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又到了一年一度的中考、高考沖刺階段，家長、孩子都開始忙活起來，緊張迎接升學。這其中，有不少孩子，會因為考試本身而引起一系列的身心反應。

01、認真梳理壓力的源頭

在這里，想先簡單的梳理一下，孩子們可能會存在的壓力來源以及壓力反應。

1. 考試本身所帶來的壓力

每個孩子都會對自己的成績和表現(xiàn)有一定的期待，在這個階段，會尤其在意自己的成績。

有的孩子也會有自己心中理想的學校和分數(shù)段位，越是考試臨近的時候，可能越會在意自己的分數(shù)，如果達不到心中滿意的分數(shù)，可能就會容易緊張、焦慮，有的也會因此失眠，或者有其他情緒反應。

2. 同學比較帶來的壓力

無論是在中考還是高考的孩子，同學的認可和目光也會容易影響考生情緒。有的孩子會非常在意自己在同學眼里是否是有優(yōu)點的，考的不好會不會被同學笑話、嘲笑等等。

這些也都會讓考生本人壓力比較大，尤其是中考/高考前往往有密集的模擬考試，如果發(fā)揮的不好，也會無形之中增加孩子的壓力。

3. 家人對自己的期待所帶來的壓力

無論是中考還是高考的孩子，在這個年齡階段，是非常在乎父母感受和期望的，他們會很敏銳地捕捉父母對自己在學習方面的期待的信號，這個往往無形之中，也會是孩子的一個壓力來源。

有些家長會認為自己其實不給孩子壓力和期待了。但往往行為表現(xiàn)上會傳遞出壓力信號，這種壓力信號也會無形中影響孩子。

4. 有一些長期/短期人際困擾所帶來的壓力

在班級學習，孩子會處在一個人際交流環(huán)境下，這時候，有些孩子可能會遇到人際困擾，比如被孤立，或者覺得孤獨，或者和某些同學不和，或者可能有戀愛關系上的困擾，這些也會在大考前帶來一些壓力影響。

02、有條不紊的壓力排解

以上是對在這個升學考試之際，比較容易遇到的壓力來源的總結。

那作為家長，可以在這個階段給孩子提供一些什么樣的預防性的支持。來幫助孩子順利度過這個階段呢？

1. 適當留意孩子的情緒變化起伏和成績變化

每個人在壓力特別大的時候，都需要得到關心，關注和安慰。家長在這個階段是最容易也是最需要給孩子提供支持的。

因此，可以適當主動觀察和留意孩子的情緒變化，做到心中有數(shù)，這樣在孩子有一些比較明顯反應的時候，可以盡早提供支持。

這本身也意味著，在平時，家長要和孩子有良好的情感交流基礎。在給予孩子空間的同時，又能夠去表達關心。

2. 經(jīng)常給孩子進行“心靈按摩”

當壓力滿載之后，常常會需要減壓，把壓力排解出來，這個期間，父母可以給孩子提供這種支持。

比如常常去主動關心孩子，了解孩子的內(nèi)心變化，聽孩子聊日常發(fā)生的小事，幫助孩子去分析，疏解日常的壓力，“今日事今日畢”，讓孩子的心可以時不時清空一下，這樣會更有動力來面對未來每一天的壓力。

3. 當感覺到孩子壓力過大時，及時和孩子一起尋求心理專業(yè)幫助

中考/高考期間的孩子，普遍壓力比較大，這個時候，自我調整也許會有難度，當感覺到孩子有一些焦慮、恐懼、低落、無助等情緒反應時，可以考慮及時尋求專業(yè)幫助。

一般來說，求助態(tài)度越開放，越有利孩子調整狀態(tài)，而且越早尋求幫助，越有助于孩子調整。

比如，可以考慮提議孩子尋求心理咨詢幫助，一方面可以向第三方傾訴和表達自己的壓力，另一方面也可以和治療師討論壓力情緒管理策略，以助孩子順利面對壓力困境。

4. 父母嘗試”無條件地接受孩子”，接受孩子實際的樣子

升學的壓力，一方面來自孩子對自我的要求，同時也來自于孩子對父母對自己的期望的認同，即“我知道在我父母內(nèi)心深處希望我做成什么樣，我希望可以做到他們想要的樣子”，這也是青春期孩子對父母的忠誠的表現(xiàn)。

有些家長會說，我們現(xiàn)在已經(jīng)不要求他考的如何如何了，他盡力就好。但是在孩子心里，父母對自己的期望和要求已經(jīng)內(nèi)化。在這個時候，就需要父母和孩子之間進行深層次的交流。

這里可以分三步走：

首先父母需要去仔細反觀自己，是否可以做到如實接納自己的孩子，“當下是什么樣，我就接受什么樣”。這對于父母來說往往是非常考驗和痛苦的，放下期待是一件很不容易的事情。但這正是孩子對自我空間和自我未來的渴望。這是極為重要的一步。也是在青春期孩子遇到心理困境，和家長一起進行工作的難點。臨床觀察也發(fā)現(xiàn)，在這個時候，越是能去接納孩子的父母，孩子調整起來就越容易。

其次，嘗試主動去和孩子進行深入交流，澄清孩子內(nèi)心里的誤會和假設。讓孩子慢慢可以相信并且感受到，父母是自己的后盾，父母信任孩子，支持和溫暖孩子共同向前。

最后可以幫孩子來分析討論具體的應對策略。拓展孩子看待困難的角度和解決問題的方法。

家有考生，對父母來說，是非常考驗的一個階段，但也是和孩子一起快速成長的階段。

希望各位虎爸貓媽們，在這個階段，用你們的智慧，幫助孩子面對他們的心理挑戰(zhàn)，一起“打怪升級”。

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