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每個人在遭遇困難和問題的時候都會產(chǎn)生失落的情緒，但是你真的能分清抑郁，抑郁情緒，抑郁癥的區(qū)別嗎?

沒有=0分；輕度=1分；中度=2分，嚴重=3分

1、近一段時間的生活中你是否一直感到傷心或悲哀？

A.沒有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴重（3）

2、你是否感到自己未來的前景渺茫？

A.沒有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴重（3）

3、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

A.沒有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴重（3）

4、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

A.沒有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴重（3）

5、你是否對任何事都自責盡管不是你的錯？

A.沒有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴重（3）

6、你是否在做決定時猶豫不決？

A.沒有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴重（3）

7、這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？

A.沒有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴重（3）

8、你對家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

A.沒有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴重（3）

9、你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

A.沒有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴重（3）

10、你是否以為自己已衰老或失去魅力？

A.沒有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴重（3）

11、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食？

A.沒有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴重（3）

12、你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡？

A.沒有（0）    B.輕度（1）

C.中度（2）    D.嚴重（3）

13、你是否喪失了對性的興趣？

A.沒有（0）    B.輕度（1）

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14、你是否經(jīng)常擔心自己的健康有問題？

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15、你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

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16、你的體重是否一直在下降

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C.中度（2）   D.嚴重（3）

評分結(jié)果：

0~17無抑郁：在生活當中你有較好的應(yīng)對方式，即便生活當中有較大的打擊你也能夠較好的應(yīng)對，不安煩惱的情緒你可以用自己的方法讓它快速的消退，能夠運用身邊的一切力量想盡辦法讓你自己走出陰霾，使得不安情緒對你的影響時間降到最低，你只要相信問題能夠解決積極和保持自己的習慣就可以。

18~30輕度抑郁情緒：無論在生活和感情還是學習當中，當你遭遇壓力和問題的時候你并沒有一個合理的積極的解決方式，或者說你對這些問題并沒有理性并且成功的應(yīng)對方式和生活經(jīng)驗，更多的是無助和消極的等待這段時間過去，并不能夠主動的去解決問題，但事實上這個時間持續(xù)的比你想想當中的要長，我提醒你在遇到問題的時候合理的讓朋友幫你排解和舒緩。有時候你并不需要不好意思，因為他人會重視的情感變化。

31~39為中度抑郁：在生活當中你可能較為被動，疏懶和不想做事，回避社交和疏遠朋友，這樣的應(yīng)對方式只會讓你的情緒和生活產(chǎn)生惡性循環(huán)，遇到文婷更多的是產(chǎn)生負面的情緒，主動的放棄和隨波逐流，消極的情緒會讓你覺得每天度日如年，如果你處于這個分數(shù)維度，你需要專業(yè)的醫(yī)生介入幫你度過這一時期。

39分以上為重度抑郁：如果你處于這個維度，那你毫無疑問你更有可能是抑郁障礙，需要更進一步專業(yè)的評估和測量介入，而且你也不要妄想這段低落和絕望的情緒能夠隨著時間和事件的消散而過去，因為這是不可能的。此時此刻的你甚至已經(jīng)意識到了自己的問題，但你并不想去解決和面對，對于生活你是灰色的和絕望的，需要盡早的積極治療。

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