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前段時(shí)間和朋友聚餐，一位很優(yōu)秀的前同事一落座就說現(xiàn)在壓力大，笑稱想去死了。

前同事目前自己創(chuàng)業(yè)開公司，做得風(fēng)生水起，剛爭取到一個(gè)大項(xiàng)目。大家都覺得他只是在開玩笑，屬于成功人士的自嘲。

但其實(shí)清楚他性格的人不難發(fā)現(xiàn)，精神內(nèi)耗正在折磨他。

所謂精神內(nèi)耗，最通俗易懂的解釋就是——胡思亂想。別小看它的破壞力。精神內(nèi)耗嚴(yán)重的人，通常會想太多，要求太高。這樣的過度思考讓人疲憊，也會導(dǎo)致抑郁。

通常，有以下四種性格的人，特別容易發(fā)生精神內(nèi)耗。

01、完美主義傾向，輕微強(qiáng)迫癥

上面提到的前同事就屬于這種性格的人。

他做事一向追求完美，大家都覺得不錯(cuò)了，但他還要一改再改才能滿意。自己開公司后，接到甲方的項(xiàng)目也是精益求精，力求達(dá)到最佳效果。由于是創(chuàng)意性的工作內(nèi)容，所以總感覺自己遇到了瓶頸，在下一個(gè)項(xiàng)目中無法突破，由此帶來很大心理壓力。

完美主義傾向的人總是如此，已經(jīng)定下來的事情，要反復(fù)確認(rèn)好幾遍，沒有問題才放心；看到一樣?xùn)|西，總覺得是有瑕疵的，會左思右想找出問題；一個(gè)新出來的想法，會設(shè)想這個(gè)想法因?yàn)楹芏嘁蛩夭怀闪?，而遲遲不行動。

完美主義就是一把雙刃劍，人們在追求完美的過程中，越來越優(yōu)秀，甚至變得卓越，但是陷入完美主義的要求中，又會感覺到生活中處處讓人挫敗。 《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中有一句話說得很對：“沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛?！?/p>

不放過自己，就是在自我消耗。

02、不自信，畏手畏腳

你是不是存在以下情緒反應(yīng)？

接到領(lǐng)導(dǎo)指派的新任務(wù)，總擔(dān)心做不好，低估自己的能力；開會討論時(shí)，不敢表達(dá)自己的想法，擔(dān)心說錯(cuò)話；戀愛中，總是擔(dān)心自己配不上對方……

其實(shí)你哪也不差，就是總有一種自卑心理在作祟，讓你患得患失。

有人曾說：“一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多?！?/p>

當(dāng)你用悲觀的眼光審視生活時(shí)，你的生活處處可悲。

唯有跳出負(fù)面情緒的圈層，讓光亮照進(jìn)來，陰霾才會一掃而光。

03、壓力山大，不懂怎么疏導(dǎo)

曾經(jīng)有一位阿拉伯學(xué)者做過一個(gè)心理學(xué)情緒實(shí)驗(yàn)。

他把剛剛出生的兩只羊分別放在不同的環(huán)境中生活。一只散養(yǎng)在草原上，每天可以自由快樂地奔跑。另一只則被拴在一個(gè)木樁旁，并且在它的旁邊拴了一只狼，但狼并不能吃到這只羊。一段時(shí)間后，自由的那只羊長得很健康，而被拴著的那只羊卻死了。它不是被狼吃掉的，而是因?yàn)槊刻烀鎸磹旱睦牵睦锓浅？只牛緹o心吃食，最后因?yàn)檫^度焦慮而死。

其實(shí)，生命的長短和情緒的好壞密切相關(guān)。

長期處在一個(gè)負(fù)面的情緒之中，得不到正確及時(shí)的紓解，只會讓心情越來越低落，愁云密布，生活哪里還能看得到晴天。

現(xiàn)在很多年輕人都處在一個(gè)高壓力、低欲望的狀態(tài)。

工作經(jīng)常要加班，下班之后只想休息，平時(shí)周末就是待在家里玩游戲、睡覺，也不想戀愛，感覺很累。

如果不懂得釋放壓力，就會不停地向內(nèi)吸收壓力。

這是各種造成精神內(nèi)耗的原因中，最危險(xiǎn)的一種。

04、高敏感、想太多，卻不敢表達(dá)

高敏感的人，能非常敏銳地捕捉到各種細(xì)節(jié)。

從別人一個(gè)躲閃的表情，一句岔開話題的話，就能察覺到肯定有事瞞著他，猜想這件事是不是和他有關(guān)。

對于既高敏感又想太多的人來說，這些猜疑就像在心里撕扯一個(gè)打結(jié)了的線團(tuán)，越扯越緊，消耗心志。

如果把人的身體比做一塊電池，平常的體力勞動和腦力工作，會消耗一部分的能量。這些焦慮、猜疑、自我懷疑則會讓你在什么都不做的狀態(tài)下，持續(xù)地往下掉能量，會對我們的身心健康造成一定的危害。

一個(gè)人的心理容量是有限的，當(dāng)你放了太多負(fù)面情緒時(shí)，歡樂就住不進(jìn)去了。

唯有時(shí)時(shí)清理垃圾情緒，內(nèi)心才不會布滿塵埃。

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