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生活不如意的事十之八九，很多時(shí)候我們?nèi)菀妆淮煺酆蛪毫Υ虻?，從此一蹶不振，那如何面?duì)挫折和壓力?下面為你提供幾點(diǎn)建議。

1、找到受挫的根源

找到自己失敗原因的時(shí)候就是我們成長(zhǎng)升華的時(shí)候，所以弄明白為什么會(huì)受挫是很有必要的。

2、學(xué)會(huì)合理釋放壓力

釋放壓力有很多方法，比如運(yùn)動(dòng)減壓、多參加社交活動(dòng)與人交往、進(jìn)行一些自己喜歡的活動(dòng)如聽(tīng)音樂(lè)看電影打球等、來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行、也可以放聲大哭。

3、原諒自己

人生不可能是一帆風(fēng)順的，我們會(huì)遭受到各種各樣的挫折，有時(shí)候根本不是我們能夠左右的，所以這個(gè)時(shí)候?qū)ψ约阂M可能的寬容，不要把所有責(zé)任歸咎于自己，一味的責(zé)怪自己。

4、不要把失敗想得太可怕

我們要始終明白，一時(shí)的受挫不可怕，可怕的從此一蹶不振，生活中往往有這樣的人，一點(diǎn)失敗就要死要活的，自暴自棄，自甘墮落。

5、增強(qiáng)自己的心理承受力

這一點(diǎn)非常重要，有的人由于受到挫折就覺(jué)得天要塌下來(lái)了，就做一些傷害自己的事情，這是對(duì)自己的極度不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，但歸根結(jié)底，產(chǎn)生這種想法的原因還是心理承受力不夠。

6、審時(shí)度勢(shì)，迂回取勝

所謂迂回取勝，即目標(biāo)不變，方法變了。 再接再厲，鍥而不舍。當(dāng)你遇到挫折時(shí)，要勇往直前。你的既定目標(biāo)不變，努力的程度加倍。移花接木，靈活機(jī)動(dòng)。倘若原來(lái)太高的目標(biāo)一時(shí)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，可用比較容易達(dá)到的目標(biāo)來(lái)替代，這也是一種適應(yīng)的方式。

7、學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力

面對(duì)挫折，不同的人，有不同的態(tài)度。有人惆悵，有人猶豫，此時(shí)不妨找一兩個(gè)親近的人、理解你的人，把心里的話(huà)全部?jī)A吐出來(lái)。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來(lái)的精神壓力，可以減輕精神疲勞;同時(shí)，宣泄也是一種自心理救護(hù)措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。

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