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「無助」這個詞語大家都不陌生，官方釋義是“只有一個人或一方面的力量，得不到外界的援助?！保錆M著消極、低落、絕望的氣息，沒有人想擁有這種情緒。

在心理學(xué)中有一個經(jīng)典的理論叫做「習(xí)得性無助」，是指一個人經(jīng)歷了失敗和挫折后，面對問題時產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)和行為。

如果一個人將各種失敗歸因于自身原因而忽視了外界因素時，無助的低落情緒會充斥他的內(nèi)心，對自我會產(chǎn)生懷疑，也因此而生出強(qiáng)烈的無助感。

不再為之努力，也不再期待改變。

由「習(xí)得性無助」產(chǎn)生的絕望、消沉和抑郁情緒，也許會產(chǎn)生許多心理和行為問題。

王菲唱過的歌詞中有這樣一句：“害怕悲劇重演，我的命中命中，越美麗的東西我越不可碰?！边@是「習(xí)得性無助」的一種典型心理表現(xiàn)。

在生活中，總歸會有大大小小的挫折。也許我們?yōu)榱艘患屡α撕芫?，但卻發(fā)現(xiàn)始終達(dá)不到自己的目標(biāo)和預(yù)期，于是不再相信自己的努力是有意義的、是值得的，漸漸屈服于所謂的“命運(yùn)”，喪失了樂觀和積極的勇氣。

放棄嘗試才是更大悲劇的開始。

根據(jù)研究表明，原生家庭的管教方式對「習(xí)得性無助」的產(chǎn)生與否有著重大影響，過度管教和溺愛的家庭會大大提高孩子習(xí)得性無助的概率。

如果孩子沒有在成長過程中培養(yǎng)出獨(dú)立生活、獨(dú)立思考的能力，父母在孩子人生中長期扮演著過度干預(yù)的身份，孩子在脫離家庭環(huán)境步入校園和社會時，會更容易感到無助和孤獨(dú)。

如果想要避免「習(xí)得性無助」帶來的長期消極影響，我們需要對心理進(jìn)行一些有效干預(yù)的策略。

例如，記錄下別人對自己積極的評價并放大這些評價對自己行為的激勵作用，引導(dǎo)正確歸因并尋找合理的方式鍛煉內(nèi)心，保持努力的延續(xù)并允許有差異的發(fā)展等。

不要輕易說不可能，多給自己一個重新嘗試的機(jī)會吧。

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