān)注我自己內(nèi)心的體驗(yàn)，這就是催眠，不是什么特別神秘的事情。

一、心理準(zhǔn)備比簡(jiǎn)歷更重要

主持人：你來(lái)自北京青年壓力管理服務(wù)中心，就是今天請(qǐng)你過(guò)來(lái)，也是希望你跟現(xiàn)在的青年人說(shuō)一些心理建設(shè)，其實(shí)到了六月七月，對(duì)于很多年輕人來(lái)講非常關(guān)鍵。年輕人也是非常忐忑，等著被挑選，或者站在好幾條路面前，不知道選擇哪一個(gè)。

李昂：因?yàn)槲冶救嗽诖髮W(xué)做心理咨詢的工作，其實(shí)到了這個(gè)月份，我見(jiàn)到最多的就是焦慮的，比方說(shuō)找工作，我能不能找到好的工作。所以我就總結(jié)了一下，在找工作上，我們要有兩手準(zhǔn)備，一方面是簡(jiǎn)歷，在職業(yè)規(guī)劃上有一些了解，還有就是正裝，你不能大背心兒，這個(gè)可不行。更多的是我們需要做的是心理上的準(zhǔn)備。

我覺(jué)得大多數(shù)大學(xué)生找工作時(shí)候最容易忽略的心理上的準(zhǔn)備就是職業(yè)規(guī)劃，好多人一談到職業(yè)規(guī)劃就會(huì)覺(jué)得職業(yè)規(guī)劃這東西是不是特別大，這個(gè)職業(yè)規(guī)劃就可以簡(jiǎn)化成一個(gè)特別簡(jiǎn)單的問(wèn)題，你們倆也可以想一想啊。就是假設(shè)，你們坐在這兒，但不是現(xiàn)在的你，而是二十年之后的你，你希望你過(guò)著什么樣的生活，你以什么為生，你有什么，別人怎么看待你，你會(huì)為自己的什么感到驕傲，你會(huì)為自己的什么感到開(kāi)心。

二、如何做職業(yè)規(guī)劃

主持人：通常對(duì)于咱們來(lái)說(shuō)，感覺(jué)職業(yè)規(guī)劃就是像你這種，我要從前臺(tái)開(kāi)始干起，然后我要做到行政，然后我要當(dāng)上行政總監(jiān)，然后我要當(dāng)上什么什么，他們覺(jué)得當(dāng)什么官兒就是職業(yè)規(guī)劃。

李昂：這個(gè)不叫職業(yè)規(guī)劃，這個(gè)就叫做被生活推著走，你是在一個(gè)坑跳到另一個(gè)坑。很多大學(xué)生也在為這個(gè)焦慮，我看到很多大學(xué)生說(shuō)，我想成為什么什么人，我也相信你能夠成為這樣的人，告訴我，我們需要做什么來(lái)成為這樣的人，或者說(shuō)這樣的人不是重點(diǎn)，你來(lái)告訴我這個(gè)之后還有什么目標(biāo)，為此我們需要做什么，這個(gè)其實(shí)就是職業(yè)規(guī)劃。我來(lái)說(shuō)幾個(gè)簡(jiǎn)單的訣竅啊，在做這個(gè)職業(yè)規(guī)劃的時(shí)候，首先在就是一定不要有終點(diǎn)心態(tài)，什么叫做終點(diǎn)心態(tài)，我找到這個(gè)工作了，我進(jìn)了這個(gè)特別好的公司，就OK了。生活是沒(méi)有終點(diǎn)的，我們不能有這樣的終點(diǎn)心態(tài)，哪怕是你想得很模糊，哪怕你只是想我將來(lái)的工作特別有趣，那你就去找有趣的公司。

第二個(gè)就是說(shuō)我們要積極的總結(jié)犯下的錯(cuò)誤，就是很多人在做職業(yè)規(guī)劃的時(shí)候，其實(shí)職業(yè)規(guī)劃是個(gè)很需要調(diào)整的事情，比方說(shuō)問(wèn)你一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，你小時(shí)候肯定寫過(guò)一個(gè)作文叫做《我長(zhǎng)大了想做的事情》。很多人在回答這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，百分之六十的人可能已經(jīng)不想再做那個(gè)事兒了，還有百分之四十的人雖然還想做那件事兒，但是可能也是會(huì)有變化的。所以好多人說(shuō)，我規(guī)劃的職業(yè)規(guī)劃有變化怎么辦，其實(shí)是很正常的，我們不能因?yàn)樗凶兓筒蝗L試。也正是因?yàn)樗怯凶兓?，我們更要去積極的適應(yīng)這種變化，思考我在里面得到了什么，你一定有做的好的地方，也有做的不好的地方。因?yàn)楹芏鄬W(xué)生到我這兒肯定就是，中國(guó)人特別擅長(zhǎng)的一件事兒就是，我什么什么做的不好，做的怎么不好，下次我怎么改進(jìn)，這是由于什么造成的。我相信不管你做得有多差，一定會(huì)有自己的閃光點(diǎn)，要關(guān)注自己的閃光點(diǎn)，你的成長(zhǎng)，這是第二個(gè)。

第三個(gè)就是不要把自己的職業(yè)規(guī)劃限定的太死，你要嘗試大一點(diǎn)兒的規(guī)劃，你要嘗試去了解這個(gè)行業(yè)的發(fā)展。就像很多人跟我說(shuō)，我想當(dāng)律師，為什么，因?yàn)槁蓭煉赍X多啊，但當(dāng)被問(wèn)到你想做什么方面的律師的時(shí)候他回答不上來(lái)了，所以要嘗試對(duì)自己職業(yè)規(guī)劃的那個(gè)方面多加了解，這樣的話你才有更多的可能性，不要把自己限定的太死。

第四個(gè)，也是最重要的一個(gè)就是，職業(yè)規(guī)劃的時(shí)候，找工作的時(shí)候，一定不要盲目的迷信高薪。我們?cè)谡夜ぷ鞯臅r(shí)候一定要考慮四個(gè)方面的東西，薪水是一個(gè)，第二個(gè)是它對(duì)我的工作能力要求，是不是過(guò)于超過(guò)我的能力，那樣會(huì)帶來(lái)特別多的挫敗感，第三個(gè)是公司的工作環(huán)境怎么樣，給你特別多的錢，但是天天讓你去做一個(gè)不好的事情，可能也不太好。第四個(gè)是公司文化，我們可以更多方面的去看待這個(gè)問(wèn)題，以此來(lái)減少自己的焦慮，比方說(shuō)，這個(gè)工作我獲得的報(bào)酬并不是特別多，但是職業(yè)文化好啊，環(huán)境好啊，可能還有一些這樣的事情。其實(shí)就是很簡(jiǎn)單的一些事情。

我再重新說(shuō)一遍啊。其實(shí)就是要注重職業(yè)規(guī)劃，一個(gè)就是要有職業(yè)規(guī)劃，第二個(gè)就是不要有終點(diǎn)心態(tài)，第三個(gè)是不要把自己的規(guī)劃限定死，第四個(gè)不要迷信高薪，要給自己成長(zhǎng)的環(huán)境。其實(shí)有了這四點(diǎn)之后，你就業(yè)起來(lái)就會(huì)相對(duì)輕松很多。

三、如何面對(duì)面試中的挫敗

主持人：那接下來(lái)就會(huì)有一個(gè)問(wèn)題，并不是所有人做好了這個(gè)職業(yè)規(guī)劃就能順利的開(kāi)始這個(gè)計(jì)劃的，每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)大學(xué)畢業(yè)找工作，被人拒之門外是常有的一件事兒。這個(gè)是非常非常常見(jiàn)的事情，你投的簡(jiǎn)歷石沉大海這個(gè)是很正常的。但是我覺(jué)得現(xiàn)在的年輕人，包括我們那時(shí)候，都是非常驕傲的，其實(shí)所有年輕人都很驕傲的，他們覺(jué)得自己都是很牛逼的，但是一次兩次三次這樣的心理打擊也是需要承受的，這樣的心理建設(shè)你能不能幫他們做一下。

李昂：我理解一下你所說(shuō)的話啊，就是我認(rèn)為我自己特別牛逼，但是我被別人拒絕了，我感到特別難受特別有挫敗感。

主持人：就是我們經(jīng)常會(huì)遇到，比如說(shuō)我和娟兒我們倆搞不好關(guān)系，可能是我們倆不合，我和李昂也搞不好關(guān)系，我跟我們錄音室也搞不好關(guān)系，我跟誰(shuí)都搞不好關(guān)系，這難道不是我的問(wèn)題嗎？這跟找工作不是一樣的嗎？

李昂：如果是剛才那個(gè)你說(shuō)的這個(gè)問(wèn)題，在我看來(lái)是你不太擅長(zhǎng)跟你周圍的工作伙伴打交道，但是你給我的結(jié)論是，你覺(jué)得你自己是個(gè)不好的人。

主持人：對(duì)啊很多人都會(huì)這么想，是不是自己有什么問(wèn)題。為什么別人都能搞好關(guān)系，而我卻做不到，一定是我自己有什么問(wèn)題。

李昂：所以說(shuō)這就是為什么在剛才那個(gè)點(diǎn)上，就是要認(rèn)真的總結(jié)自己的點(diǎn)，就是自己做的好的地方和做得差的地方。比如你選擇這個(gè)公司的話，你就相信這個(gè)公司里的人是智力正常的，但是他們拒絕你是有原因的，這個(gè)原因一定不是因?yàn)槟氵@個(gè)人不好，一定是你個(gè)人在心理或者能力積累上有一定的欠缺，這就是我們?yōu)槭裁匆鑫覀兊墓ぷ?，我就是要把我人不好的這個(gè)事兒拆開(kāi)，只能說(shuō)我在這個(gè)工作或者事情上準(zhǔn)備或者積累有所欠缺，這個(gè)是可以通過(guò)時(shí)間彌補(bǔ)的，可是你要是堅(jiān)持認(rèn)為自己人不好的話，這個(gè)就沒(méi)辦法解決了。

主持人：就是我能力不行啊，或者是那種，我就是一個(gè)剛畢業(yè)的學(xué)生，我哪兒有什么工作經(jīng)驗(yàn)啊，你們都要那些有工作經(jīng)驗(yàn)的，那我怎么辦啊，就是會(huì)有怨氣。

李昂：對(duì)，我們面對(duì)怨氣，有兩個(gè)建議，一是要建立合理的發(fā)泄渠道和支持系統(tǒng)，比方說(shuō)你遠(yuǎn)期之后每天就是回家扎小人的話，這個(gè)肯定是不好的。我們要嘗試多種方法來(lái)排解這個(gè)，比如說(shuō)多找朋友扯扯淡啊，看看書提高提高技巧，這都是可以緩解的有效方法，就是不要一個(gè)人一味的沉浸在怨氣里面就好。

主持人：但是我會(huì)覺(jué)得，現(xiàn)在我們跟年輕的朋友接觸比較多一些，就是會(huì)多的聽(tīng)到一些聲音就是這樣，為什么會(huì)這樣，我們家沒(méi)權(quán)沒(méi)勢(shì)就是不行，就開(kāi)始抱怨了，這是一個(gè)拼爹的時(shí)代，這是一個(gè)看臉的時(shí)代。

李昂：人們之所以抱怨，并不是因?yàn)檫@樣有效，而是因?yàn)檫@樣簡(jiǎn)單。

主持人：而且他們覺(jué)得這樣也能發(fā)泄出他們心中的一些怨氣。因?yàn)榇蠹叶紩?huì)自然而然趨利避害的找到一個(gè)途徑去發(fā)泄自己的情緒。

李昂：所以這就是我們所說(shuō)的，比方說(shuō)失敗的時(shí)候一定要找一個(gè)合理及安全豐富的方式幫助自己發(fā)泄和恢復(fù)信心，給自己一個(gè)支持。第二個(gè)就是，難的來(lái)了，就是總結(jié)，我現(xiàn)在到底欠缺什么，我該往哪個(gè)方向努力，生活像一輛汽車，是你自己在開(kāi)這個(gè)車，我相信很多時(shí)候我們自己是可以改變著一切的，我們能做的事情可能很小，但很小的事情積累起來(lái)能變得很大的。

生活上就沒(méi)有簡(jiǎn)單的事兒，幸福也沒(méi)有簡(jiǎn)單而來(lái)的，幸福一定是建立在你在努力和不停的嘗試之上的。

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