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社交恐懼癥10大癥狀,你中了幾個?
作者:網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載 2020-11-05 14:08:35 人際心理

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社交恐懼癥(social phobia),又名社交焦慮癥(socialanxiety)。主要表現(xiàn)公眾場合害怕被注視,被關(guān)注,常有胸悶氣短,心慌出汗,尿頻手抖,呼吸困難等自主神經(jīng)癥狀,有的患者會有回避行為,回避社交,回避交往。是一種對任何社交或公開場合都感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。

此類病癥常發(fā)病于青少年或成人早期,男女幾率均等。

患者主要表現(xiàn)為對社交場合和人際接觸的過分緊張和害怕。并且,擔(dān)心自己的行為和表現(xiàn),會引起難堪和羞憤。

據(jù)說在現(xiàn)實(shí)生活中,10個人里邊可能有8個人患有此病癥。

恐懼癥的九大特征 ↓

1

很長的一段時間宅在家里不出門,

不愿跟人接觸甚至不愿出去吃飯。

2

害怕一切需要發(fā)言/表現(xiàn)自己的活動,

因?yàn)椴蛔孕潘哉f話聲音很小很小。

3

通常在人多的場合會自帶隱身技能,

并不希望任何人注意到自己的存在。

4

內(nèi)心世界很豐富且充滿了各種想象,

但是展現(xiàn)出來的卻是無聲的距離感。

5

聚會時經(jīng)常是別人聊得熱火朝天的,

而自己聊插不進(jìn)話題只能看著他們。

6

明明很孤獨(dú)卻會拒絕多數(shù)人的邀請,

認(rèn)為待在家里是最舒服自在的事情。

7

和別人說話時眼神會死活不敢對上,

覺得炒雞尷尬所以回回都是快閃躲。

8

去到新的公司會害怕認(rèn)識新的同事,

也可以一天甚至一星期不說一句話。

9

從來不會主動聯(lián)系以前的同學(xué)朋友,

對別人的主動聯(lián)系也不知如何是好。

10

和不熟的人交流容易成話題終結(jié)者,

你問我答沒幾句然后就沒有然后了。

……

看到這,你膝蓋中了幾槍?

不過,中槍了也憋怕,情況不嚴(yán)重的話,這樣做就可以治愈 ↓

自我暗示:每天給自己積極的心理暗示,對自己說:我是最棒的,是不可超越的存在!自己改變認(rèn)知,增強(qiáng)自信心,讓自己的內(nèi)心世界變更強(qiáng)大,才能無謂眾多困難和挫折。

經(jīng)常閱讀:經(jīng)常讀些有意義的課外書籍、報刊雜志,能開拓自己的視野,豐富自己的閱歷。而且這會有效地幫助你樹立自信,在社交場合也可以毫無困難地表達(dá)自己的見解。

多多交流:積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中,我們不僅可以有效放松心情,還會學(xué)到很多意想不到的知識。

善交益友:如果你本身是屬于比較內(nèi)向的人,不妨試著去結(jié)交一些活潑開朗的朋友,然后慢慢打開自己的心扉,勇于表達(dá)自己。

降低需求感:跟一個人說話前,你可以對自己說,我不需要你的錢,不需要你認(rèn)同我,我只是想完成我的工作,或者只是想跟你說幾句話,僅此而已。

溫馨小貼士:如果社交焦慮癥涉及到了精神疾病的范疇,甚至出現(xiàn)頭暈,惡心,失眠,顫抖,手足麻木等癥狀,就要趕緊去醫(yī)院就診喔,祝愿每個你都能早日克服它!

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