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退休后的父親喜歡上了攝影，置辦了一些攝影器材。單反相機(jī)的復(fù)雜操作使很多年輕人都知難而退，我也確實(shí)為父親捏把汗。但他仿佛又回到了年輕時(shí)的狀態(tài)，積極主動(dòng)學(xué)習(xí)，參加社區(qū)攝影培訓(xùn)班，結(jié)交攝影老伙伴，不斷拍攝中變得更加專業(yè)。每每講到他的攝影大片都洋溢著歡快，透露著自信。

父親每次出門都哼著自己改編的歌曲“沒有什么可以阻擋，我對(duì)攝影的向往”。歡快地跟他大外孫ByeBye,有時(shí)還不忘提醒我們，“晚上不用等我吃飯了，攝影團(tuán)有局”。我時(shí)常想，我們所期待的老年生活是什么樣子的？是健康的，幸福的，有意義的，是自我決定的。

自我決定理論（Self-Determination Theory簡(jiǎn)稱SDT）是由美國(guó)心理學(xué)家Deci Edward L.和Ryan Richad M.等人提出的一種關(guān)于動(dòng)機(jī)的積極理論，該理論認(rèn)為人是自然而然地傾向于參與個(gè)體感興趣的活動(dòng)，并朝著個(gè)人和人際一致性的方向發(fā)展。這種自然而然的動(dòng)機(jī)來源于三個(gè)基本心理需要，即自主需要，勝任需要，歸屬需要。當(dāng)這些基本心理需要得到滿足時(shí)，個(gè)體會(huì)朝著積極健康的方向發(fā)展，對(duì)提升幸福感，意義感有重要作用。自我決定理論強(qiáng)調(diào)的基本心理需要并不帶有目標(biāo)導(dǎo)向，或是為了達(dá)到某種目的的需要。（這不就是說興趣是最好的老師嘛？我想是可以這么理解的。）

研究表明如果老年人依然保有生活目標(biāo)和個(gè)人成長(zhǎng)意識(shí)會(huì)增加晚年生活的幸福感與意義感，在追求目標(biāo)和生活意義的過程中感受到家人或朋友的支持和理解，進(jìn)而建立溫暖和積極的社會(huì)關(guān)系又可以反過來促進(jìn)追求目標(biāo)的動(dòng)機(jī)。這種良性的循環(huán)，我們的老年人如何實(shí)現(xiàn)呢？從滿足三個(gè)基本心理需要出發(fā)吧。

自主需要

自主需要，自由主動(dòng)地選擇自己要追求的目標(biāo)。遵循自己的內(nèi)在興趣，自然而自發(fā)地進(jìn)行的所喜愛的活動(dòng)。不為年齡設(shè)限，大膽嘗試新鮮事物，嘗試年輕時(shí)留下的某種遺憾。如果一時(shí)想不到，也不要著急，翻翻老照片，回憶一下年輕時(shí)代的自己，跟老伙伴聊聊天，跟子女探討當(dāng)下熱門，沒準(zhǔn)就在不經(jīng)意間找到使自己眼前一亮的興趣所在。

勝任需要

勝任需要，相信自己有能力去追求活動(dòng)。心理學(xué)的研究中發(fā)現(xiàn)成功才是成功之母。在不斷的成功中建立自信心，獲得勝任感。當(dāng)下很多老人因智能手機(jī)的復(fù)雜操作體驗(yàn)到了挫敗感，其實(shí)手機(jī)使用沒那么難，只需克服心理障礙，想點(diǎn)哪里點(diǎn)哪里，在不斷的嘗試中手機(jī)使用會(huì)變得更加熟練，某天您就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來其他電子產(chǎn)品也可以輕松上手。

歸屬需要

歸屬需要，保持與周圍人之間有意義的聯(lián)系。他人的支持會(huì)帶來歸屬感，安全感和意義感。他人的支持可以來自老伴兒、子女、摯友或者志同道合的老伙伴。我的父親是19年來京居住的，兩年的時(shí)光里結(jié)交了很多老伙伴，他們一起探討攝影技術(shù)，商量如何輾轉(zhuǎn)去拍攝地點(diǎn)，互相評(píng)價(jià)彼此的攝影作品。每每父親拍照歸來，我們?nèi)叶家谝黄鸱庞痴掌?，給予中肯的點(diǎn)評(píng)。（父親的要求也越來越高了，不能簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)好壞，要做出對(duì)他有進(jìn)步意義的點(diǎn)評(píng)，如拍攝的角度或者構(gòu)圖的優(yōu)缺點(diǎn)。）

幸福，滿意而有意義的老年生活，從尋找自主感開始，在逐漸獲得勝任感的過程中，建立歸屬感，從關(guān)注子女的生活中解放出來，感受“不服老”的超越快樂。

父親近期身體欠佳，不能經(jīng)常外出拍他喜歡的鳥群，看著他在窗戶邊一站站好久，我知道他那顆想外出的心。我默默地把他房間的空調(diào)口擋風(fēng)板換成了戴勝鳥圖案。戴勝是老父親最喜歡的鳥，寓意祥和、美滿、快樂。父親高興得就像他的大外孫拿著新款挖掘機(jī)，滿臉的幸福。父母的成功老化除了自身的樂觀與努力，也離不開子女的支持與關(guān)懷，愿天下父母健康享樂！

參考資料：

[1] Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The "What" and "Why" of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268.

[2] Ferrand, C., Martinent, G., & Durmaz, N. (2014). Psychological need satisfaction and well-being in adults aged 80 years and older living in residential homes: Using a self-determination theory perspective. J Aging Stud, 30, 104-111.

[3] Ryff, C. D., & Singer, B. H. (1998). The contours of positive human health.Psychological Inquiry,9, 1–28.

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