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最近幾天，大兒子糖糖經(jīng)常半夜從睡夢(mèng)中驚坐起來(lái)，手里胡亂揮舞一通，嘴里咕噥著幾句聽(tīng)不清楚的話；小兒子豆豆，這幾天因?yàn)楦绺缈础吨参锎髴?zhàn)僵尸》，也有時(shí)說(shuō)夢(mèng)話，偶爾還會(huì)抽抽嗒嗒哭幾聲。早上醒來(lái)，摸著我的臉說(shuō)，他昨晚夢(mèng)到了僵尸……這讓我不禁想起了自己小時(shí)候的經(jīng)歷。

在我六七歲的時(shí)候，當(dāng)時(shí)電視正熱映《聊齋》，我跟著爸媽一起看，尤其是《畫(huà)皮》中女鬼撕下血淋淋的面具要吃人時(shí)的那個(gè)片段，對(duì)童年的我來(lái)說(shuō)，堪稱觸目驚心。二十多年過(guò)去了，具體的情節(jié)畫(huà)面已經(jīng)模糊，但是那種感覺(jué)卻依然清晰，在腦海中一直揮之不去。

還有一部電視劇，也是我的童年陰影，名字叫做《紫藤花園》。其中一幕是：電閃雷鳴的夜晚，一個(gè)小女孩在深宅大院中奔跑，推開(kāi)一扇門，床上躺著一個(gè)滿身是血的女人……直到現(xiàn)在，我依然對(duì)深宅大院題材的影視劇莫名抵觸。

容易給孩子造成童年陰影的電視劇畫(huà)面，并不都是恐怖血腥暴力的，很多情節(jié)畫(huà)面也許在家長(zhǎng)看來(lái)平平無(wú)奇，但卻給孩子留下難以磨滅的烙印。這是因?yàn)楹⒆拥睦斫饽芰统惺苣芰Χ急瘸赡耆艘?，想象力卻比成年人要豐富的多，因而更加敏感，很容易將看過(guò)的畫(huà)面和體驗(yàn)到的感受帶入睡夢(mèng)中。所以，家長(zhǎng)在給孩子們看電視或手機(jī)的時(shí)候，還是要留心一下，一定要挑選適合孩子當(dāng)下年齡段的動(dòng)畫(huà)片或影視劇，否則很可能會(huì)給孩子帶來(lái)一些心理或情緒上的困擾。

現(xiàn)在想來(lái)，對(duì)童年的我來(lái)說(shuō)，最可怕的并不是那些恐怖的畫(huà)面或噩夢(mèng)，而是深埋心中、如影隨形的恐懼和不被大人理解、無(wú)處訴說(shuō)的孤獨(dú)。我小時(shí)候做噩夢(mèng)不敢睡覺(jué)的時(shí)候，剛開(kāi)始會(huì)鼓起勇氣跟媽媽說(shuō)，媽媽覺(jué)得這沒(méi)啥大不了的，常常安慰我：“電視上都是假的?！庇袝r(shí)媽媽睡覺(jué)正香，被我突然打斷會(huì)很不耐煩，就罵我?guī)拙洌骸盎钤?，誰(shuí)讓你看呢！趕緊回去睡覺(jué)去！”

慢慢地，即便做噩夢(mèng)了我也不再跟媽媽講，一個(gè)人躲在被窩里熬。長(zhǎng)大后，回想起我那種不敢開(kāi)燈也不敢關(guān)燈的糾結(jié)，很是可笑，但在當(dāng)時(shí)卻給我實(shí)實(shí)在在的困擾。大學(xué)畢業(yè)后我早早就戀愛(ài)結(jié)婚了，很重要的原因就是怕黑、怕孤獨(dú)。現(xiàn)在我已三十多歲，依然不敢晚上一個(gè)人在家，不敢走夜路。

最近，在綜藝節(jié)目中看到曾經(jīng)紅極一時(shí)的瓊瑤劇女主劉雪華10年來(lái)一直獨(dú)居生活，家里的電視是24小時(shí)開(kāi)著的，她說(shuō)：只有這樣才能感覺(jué)到自己不那么孤獨(dú)。我特別能理解她的這種感受，那種沒(méi)有人理解和回應(yīng)的感覺(jué)是很讓人絕望的。

其實(shí)，每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)經(jīng)歷一些大大小小的創(chuàng)傷，內(nèi)心會(huì)留下或深或淺的坑洞，我們一生就帶著這些坑洞在經(jīng)驗(yàn)這個(gè)世界。如果這些坑洞沒(méi)有及時(shí)被發(fā)現(xiàn)、被補(bǔ)足，我們的內(nèi)心就會(huì)有一些匱乏，導(dǎo)致我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活的各種關(guān)系中屢屢受挫。

幸運(yùn)的是，這些坑洞里面的負(fù)面情緒并不是永遠(yuǎn)不變的，是可以被療愈的。心理學(xué)家Clifford N. Lazarus在《今日心理學(xué)》中寫(xiě)道：“一味的恐懼只會(huì)制造巨大的、不必要的障礙，阻止我們?cè)谏钪星斑M(jìn)。”而擺脫恐懼的有效方法之一就是曝光，正如心理學(xué)家武志紅所說(shuō)的：看見(jiàn)，就是療愈的開(kāi)始。

近日，和閨蜜閑聊時(shí)，她說(shuō)了一件聽(tīng)上去云淡風(fēng)輕，實(shí)則驚心動(dòng)魄的事。她下車后給坐在后排的女兒送水杯，順手把車鑰匙放在后排座椅上，之后關(guān)上門去駕駛室時(shí)，發(fā)現(xiàn)車門死活打不開(kāi)了，4歲的女兒給關(guān)在了車?yán)?。閨蜜趕緊打電話給老公來(lái)送備用鑰匙。20分鐘后，老公把備用鑰匙送來(lái)，順利打開(kāi)了車門，孩子沒(méi)啥事，閨蜜因?yàn)樽载?zé)和擔(dān)心忍不住哭了出來(lái)。出乎意料的是，年幼的女兒不但沒(méi)哭，看到媽媽落淚，還笑著安慰媽媽：媽媽我沒(méi)事，你不要難過(guò)，給我買塊巧克力吃就好了。

雖然嘴上說(shuō)不怕，晚上睡覺(jué)時(shí)孩子還是做噩夢(mèng)了，嘰里呱啦地說(shuō)了一堆夢(mèng)話。閨蜜很擔(dān)心這件事會(huì)給孩子留下心理陰影。第二天早上，閨蜜認(rèn)真地跟女兒聊了聊。她說(shuō)：“昨天的事情確實(shí)是媽媽大意了，媽媽向你保證以后盡量不再犯這種錯(cuò)誤。媽媽覺(jué)得很后怕，很內(nèi)疚，所以哭了出來(lái)。如果你覺(jué)得害怕，也可以哭出來(lái)，不用憋在心里?！迸畠簱湓趮寢尩募绨蛏?，使勁地親了親她，認(rèn)真地說(shuō)了句：“我是害怕了幾分鐘，后來(lái)就真的不害怕了。媽媽我原諒你啦！”聽(tīng)到這里，閨蜜松了口氣，晚上又觀察女兒，確實(shí)沒(méi)有再做噩夢(mèng)驚醒，這才徹底放心。

不得不說(shuō)，閨蜜真是個(gè)很細(xì)膩溫暖的媽媽，能夠敏銳地留意到孩子的變化，并且及時(shí)反思自己，努力行動(dòng)去彌補(bǔ)。但是，并非所有的父母都這么心思細(xì)膩，也不是所有的孩子都能幸運(yùn)地被父母看見(jiàn)心里的傷痕。

那么，當(dāng)孩子做噩夢(mèng)或者受到驚嚇的時(shí)候，父母可以做點(diǎn)什么幫助孩子順利度過(guò)，從而避免留下心理陰影呢？

首先，最重要的是理解和接納。日有所思，夜有所夢(mèng)。孩子做噩夢(mèng)、夢(mèng)游都是成長(zhǎng)中的正?，F(xiàn)象，他們自己也無(wú)法控制，有時(shí)難免會(huì)打擾父母睡覺(jué)，父母也盡量多一些耐心和包容，不要批評(píng)指責(zé)孩子。

以色列心理學(xué)家Avi Sadeh教授研究發(fā)現(xiàn)，兒童分辨“虛幻-現(xiàn)實(shí)”的能力，與孩子在夜里害怕驚醒的程度存在相關(guān)性。兒童對(duì)于夢(mèng)的害怕情緒，是因?yàn)樗麄円詾閴?mèng)是真實(shí)的，夢(mèng)里的事物給他們帶來(lái)了真實(shí)的恐懼。年齡越小，越難分清夢(mèng)境和現(xiàn)實(shí)，大多數(shù)孩子會(huì)伴隨著成長(zhǎng)慢慢擺脫這種影響。

我兒子有段時(shí)間晚上老是做噩夢(mèng)驚醒，孩子奶奶很擔(dān)心，建議我?guī)Ш⒆尤メt(yī)院檢查一下。我看兒子白天精神還可以，就沒(méi)太在意，過(guò)了幾天，孩子晚上睡覺(jué)就恢復(fù)正常了。

不過(guò)，需要注意的是，孩子經(jīng)常做噩夢(mèng)或夢(mèng)游會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，而睡眠不足、大腦休息不夠，又會(huì)加劇夢(mèng)游，造成惡性循環(huán)，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)孩子的身心健康不利。如果父母不及時(shí)干預(yù)，噩夢(mèng)頻繁的孩子，將來(lái)會(huì)有更高風(fēng)險(xiǎn)形成焦慮緊張的人格特質(zhì)。

以前我從來(lái)不強(qiáng)行要求兒子午休，愛(ài)睡不睡。后來(lái)我嘗試著讓兒子午休半小時(shí)，我發(fā)現(xiàn)孩子晚上的睡覺(jué)時(shí)間并沒(méi)有因此推遲，而且夢(mèng)游的次數(shù)也減少了，睡眠質(zhì)量明顯提高?，F(xiàn)在孩子會(huì)主動(dòng)提出周末睡半小時(shí)午覺(jué)，看來(lái)已經(jīng)嘗到了午休的甜頭，孩子親身體驗(yàn)過(guò)后，會(huì)更容易配合父母提出的要求。

其次，父母在孩子做噩夢(mèng)受到驚嚇后盡量去共情孩子的感受。共情，不等于安慰和評(píng)判。

舉個(gè)例子，孩子做噩夢(mèng)了，半夜哭了起來(lái)。

媽媽說(shuō)：“沒(méi)什么大不了的，夢(mèng)都是假的，明天就好了?！薄@是安慰。雖然媽媽也理解和接納了孩子哭這件事，但是對(duì)于處于恐懼中的孩子來(lái)說(shuō)，效果并不好，根源在于媽媽并沒(méi)有觸碰到孩子的真實(shí)感受。

爸爸說(shuō)：“大半夜的哭什么哭，還讓不讓人睡覺(jué)了。男子漢大丈夫，一點(diǎn)小事就哭哭啼啼的。”——這是評(píng)判，言外之意是孩子哭是不對(duì)的，男孩子不應(yīng)該哭，更不應(yīng)該在半夜哭。

而真正的共情應(yīng)該是描述事實(shí)+驗(yàn)證情緒或感受。

比如說(shuō)：剛剛我聽(tīng)到你哭了，是不是做噩夢(mèng)了？（描述事實(shí)）

你感覺(jué)很害怕對(duì)嗎？（驗(yàn)證情緒或感受）

如果父母語(yǔ)言表達(dá)不夠好，可以嘗試用肢體語(yǔ)言表達(dá)關(guān)心，給孩子一個(gè)溫暖的擁抱，也有很好的治愈和安撫作用。

我們最終的目標(biāo)是培養(yǎng)出獨(dú)立的孩子，讓孩子擁有面對(duì)困難和挑戰(zhàn)的能力。因此，父母在共情孩子的時(shí)候，不要著急地替孩子想各種解決的辦法，盡量把自主權(quán)交給孩子?？梢栽诿枋鍪聦?shí)和驗(yàn)證情緒感受之后，再問(wèn)一句：“怎么做，你可以感覺(jué)好一些呢？”通常情況下，孩子自己會(huì)想出各種解決的辦法。

如果孩子很小，或者情緒很激動(dòng)，父母可以多給出幾種方案讓孩子選擇，比如問(wèn)孩子：“你想開(kāi)著小夜燈睡覺(jué)，還是讓我陪著你睡一會(huì)兒？”這樣，既能將孩子的注意力從恐懼的情緒中轉(zhuǎn)移到解決問(wèn)題上來(lái)，也能讓孩子明白，一個(gè)問(wèn)題可以有多種解決方案，從而鍛煉孩子面對(duì)恐懼時(shí)的勇氣和智慧。

第三，父母要及時(shí)做好心理疏導(dǎo)。父母可以利用平時(shí)的機(jī)會(huì)，教給孩子識(shí)別不同的情緒，比如恐懼、傷心、緊張、焦慮……另外，還可以引導(dǎo)孩子具體地描述出這種感受，比如兒子曾經(jīng)在做噩夢(mèng)后告訴我：“恐懼是一種被掐住脖子的感覺(jué)，感覺(jué)呼吸困難，喘不上氣來(lái)。”聽(tīng)完他的描述，我陪伴他一起做了幾組腹式呼吸，幫助他快速平復(fù)情緒。

此外，還有其他的方法可以疏導(dǎo)負(fù)面情緒，比如睡覺(jué)前來(lái)段溫馨的親子閱讀；做個(gè)舒緩的冥想；傍晚放學(xué)后酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)會(huì)兒；漫無(wú)目的的涂鴉……這些都有助于幫助孩子釋放壓力，助益安眠。

最后，父母要幫孩子做好睡前工作，不在睡前看過(guò)于刺激的影視作品，晚飯不要吃太飽，不要在睡覺(jué)前批評(píng)孩子，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

養(yǎng)育兩個(gè)兒子的過(guò)程，也是自我成長(zhǎng)的過(guò)程，這期間我感受最深的一點(diǎn)就是：關(guān)系是一切療愈的前提，包括孩子做噩夢(mèng)的問(wèn)題和其他成長(zhǎng)中的沖突。和父母的關(guān)系，是孩子的第一份關(guān)系，也是孩子塑造自我、發(fā)展各項(xiàng)能力的基礎(chǔ)。

良好的親子關(guān)系，像一扇門，孩子可以進(jìn)來(lái)，也可以離開(kāi)，要確保他擁有隨時(shí)可以和父母交流溝通的機(jī)會(huì)。最重要的一點(diǎn)是：父母不要把孩子關(guān)在門外，讓他一個(gè)人去承擔(dān)所有的感受。

在那些驚恐難眠的夜晚，你是不是在我身邊陪伴我？

是不是有足夠的耐心聽(tīng)完我的哭訴？

是不是愿意信任我，尊重我的感受……

在孩子最弱小的時(shí)候，父母的每一次溫柔回應(yīng)，都會(huì)給他們帶來(lái)最深的滿足感和安全感。如果能在父母那里得到足夠的引導(dǎo)和幫助，孩子就能有更多的勇氣和力量去面對(duì)未來(lái)。

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