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　　合理情緒療法(Rational Emotive Behavior Therapy，REBT)是由美國臨床心理學家艾倫·埃利斯(Albert Ellis)在上世紀50年代創(chuàng)立的一種心理療法，其基本理念是：情緒問題的產生并非由外在因素決定，而是由我們對這些因素的解釋和評價所引起的思維誤區(qū)和信念形成的。因此，通過扭轉不合理的思維方式和信念體系，從而改變對自我的評價和對外部環(huán)境的反應，進而可以解決情緒問題，提高心理健康水平。

　　“合理情緒療法”主張通過以下三種途徑實現客觀、合理、適當的情緒：

　　1. 承認負面情緒的存在。人類天生擁有各種情緒感受，而負面情緒常常是因為個人觀念和信仰系統(tǒng)的扭曲所造成的，因此，應該首先接受自己的負面情緒存在和真實性，我們只有認清自己的負面情緒，才可以想辦法去解決這種情緒。

　　2. 大膽面對和批判性思考。合理情緒療法認為，影響人類情感和行為的并不是事件本身，而是人們事后對事件的解釋和評價。這些解釋和評價往往源自于過時的觀念或私人信仰，從而會導致負面情緒的產生。因此，很重要的一步來自于對個人信仰的質疑，開展批判性思考。

　　3. 開發(fā)新的信仰系統(tǒng)和行為習慣。一旦發(fā)現并克服了那些原本不合理的信仰、看法和習慣，應當發(fā)展出符合實際和積極的信仰、看法和行為習慣。這一步是關鍵的跨越，其實現可以依賴于精神分析或認知和行為療法的理論和技術，以及其他相互補充的方法，包括各種冥想和身體鍛煉。

　　“合理情緒療法”主張個體逐步挑戰(zhàn)和適應人生的苦難而不是逐漸避免它;理解有可能實現完美，同時也知道完美并不存在;承認并接受不完美的自己，不為尋求別人的贊賞而生活。同時，合理情緒療法的治療期望個體在幾個月的時間內做出更大的進展，而不是進行長期的治療。因為，合理情緒療法主張的是“問題-解決”導向，其重點在于建立一個良好的情緒和認知狀態(tài)來解決通過現實性的事情，從而改善個人的生活和促進個人的健康。

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