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職場(chǎng)壓力指人在職場(chǎng)心里感受壓力太大。職場(chǎng)壓力屬于壓力的一種壓力，是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素等諸多因素給我們?cè)斐傻囊环N緊張感。壓力過大或者這種緊張感過于持久則會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。嚴(yán)重者可導(dǎo)致精神問題。那職場(chǎng)壓力大如何緩解壓力?

1、將壓力轉(zhuǎn)變成動(dòng)力

我們?cè)诿鎸?duì)工作壓力想要退縮的時(shí)候，不妨可以多想想，我們工作的目的是什么，自己想要什么要的生活?因?yàn)榻?jīng)歷過的事實(shí)告訴我們?nèi)绻换〞r(shí)間努力來創(chuàng)造自己想要的生活，那最終你得被迫，用更多的時(shí)間來擺脫你不愿的生活。所以明白自己的追求，將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力。

2、一吐為快

當(dāng)感覺到自己壓力過大時(shí)，可以把手上的工作放下，找一些親人、或者是一些好朋友向他們傾訴自己的心聲，當(dāng)?shù)玫接H人和朋友的安慰、支持、或出一些主意后，可以感覺到壓力會(huì)得到相應(yīng)的排解，從而獲得支持、解脫和指正。

3、要不斷提升自己

有時(shí)候壓力過大，是由于你所做的工作超出了自己的能力范圍，有時(shí)候明明知道自己做不了或者在很短的時(shí)間內(nèi)根本無法完成，還逼著自己去做，無形中給自己很大的壓力。所以在職場(chǎng)中我們要不斷的提升自己的能力，同時(shí)還要改進(jìn)自己本身性格的不足，讓自己面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)可以從容應(yīng)對(duì)。

4、處理好人際關(guān)系

遇到好的領(lǐng)導(dǎo)和好相處的同事是一種幸運(yùn)，可是在職場(chǎng)中大部分時(shí)候人和人之間都會(huì)出現(xiàn)摩擦。不要抱怨，因?yàn)楸г菇鉀Q不了問題，所以既然我們無法改變這個(gè)環(huán)境，那么就試著改變自己。學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境同時(shí)適時(shí)的調(diào)整自己，在跟同事之間、領(lǐng)導(dǎo)之前相處融洽，工作氛圍才會(huì)更好，才能心情愉悅的去工作，壓力自然減輕。

5、至少有一個(gè)愛好

工作本來就是要一張一弛，長時(shí)間超負(fù)荷工作后，要學(xué)會(huì)休息和放松，我們一定要抽出時(shí)間來做一些工作之外的事情，比如去旅游、去和朋友們聚會(huì)或者平常就有一些體育類活動(dòng)的愛好等。工作和生活一定要有區(qū)別。這樣重新投入工作時(shí)，才會(huì)更有激情，更有動(dòng)力。

6、通過睡眠來補(bǔ)充精力

由于工作繁忙，可能令人精神狀態(tài)處于低潮期，當(dāng)感覺自己無法承受壓力時(shí)，可以將手中的工作放下，找一個(gè)安靜的地方稍作休息，可以將身體舒展開來徹底放松。如果在辦公室里不具備這樣的條件，可以在辦公桌上打一個(gè)小盹，當(dāng)醒來后伸一個(gè)長長的懶腰，然后喝一杯溫開水，這樣可以使自己精神百倍，聚集了能量又可以投入到工作中。

7、制定合理目標(biāo)

我們應(yīng)該給自己制定一個(gè)比較合理的目標(biāo)，也就是說，我們的目標(biāo)如果太高或者太遠(yuǎn)，都會(huì)讓我們感到壓力，總也是實(shí)現(xiàn)不了。

8、增加鍛煉

離開校園生活后，或許沒了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，你很少去運(yùn)動(dòng)，但是有其他地方可以進(jìn)行鍛煉，比如你可以早上在公園跑步，你可以跟陌生人一起打籃球。增強(qiáng)自身體質(zhì)，可以有效的和壓力抗衡。當(dāng)我們擁有健康的身體后，做事情更加有激情，心情就更好，心情好，情緒波動(dòng)小，壓力沒這么快產(chǎn)生。

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