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上學(xué)期我經(jīng)歷了一場極其短暫的戀愛，雖然大學(xué)生活中已經(jīng)不是第一次談戀愛，而且時(shí)間也已經(jīng)過去半年了。但是對于我來說，上學(xué)期的戀愛始終讓我無法逃離出分手的陰影。

我和前任相識(shí)在微博上，最開始偶然的互動(dòng)打開我們不斷了解的大門。但迅速的在一起，隨之而來的是矛盾與摩擦的不斷涌現(xiàn)。最后在一次不算激烈的爭吵中我選擇了提出分手。草率地分手讓我無數(shù)次地想要去挽回，可是對方的態(tài)度卻始終冷淡。

時(shí)至今日，我仍然默默關(guān)注著前任的一切，桌上放的也是他第一次送我的龍貓掛件。我也知道我倆已經(jīng)不再可能，但是卻還是始終念念不忘。每次在小小的校園撞見他的身影都能讓我心緒不寧。我想知道，對于這個(gè)積壓在我心里的負(fù)擔(dān)，我該怎樣去排解。希望老師能給我解答。

你好！

謝謝你的信任，能和老師討論這件事情本身就充滿了勇氣，非常有幸能夠在這里和你分享一些我自己關(guān)于失戀的想法，我們一起來看一看“失戀”到底是怎么一回事，以及如何才能走出過往戀情的陰霾。

戀愛之所以美好，是因?yàn)樗瑫r(shí)具備了親密，承諾和激情三個(gè)元素。這三個(gè)元素組合在一起是如此誘人，它們會(huì)刺激戀人的大腦分泌多巴胺，這是一種能讓人感到幸福和愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。大腦中的多巴胺會(huì)讓我們覺得世界如此美妙，這也就是“人逢喜事精神爽”，“戀人眼里出西施”的由來。然而，當(dāng)戀愛結(jié)束，甜蜜的感受依然保存在大腦的記憶中，并與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生了巨大的落差，因此，我們就會(huì)體會(huì)到不舍、思念、痛苦、矛盾等各種各樣的情緒。

所以，你感受到的念念不忘、心緒不寧，都是戀愛結(jié)束后常見的情緒反應(yīng)，這種痛苦是真真切切存在的，和戀愛的時(shí)長并不是必然相關(guān)。我們許多人都經(jīng)歷過這種痛苦，但首先，請你相信自己本來就有走出痛苦的力量，想一想，在遇到他（她）之前的那么多年，你都可以過得很好，假以時(shí)日，等這段插曲的余音消散，你依然可以笑得和從前一樣開心。

其次，來信中你提到，距離這段戀情結(jié)束已經(jīng)過去了半年，但你還是無法釋懷。雖然一開始是你先提了分手，但相比于對方后來的冷淡態(tài)度，似乎更加放不下的也是你，這里我好像感受到了你的一些矛盾和困惑。

其實(shí)，早就有研究發(fā)現(xiàn)，先提出分手的一方往往更容易受到內(nèi)疚和自責(zé)情緒的困擾。也許你會(huì)有種種假設(shè)：如果當(dāng)初我沒有提分手，戀愛是不是就可以繼續(xù)？也許我提出分手是一個(gè)錯(cuò)誤？這樣詰問下去，你會(huì)越來越自責(zé)，同時(shí)為自己犯過的每一個(gè)可能的錯(cuò)誤后悔。

然而事實(shí)上，一段戀情的開始和結(jié)束都是兩個(gè)人的事，隨著兩個(gè)人相處時(shí)日漸長，戀愛逐漸從熱戀期轉(zhuǎn)向磨合期，這時(shí)出現(xiàn)的矛盾不是由于某一個(gè)人的錯(cuò)誤導(dǎo)致，而是因?yàn)槟銈儍扇诉^去十幾年的成長環(huán)境、生活經(jīng)歷和人際交往模式不同，所以看待和處理事件的方式必然會(huì)有差異。當(dāng)你們越來越親密，交集越多，沖突也就會(huì)越多，只是有的人傾向于解決沖突，有的人傾向于回避矛盾。這時(shí)，提出分手也是對解決沖突的一種嘗試。

想一想，如果當(dāng)初是對方提出的分手，你是不是也會(huì)同意？如果是對方提出分手，你會(huì)不會(huì)少一些自責(zé)和耿耿于懷？如果答案是肯定的，那你實(shí)在不需要為自己的主動(dòng)開口而內(nèi)疚。毫無疑問的是，當(dāng)一段感情出了問題，雙方都會(huì)有所感受，而無論是哪一方先提出的分手，最終一段感情的結(jié)束都是兩個(gè)人共同的決定。

更重要的是，我想告訴你，與其持續(xù)默默關(guān)注前任的一切，不如把目光投向外面更大的世界。每一次在校園中遇見他的身影都會(huì)擾亂你的心緒，但是你忘了，法大的校園不大，風(fēng)景卻靚麗多姿。學(xué)習(xí)、社團(tuán)、就業(yè)，這些都需要你投注精力才能有所收獲，而同學(xué)、朋友、家人，他們都在你生活中的重要角色。過往的戀人原本只是你生活中的一部分，但是如果現(xiàn)在你的眼里只有他（她），又怎么看得到其他的風(fēng)景？

所以，我的建議是，收起對方送你的禮物，盡量減少對他（她）的關(guān)注。人的注意力像一個(gè)容器，騰出對方占據(jù)的空間，才能容納更多美好的事物。如果你忍不住關(guān)注對方的新動(dòng)態(tài)，又或是想到曾經(jīng)而郁郁寡歡，希望你能像這次一樣，積極向身邊的人求助，這是一件非常有幫助的事情，每傾訴一次，煩惱就會(huì)被分擔(dān)一些，懂得求助本身就是一種成長。

我認(rèn)為，感情是大學(xué)的一門選修課，你要付出時(shí)間和精力才能拿到學(xué)分，而它的結(jié)果如何卻并不會(huì)影響你最終畢業(yè)。不過既然選修了這門課，不如好好想一想，我們從過去的感情中學(xué)到了什么，有哪些得與失——這樣，未來在婚姻的課堂上，我們多了一些基礎(chǔ)，也就更能懂得愛情的真諦。

親愛的同學(xué)，希望我這封回信能夠給你一些慰藉，祝你早日走出陰霾，收獲自己的幸福人生！

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