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當我們提到雙相情感障礙，實際上在心理學領域內(nèi)，它被稱為“躁狂抑郁性精神病”，一種情感障礙性精神病。這種障礙的發(fā)展往往由雙向性性格變異作為早期先兆，呈現(xiàn)循環(huán)的特點，情感變化似乎不受任何明顯原因的約束，像是在“兩極”之間搖擺。

這種雙相情感障礙的發(fā)病率達到了驚人的2%，而且患者自殺的風險高達普通人群的100倍。不乏歷史上的名人，如梵高、畢加索、舒曼、拜倫、丘吉爾等等，都曾被診斷出患有雙相情感障礙。這突顯了這種情感障礙的嚴重性和影響。

然而，對于雙相情感障礙患者及其家屬來說，如何調(diào)理心情，控制情感變化，是一項至關重要的任務。以下是一些實用的方法：

1. 冷靜處理事情，不過分責備自己： 面對生活的復雜問題，保持冷靜處理，即使犯錯也不要過度指責自己。這有助于保持心理平衡，減輕精神壓力。與朋友廣泛交往，進行心靈交流，有助于消除孤獨感，增進友誼。

2. 傾聽音樂，轉移注意力： 音樂能夠帶來愉悅的情緒，尤其在心情不佳時，選擇適合自己的音樂，可以有效地改善情緒狀態(tài)，為心情帶來轉變。

3. 傾訴不快，與朋友互動： 當情緒不好時，尋求好友陪伴，傾訴自己的不快。這不僅能減輕內(nèi)心的壓力，還有助于建立更緊密的友誼。

4. 消耗負面情緒，做適度的運動： 運動能夠消耗情緒，幫助釋放壓力。踢足球、跑步、打游戲等都能夠將不良情緒排遣，有助于心情的調(diào)整。

5. 控制情緒，避免沖動行為： 對于雙相情感障礙患者，情緒的控制至關重要。在沖動行為來臨之前，可以嘗試用一句警示的話語提醒自己，避免做出不理性、極端的事情。

6. 家人需要給予溫暖： 家屬在與雙相情感障礙患者相處時，要理解他們情感波動的特點。尤其在患者情緒發(fā)作時，不要與其對抗，而是理解和包容，給予適度的支持。

7.提前預防，未雨綢繆 ： 患者可通過不斷地練習和實踐，培養(yǎng)預防意識，當情緒波動時能夠及時啟動自我控制的方法。警示自己，冷靜思考，避免沖動行為。

最終，雙相情感障礙不僅對患者本人構成挑戰(zhàn)，也對家庭和社會帶來影響。通過家人的支持和自我努力，患者可以在面對情感波動時，保持冷靜、控制情緒，逐漸建立穩(wěn)定的心理狀態(tài)。這種調(diào)整不僅是個人的自救，也是對周圍人的最大關愛和呵護。

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