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《黑天鵝》，由達(dá)倫·阿倫諾夫斯基執(zhí)導(dǎo)，娜塔莉·波特曼主演的心理驚悚劇。娜塔莉·波特曼就是《這個殺手不太冷》里的那個小蘿莉。

影片中，為了挽救過氣的劇院，舞蹈團以同一人飾演黑白天鵝的全新方式演繹經(jīng)典《天鵝湖》。芭蕾舞者將上演一場完美的表演，從柔弱美麗的白天鵝轉(zhuǎn)型到邪媚誘惑的黑天鵝。

娜塔莉波特曼飾演的女主是一名出色的芭蕾舞者，她出身于一個要求完美到極致的家庭，她的母親，把女主當(dāng)成實現(xiàn)夢想的載體，不允許她的成長偏離早已設(shè)定的軌道，甚至連睡覺洗澡也要在嚴(yán)密的控制之下。

這就導(dǎo)致了28歲的女主沒有戀愛對象，沒有朋友，沒有隱私。她只擁有芭蕾，擁有母親為她預(yù)設(shè)的夢想和所謂芭蕾舞首席舞者的“完美”未來。

在這樣的追求完美的壓力下，女主精神分裂了。開始是看見自己身上有丑陋的紋路，后來她看見了身體內(nèi)的另一個自己。一個邪惡的、自私的自己，她把這樣一個自己投射到了她的最大競爭對手B的身上。在她的幻覺里，B要搶走她的一切，B讓原本寵愛她的教練變得下流無恥，還要搶走《天鵝湖》的主角。

最后，在演出當(dāng)天，她殺死了B并偷偷把她的尸體藏在更衣間里。女主成功了，她最后作為主角登上了舞臺，成功演繹了《天鵝湖》。

然而謝幕的時候女主才明白，原來B早已退出了競爭，她殺死B的兇器，刺向的是她自己。

伴隨著舞劇的完美落幕，當(dāng)一個人格殺死了另一個人格，一句“I was perfect”便成為了存在于真實之中的謊言。

“I was perfect.”芭蕾舞者在影片的最后留下遺言。

扭曲的追逐完美，造成了女主角的悲劇人生。

活好，是屬于每一個人的獨有的“課題”。

但是有的人，越想要活好，似乎越做不到，越活越累，直到筋疲力盡。

太多人活得很努力，卻活的不快樂，

因為他們一直沒意識到，他們正在以“過度追求完美”的心理對自己不斷自我虐待著。

01、合理的期待“完美”

完美，似乎是一個很好的字眼。

小時候，父母家族，總會對我們報以各種完美的期待。

父母未完成的愿望、不圓滿的人生，放在孩子身上，希望他們帶來“圓滿”。

大家內(nèi)心有個“約定俗成”——這些期待，代表了一種美好的愿望，正向的情感。

真的是這樣嗎？

期待,其實是一個對心靈健康有著風(fēng)險意味的詞語。

合理的期待，即個體可以承擔(dān)并且能夠在這種期待的激勵下提升自我價值進(jìn)行自我成長的期待，是有益的?？梢酝苿游覀冞M(jìn)步，取得成功，突破自我局限。

但是，過度的追求完美，是一種過度理想化心理狀態(tài)，尤其是把它訴諸于下一代的身上。

比如：在這種情況下，一個人必須是完美的。他要過的幸福，才能對得起父母的栽培，才可以被稱為一個“優(yōu)秀”的人。如果不是，那么就是悲慘的、痛苦的，就要被他人口誅筆伐，就會成為他人口中的“不爭氣的孩子”。

這一切都會讓被期待的那個人，長期處于一種壓力焦慮之下。

他一方面會“逼迫”自己一定要達(dá)成他人給他報以的“善意期待”。

另一方面，如果他無法實現(xiàn)這種期待，那么他就會陷入一種強烈的內(nèi)疚，進(jìn)而自責(zé)。

也就是說，過度的期待，會引發(fā)壓力、內(nèi)疚、自責(zé)，讓被期待的那個人不得不處于一種負(fù)面情緒之中無法解脫。

更為不幸的是，在生活中，合理的期待和過度追求完美往往很難辨識。

凡是被冠以“期待”之名，就被“不假思索”的認(rèn)為是好的，對的，善意的。

比如父母對我們的期待、伴侶對我們的期待，領(lǐng)導(dǎo)老師對我們的期待……

被期待的人，很難指出這些期待之中哪些是合理的，哪些是過度的，這就讓“過度期待”披上了一層道德外衣，猶如大山一般，壓在“被期待”的人身上。

02、當(dāng)目標(biāo)的設(shè)定過于完美，你會感到深深的焦慮

對于“完美”的期待，很多時候，是來源于我們自己。

你長大了，不再需要別人給你定目標(biāo)，你開始給自己定各種目標(biāo)：

你給自己定了考上好大學(xué)的目標(biāo)，你實現(xiàn)了，你認(rèn)為這是你對自己的合理期待；

然后你想考研究生，你又實現(xiàn)了，你覺得這也是個很合理的期待；

當(dāng)你讀著研究生，你又希望自己可以跟一個最有實力的導(dǎo)師，論文可以非常順利地通過，

畢業(yè)后你的專業(yè)正好是熱門可以順利地找到薪酬可觀的工作；

進(jìn)入新公司你能游刃有余地處理好同事領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，左右逢源混得風(fēng)生水起幾年后買房買車……

你是否為了實現(xiàn)這些目標(biāo)勉力而為掏空自己？

你瞄準(zhǔn)一個過高的目標(biāo)時，是否承受著害怕完成不了的高度焦慮感？

當(dāng)無法實現(xiàn)目標(biāo)時，你體驗到的無法擺脫的內(nèi)疚感是否讓你無路可逃陷入抑郁，自我攻擊和懲罰？

這種過度的層出不窮的目標(biāo)無法帶來什么快樂，反而會引發(fā)很多情緒問題。

更可怕的是，你會陷入一個“目標(biāo)-實現(xiàn)-更高目標(biāo)-實現(xiàn)-更高更高目標(biāo)-實現(xiàn)……”的無限循環(huán)。

從小到大，你實現(xiàn)了無數(shù)目標(biāo)，你完成了無數(shù)期待，但是你體驗不到成功的喜悅，你無法休息。

這就是你努力活好卻異常疲勞的真相。

03、如果你的父母追求完美

你會陷入“過度期待”的怪圈。

小雯就是被媽媽“過度期待”的典型。

她媽媽生不逢時，迫于各種現(xiàn)實，沒有好好讀大學(xué)。

一直不能接受現(xiàn)實的媽媽將“我完全可以創(chuàng)造另一種夢想人生”的期待，放在了女兒身上。希望女兒活出她的那部分自我。

她的女兒，小雯，獨生女，很優(yōu)秀，長得漂亮。

從小學(xué)習(xí)就是第一名、參加各種學(xué)校活動、比賽、做班干部大隊長主持人小明星一個，還要在家背誦唐詩宋詞、學(xué)習(xí)古箏、跳民族舞。

但是小雯說，她的媽媽從來對她沒有滿意過。

從來沒有真正地表揚過她。除了她把獎狀拿回家，媽媽會稍微高興那么一會，然后就會對她提出更高的期待。

沒有學(xué)會承擔(dān)自己人生真相的父母，在孩子的童年不斷把那些夢幻般的目標(biāo)放在孩子的身上，希望孩子完成那些其實“根本不可能”的任務(wù)。

以讓自己感受到自己是多么獨一無二——這就是“追求完美”的內(nèi)心動機！

媽媽認(rèn)識不到這種期待是不合理的過度的期待，孩子也無法反駁母親，無法質(zhì)疑媽媽這樣的絕對權(quán)威，孩子只能認(rèn)同。

所以，對小雯來說，她只是會跳舞彈古箏背誦詩詞成績優(yōu)異，考上了重點大學(xué)出國留學(xué)歸來找到了好工作活得體面，但是距離媽媽的“完美”的期待，其實還是無比的遙遠(yuǎn)。

04、長大后，多少人還在用“對完美的期待”進(jìn)行自我虐待？

我的好朋友，典型焦慮型人格，已經(jīng)結(jié)了婚買了房，自己和老公的收入水平都不低，但還總是在折騰無數(shù)的事情，發(fā)展各種事業(yè)。

她常常讓自己累得半死，短暫地休息一下她就會不自覺地自責(zé)。

即使媽媽不再像小時候那樣對她提出各種要求，她也一直在扮演那個媽媽的角色——不斷期待自己能實現(xiàn)更高的目標(biāo)，做得更好，更成功更優(yōu)秀。

她實現(xiàn)了很多卻并不快樂，活在深深地焦慮和做得不盡如人意的自責(zé)里，毫無覺察地年復(fù)一年地“虐待”著自己。

05、是時候放松自己了

過度追求完美，猶如攀登一座永遠(yuǎn)不能達(dá)到的山頂，怎么可能有放松和快樂？

所以，追求完美的人，難以幸福。

追求完美，意味著只有當(dāng)事情達(dá)到完美、關(guān)系達(dá)到完美、自我達(dá)到完美的狀態(tài)時，你才能接納和愛這個自我，才能對這個世界感到滿意。

而完美本身就是不存在的，所以追求完美的人，一直在期待著一種不可能實現(xiàn)的狀態(tài)。

活在這種過度期待里的人，始終緊繃，始終追求，始終不滿意。

自然難以快樂。

小編寄語：

快樂是一種選擇。

快樂不是因為目標(biāo)的實現(xiàn)，不是因為環(huán)境的改變，而是一種心靈的狀態(tài)。

對自我合理期待的人，會訂立小目標(biāo)，小目標(biāo)實現(xiàn)了也允許自己好好享受這個時刻。

他們不會立刻給自己提出更高要求，也不會總給自己潑冷水，他會肯定自己的小小優(yōu)秀，為小小的成功慶賀。

人總是過度追求完美的人，訂立的目標(biāo)一個接著一個，一個高于一個，取得成績，便會有聲音對他說“別嘚瑟！”

說白了，他根本就不會給自己體驗快樂的機會，也失去了生活的意義。

套用《黑天鵝》里的一句話，送給那些活的很辛苦的人們：

“Perfection is not just about control. It's also about letting go.

“完美并不是都來源于控制，它也來自放手。”

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