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在遇見他們之前我從來都不知道，對于一些人來說擁抱是一件很困難的事情。

2021年的跨年檔影片中，有一部電影很特別，片名叫做《溫暖的抱抱》，講述的是一名愛干凈守時的強迫癥患者在計劃離開這個世界的路上，誤打誤撞遇見個性率直的女主角宋溫暖，從此兩個人的命運被互相改寫。

影片的一開頭男主角鮑抱就表現(xiàn)出強迫癥患者的典型癥狀：

1 每一天都在不停的清潔；

2 周一至周日每天的著裝顏色規(guī)定好，衣服疊的整整齊齊；

3 每天7:10整理床鋪；8:00著裝；8:15出門；

4 出門之后再開門進行檢查

在看完影片《溫暖的抱抱》之后，刻板、怕臟、潔癖是我對于影片中男主角鮑抱的第一印象，而究其生病原因與家庭和成長環(huán)境有莫大的關系，主要包括：

1遺傳因素

鮑抱的爸爸媽媽也是強迫癥患者，兩人覺得接吻都是不干凈的。一般來說，強迫癥患者的子女、同胞具有較高的患病率。

2家庭教養(yǎng)環(huán)境

家庭中僵化和極端的行為準則：鮑抱家里包餃子的時候會給小鮑抱量口型，計算餃子的大??；另外，爸爸媽媽從小告訴鮑抱，人的皮膚表面有很多細菌，因此不可以互相接觸擁抱，小鮑抱從小不能像其他小朋友一樣在父母的懷里撒嬌，也從來不知道擁抱是什么樣的感覺。

4誘發(fā)因素——負性生活事件

在小鮑抱生日那天，他不想要爸爸媽媽準備的禮物——抱抱熊，只想要他們的一個擁抱，爸爸在撿小鮑抱扔出去的禮物時，意外發(fā)生車禍，媽媽承受不了精神打擊進了精神病院；于是小鮑抱后悔地哭喊著“爸爸媽媽，我錯了，我聽你們的話，我以后不把自己弄臟，我擺東西都整整齊齊的，我干什么都會準時……”

在別人眼里自己是一個怪物一樣的存在，不被別人理解，這可能是強迫癥患者的常態(tài)。好在影片的最后鮑抱在溫暖的幫助下完成和自己和解。

但是在現(xiàn)實生活中，一些強迫癥患者不僅要害怕引起外人的異樣眼光，還得忍受身邊人的指責，更有甚者家人甚至采取斷水斷電的方式來壓制患者的清潔行為，但是這樣粗暴手段只會增加患者的心理負擔。相反，家人對于患者的了解與陪伴，對于他們進步的肯定才是他們康復之路上的助推器。

文章的最后給大家?guī)韺箯娖劝Y的小方法：四步驟法

四步驟法由Jeffery Schwartz博士創(chuàng)建，患者可以據(jù)此提醒自己對抗強迫癥，著重于一旦強迫思考啟動之后，為患者提供一個具體的改變步驟

Step1  先確認（relabel）

第一步 需要辨識所有感受到的不干凈、不整齊、不完美、不安全都是強迫癥狀，而不是我自己，這些都是癥狀帶給我的感受，將自己和強迫癥狀區(qū)分開來。

Step2   再歸因

其次，清楚強迫癥狀都是大腦的假警報，這個世界沒有那么危險，所以不用害怕，這只是強迫癥在欺騙恐嚇我的招數(shù)。

Step3   轉移注意力

不做強迫行為來緩解焦慮，而是轉移去做其他有建設性的活動：例如打球、唱歌、彈琴 。我要做我該做的事情，而不是被強迫癥狀牽著鼻子走。

Step4   再評價

找出自己強迫想法上矛盾的證據(jù)，看看是不是有什么不合理性，轉而找出較為合理的替代性想法，而不是做強迫行為。

結語：有聽到患者說，每天腦子里都反復想，我好痛苦??；也有患者說自己根本不敢告訴周圍人生病的事情，因為他們因無法理解會把自己看作是瘋子，也有患者說為什么生病的是我……對抗強迫癥真的很辛苦，一路上的癥狀可能會起起伏伏，但是要知道，擁抱可能會遲到，但是永遠不會缺席。

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