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都說(shuō)職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，在這個(gè)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)中想要生存，大部分人多有著很大的工作壓力。那工作壓力大如何釋放壓力?下面為你提供幾個(gè)方法。

1、環(huán)境減壓

通過(guò)改造周圍環(huán)境，營(yíng)造適宜工作的環(huán)境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡(jiǎn)單易操作的減壓方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺(jué)壓力，通過(guò)審美來(lái)減壓。綠色小植物方面，推薦薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外還要整理好自己的桌面，每天花時(shí)間整理辦公桌，不一定要井井有條，關(guān)鍵是有良好的歸類系統(tǒng)。整理桌面實(shí)際上也是在調(diào)整工作的思路和情緒，能夠幫助我們理清頭緒。

2、好好睡一覺(jué)

如果壓力非常大，最近常常感覺(jué)到煩躁，千萬(wàn)不要硬著頭皮勉強(qiáng)自己。趕緊放下工作，睡一個(gè)好覺(jué)吧。有時(shí)候睡眠不好會(huì)讓您感覺(jué)到壓力成倍。

3、藝術(shù)減壓

文藝青年最愛(ài)戴上耳機(jī)欣賞音樂(lè)，實(shí)際上這也是減壓的好方法。沒(méi)有帶有歌詞的音樂(lè)由于沒(méi)有任何語(yǔ)義的傳遞，在減壓過(guò)程中更沒(méi)有負(fù)擔(dān)。不愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)的白領(lǐng)，也可以采用白噪音的方式，打開(kāi)白噪音軟件，可以阻隔鍵盤(pán)聲，講話聲對(duì)注意力的分散，降低工作壓力。保持每月參加展覽或博物館，進(jìn)行審美活動(dòng)和創(chuàng)作活動(dòng)可以升華工作壓力為創(chuàng)作靈感。女孩子平日上班給自己化一個(gè)日常妝，可以提高自信，增強(qiáng)魅力，也能起到減壓的功效。

4、與家人溝通

和自己的家人說(shuō)工作壓力，有時(shí)候可能解決不了任何事情，但至少可以讓自己的壓力有一個(gè)釋放出口，緩解自己心中的疲勞。

5、學(xué)習(xí)充電

實(shí)際上白領(lǐng)的壓力大多來(lái)源于工作目標(biāo)所帶來(lái)的能力要求與自身能力的差距。所以最長(zhǎng)遠(yuǎn)并且最有效的減壓招式其實(shí)是持續(xù)性地充電，堅(jiān)持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學(xué)習(xí)充電除了可以學(xué)習(xí)英語(yǔ)或者專業(yè)技能，還可以是參加行業(yè)交流，論壇聚會(huì)，結(jié)交職場(chǎng)人脈。興趣愛(ài)好方面的學(xué)習(xí)，例如插花，跆拳道，健身，也是能夠起到減壓的效果。我們最好的減壓方式，是借著某個(gè)感興趣的行為將自己的壓力升華為動(dòng)力。

6、哭泣

哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之。人們哭泣后，情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體有害。哭不宜超過(guò)15分鐘。壓力大的時(shí)候，找到一個(gè)空曠安靜的地方，大哭一場(chǎng)，不失為一種好的釋放壓力和壞情緒的方法和途徑，但是哭泣減壓一定要注意場(chǎng)合，做到適度，不要對(duì)旁人造成不良的影響，也不要過(guò)度沉溺不良情緒。

7、多出門(mén)走走

周末和假期，如果我們感到壓力很大的時(shí)候，可以到空曠的野外去大聲呼喊，只要不影響到別人就行。我們到野外去一定要注意安全。我們到野外去呼喊，可以釋放我們不良的情緒，緩解和消除壓力，還可以呼吸新鮮的空氣。

8、減少欲望

有時(shí)候工作上的壓力來(lái)自于自身，來(lái)自于欲望，想清楚什么是最重要的，減少自己的欲望需求，也許壓力也就沒(méi)有了。

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