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主線故事和支線故事

生活是苦澀的沙，陳釀的酒，輕松不能再輕松的快樂(lè)，沉重不能再沉重的壓力，每個(gè)人對(duì)生活有不同的理解，所以我們的世界變得五彩繽紛。這是二十年前的一個(gè)夜晚，我聽(tīng)廣播時(shí)，一個(gè)主持人所講的一段話，我非常喜歡，過(guò)去許多年，至今想起依然記憶猶新。

今天想寫(xiě)一些與敘事有關(guān)的感想，這句話突然又涌入了我的腦海。借用敘事療法來(lái)理解這段話，來(lái)訪者的主線故事中可能充滿了苦澀的沙、沉重不能再沉重的壓力，然而我們要陪伴著來(lái)訪者通過(guò)其支線故事看到生活中還有陳釀的美酒及輕松的快樂(lè)，最終體驗(yàn)到這個(gè)世界是五彩繽紛的，與自己和解、與他人和解、與這個(gè)社會(huì)和解，緩解和釋放那些矛盾和沖突帶來(lái)的不適，增加自己的自我認(rèn)同和找到生命的價(jià)值和力量。

你喜歡誰(shuí)？為什么？

今天的敘事課程中，我們做了一些練習(xí)，通過(guò)蘇格拉底式的問(wèn)話，例如你喜歡什么樣的人？

這些人的什么品質(zhì)令你喜歡？

為什么？

相反的，“你不喜歡什么樣的人？

這些人的哪些品質(zhì)令你反感？

為什么？，幫助個(gè)體找到自己的主流價(jià)值觀。在做這一部分練習(xí)的時(shí)候，讓我看到了我比較喜歡溫暖、寬容、大度的人，并且通過(guò)講述讓我感覺(jué)溫暖的人的支線故事，讓我找到了我為什么喜歡溫暖、寬容、大度的人，增加了我對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和了解。

也許我一直在找尋那個(gè)如童年時(shí)讓我感覺(jué)溫暖的人以及那個(gè)讓我感覺(jué)溫暖的環(huán)境。在找尋的過(guò)程中，我也變成了這樣一個(gè)人，也在努力地創(chuàng)造這樣的一個(gè)環(huán)境。記得有一次問(wèn)孩子“媽媽在你眼中是什么樣子的？”孩子的回答是“是寬容的、溫暖的?！?nbsp;

當(dāng)時(shí)我很驚訝于我在他眼中的形象，沒(méi)想到他會(huì)那么說(shuō)。而我問(wèn)他的目的，也是出于我的好奇，我在他眼里是什么樣子的呢？呵呵，下次我可以反過(guò)來(lái)問(wèn)問(wèn)他”你猜，你在媽媽眼里是什么樣子的？并讓他去講述相關(guān)的證據(jù)故事?！?通過(guò)講述支線故事，找到自己的主流價(jià)值觀。

你在別人眼中的樣子

很喜歡“別人眼中的你是什么樣的？為什么？”這個(gè)小練習(xí)。通過(guò)這個(gè)練習(xí)學(xué)會(huì)了如何一步一步找到自我認(rèn)同。在練習(xí)中，我分享的是，別人眼中的我是勇敢、自信、有能力的。在尋找實(shí)際的例子來(lái)證明這些勇敢、自信、有能力的故事時(shí)，大腦開(kāi)始啟動(dòng)掃描程序，在腦海里搜索，相關(guān)的記憶被激活，一個(gè)又一個(gè)的大小故事浮出記憶的閘門(mén)，滾雪球似的越來(lái)越大，對(duì)自我的這部分認(rèn)識(shí)也越來(lái)越多，越來(lái)越形象，越來(lái)越清楚，越來(lái)越認(rèn)同。當(dāng)講完自己的故事，體驗(yàn)到了別人作為來(lái)訪者時(shí)，當(dāng)被如此問(wèn)及時(shí)，也會(huì)有同樣的感受，對(duì)自己的認(rèn)同就這樣慢慢建立起來(lái)了。

彼此分享就是見(jiàn)證

最后，很喜歡賈秀梅老師說(shuō)的：分享也是一種見(jiàn)證。我們需要彼此分享，從他人的評(píng)價(jià)中，獲取自我的形象，從而增加自我的認(rèn)同。曾經(jīng)很長(zhǎng)一段時(shí)間我一直以為，無(wú)論好的壞的，都是自己的，沒(méi)有必要分享給別人。而今天的課讓我改變了這種觀點(diǎn)。蕓蕓眾生，相遇的我們都是彼此生命的見(jiàn)證者，彼此生命的觀眾。讓別人向我們分享時(shí)，我們毫不吝嗇的給與掌聲和鼓勵(lì)；當(dāng)我們向別人分享時(shí)，也讓別人見(jiàn)證了我們的生命與存在。

作者：陳素彬，中科院心理所心理健康應(yīng)用中心第七期心理咨詢(xún)實(shí)踐培訓(xùn)中階班學(xué)員。

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